Краще бути здоровим
Не так давно трохи жирних дітей у нашому суспільстві вважали здоровими. Зайшло так далеко, що матерів із худішими дітьми називали поганими батьками. Завдяки науковим досягненням ця перспектива змінилася. Тепер ми це знаємо Ожиріння у дітей не є ознакою нинішнього чи майбутнього стану здоров’я. Також це не ознака того, що сім’я заможніша і, отже, краще здатна годувати своїх дітей. Це також не має нічого спільного з приділенням більшої уваги чи турботою.
Але чи справді так складно мати дитину, яка тримає свою нормальну вагу? Що ми можемо зробити, щоб наші діти були здоровими?
"Якби ми могли давати кожній людині потрібну кількість їжі та фізичних вправ, не надто мало і не надто багато, тоді ми знайшли б найбезпечніший спосіб зберегти здоров'я".
Ожиріння у дітей та психологічні наслідки
Ми всі знаємо, що ожиріння у дітей та дорослих пов'язане з багатьма іншими проблемами зі здоров'ям. Діти також стикаються з небезпекою високого індексу маси тіла. Вони також можуть розвинути цукровий діабет 2 типу або мати високий рівень холестерину.
"Те, що ви їсте, може бути або найбезпечнішим ліком, або найсильнішою отрутою для вашого організму".
Але коли люди говорять про негативні наслідки ожиріння, вони рідко замислюються про пов’язані з ними явища емоційний і психологічні проблеми. Діти із зайвою вагою, як правило, мають низьку самооцінку та поганий імідж тіла.
Також має тенденцію наше суспільство вважати людей із зайвою вагою негідними визнання та успіху. Починається з дітей. Це може призвести до тривожних розладів, депресії та інших проблем із психічним здоров’ям. Також збільшується ризик розвитку харчового розладу.
Що ми можемо зробити з дітьми із зайвою вагою?
Як ми всі знаємо, це одне неправильне харчування основна причина ожиріння у дітей. Але є також психологічні фактори та фактори способу життя, про які ми повинні пам’ятати, прагнучи здорової ваги для своєї дитини.
Ми завжди повинні пам’ятати, що багато хто з нас вживає їжу, щоб зменшити емоційні переживання. Ми не просто їмо, коли засмучені. Ми також їмо все більше і більше нездорової їжі. Коли це стає звичним, ми потрапляємо у відверте замкнене коло.
Як тільки дитина їсть, бо вона засмучена, її негативні емоції зникають. Тимчасово. Але якщо це повторюватиметься знову і знову, це призведе до збільшення ваги. Це в свою чергу призводить до ще більших страждань.
Окрім зловживання їжею як способу регулювання емоцій, є й інші фактори, що сприяють набору ваги. Це включає:
Це лише кілька шкідливих звичок.
Як ми можемо боротися з ожирінням у дітей?
Що ми можемо зробити, щоб уникнути ожиріння у дітей? Перший крок - скласти побутові правила. Правила повинні заохочувати здорові звички. Наприклад, слід планувати п’ять прийомів їжі на день. Кожен день слід починати з молочних продуктів, цільного зерна та фруктів.
"Їжте як імператор вранці, як король опівдні і як жебрак ввечері".
В основному, їжу слід їсти всією сім’єю. Батькам і дітям дуже важливо, щоб ми їли щось із кожної групи продуктів. Як батьки ми служимо зразком для наслідування наших дітей.
Також уникайте годування дитини, щоб позбутися нудьги або смутку. Тоді ви швидко потрапляєте у вже згадане порочне коло. У будь-якому випадку солодощі повинні бути строго обмежені. Крім того, діти повинні лягати спати в певний час, щоб вони могли спати не менше десяти годин.
А тепер поговоримо про ЗМІ. Щоб наші діти не вели сидячого способу життя, час екрану слід обмежити. Для збереження фізичного та психічного здоров’я важливо, щоб діти обмежено використовували засоби масової інформації. Швидше, акцент слід робити на фізичних навантаженнях. Гуляти, ходити в парк або займатися спортом - чудові розваги. Ми всі повинні працювати разом, щоб наші діти підтримували здорову вагу та вели здоровий спосіб життя.