Краса, стійкість до літа!
• Схуднути ... обережно
Після 60 схуднення не є неможливим, але складнішим, і це слід робити поступово. Тіло змінюється із втратою м’язової маси та повільнішим обміном речовин. Седентаризація та незмінений раціон підкреслюють явище. Джулі Феррес, тренер з доброго самопочуття та вчитель йоги, радить віддавати перевагу асоціаціям хорошої їжі.
Хороші меню: повільно засвоювати цукор (хліб, крохмаль, фрукти), вони повинні поєднуватися із сповільнювачами, тобто волокнами (сирі овочі та/або варені овочі), білки (бобові, м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, сири) або, меншою мірою, жири. Овочі допомагають насититися і уникають споживання насиченої їжі (сиру, хліба, крохмалистих продуктів).
Джулі Феррес також рекомендує включати дві невеликі закуски протягом дня, вранці (об 11 ранку) та вдень (о 17:00), включаючи гарбузове насіння, мигдаль (20 на день), з жувальними фруктами, щоб уникнути перекусів протягом дня. Якщо відчувається потреба у зовнішній підтримці, подумайте про спа-процедури чи майстер-класи для спостерігачів ваги.
• Переміщення - це ключ!
Зайві кілограми пояснюються дієтою, яка забезпечує більше калорій, ніж витрачає організм. Рішення полягає в тому, щоб більше робити вправи. Перш за все, активізуйтесь щодня, наприклад, гуляйте, займайтесь садівництвом, зробіть самостійно, робіть покупки чи прибирайте, піднімаючись сходами замість ліфтів. Тоді займайтеся спортом. Але спочатку найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що зі здоров’ям все в порядку.
Хороший спорт: пріоритет слід надавати фізичним навантаженням, які вимагають рівноваги і, отже, вимагають максимум м’язів. Це стосується активної ходьби по трохи нерівній місцевості. Ідея полягає в тому, щоб починати повільно і пришвидшуватись, коли ви розвиваєте свої вміння.
Йога, пілатес, вправи на тренажерах у приміщенні, танці також дозволяють нарощувати м’язи та залишатися гнучкими. Не забуваючи про водні види спорту (плавання, водна аеробіка, аквааеробіка) що тонізує фігуру, не пошкоджуючи більш тендітні суглоби.
• Дійте на місцях
Щоб зберегти підтягнуте тіло, вам доведеться рухатися, але косметика може трохи пожвавити. Це місія зміцнення догляду. Вони містять живильне і захисне масло ши, зволожуючу гіалуронову кислоту, рослинні білки, такі як пшениця до е і тензор, підбадьорливий кофеїн, кремній, який стимулює вироблення колагенових волокон, що відповідають за стійкість.
Правильні дії: наносити крем на все тіло після душу вранці. Енергійний масаж починаючи з нижньої частини тіла (литок, колін, стегон, сідниць), що йде вгору (живіт, груди, руки). Наполягайте на внутрішній стороні ніг і рук - місцях, де шкіра найбільше обвисає. Для досягнення найкращих результатів повторіть операцію ввечері.
Також ефективно: зробити знамениту пальпацію вдома, виконану в інституті, за допомогою присоски (продається в аптеках). Наполегливість - запорука результату!
• Твердість, наш вибір
1. Морський
Багата на мікроводорості, кофеїн та фізіомаринову воду, її свіжа та енергійна текстура покращує та тонізує. Відновлюючий гель-крем плоский живіт, прес, стегна: 40 € за 150 мл. Даніель Жуванс.
2. Хтивий
В основі повітряного крему з нотками апельсинового цвіту живильні та зміцнюючі активні речовини діють на всі критичні ділянки. Vinosculpt Lift & зміцнюючий бальзам для тіла: 25,50 євро за 250 мл. Каудалія.
3. Повна
Він живить, вирівнює та тонізує, щоб зменшити в’ялість шкіри. 365 Крем для зміцнення тіла: 26,90 євро за 200 мл. Ембріоліс.
4. Біо
Тріо рослинних олій стимулює мікроциркуляцію, оздоровлює та пом’якшує шкіру. L’Or Rose Ultra Firming Oil: 29,50 євро за 100 мл. Мельвіта.
Його кофеїн зменшує целюліт і кальцій тонізує шкіру, яка є більш гладкою і пружною. D-14 для схуднення: 14,90 євро за 180 мл. Лінійність.