Краще, ніж вівсяна каша Схудніть ще швидше за допомогою вівсяних висівок!
Вівсяні висівки - це альтернатива вівсянці, яка насправді допомагає схуднути ще швидше
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вранці як каша, між ними як енергетична кулька, а ввечері як хліб: якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви в більшості випадків покладаєтесь на вівсяну кашу в самих різних варіаціях. Але невелика модифікація вуглеводів робить його ще легшим для засвоєння, стимулює обмін речовин і гарантує швидше схуднення: вівсяні висівки - це лише оболонка вівса, повна поживних речовин.
Окрім великої частки клітковини, вівсяні висівки містять багато вітамінів і білків - що, в свою чергу, може сприяти зниженню ваги. І найкраще: вам навіть не доведеться обходитися без звичних страв, адже каші та Ко також можна приготувати з альтернативою, яка є особливо корисною для організму.
Краще, ніж вівсянка: що таке вівсяні висівки?
На відміну від вівсяних пластівців, вівсяні висівки є залишками виробничого процесу - захисним покривом, саджанцями та ендоспермом. Разом вони складають здорову суміш, яка також може допомогти вам схуднути. Оскільки з 15 грамами білка та 45 грамами вуглеводів висівки мають багато попереду вівсяних пластівців. Також він містить багато цинку та вітамінів, які також позитивно впливають на здоров’я.
Однак перш за все висока частка клітковини забезпечує стимулювання травлення та підтримку метаболізму. Ефект: з одного боку, потяг запобігається, а з іншого - створюється гарне відчуття ситості на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як схуднути за допомогою вівсяних висівок?
Щоб схуднути за допомогою вівсяних висівок, вам навряд чи доведеться змінювати свій раціон. Звичайно, це допомагає харчуватися збалансовано, робити багато вправ і уникати цукру та алкоголю. В іншому випадку, ви можете продовжувати дієту, як зазвичай, і просто розпочати день з каші або йогурту з вівсяними висівками. Тому що: Завдяки високій, але здоровій частці набрякаючих вуглеводів, ви довго залишаєтеся ситими, маєте менше тяги до солодощів і встигаєте відмовитись від перекусів між ними. А рівень цукру в крові лише трохи підвищується після вживання вівсяних висівок, завдяки чому виділяється менше інсуліну, ніж з іншими вуглеводами. Так ви зможете заощадити багато калорій протягом дня. Крім того, на відміну від вівсяних пластівців, вівсяні висівки містять ще більше клітковини, яка посилює метаболізм і дуже легко засвоюється організмом.
На сніданок або обід ви можете замочити вівсяні висівки у воді або молоці і їсти їх як кашу. Як варіант, він також підходить як хороший топпінг для йогурту або смузі, щоб згодом він був значно ситнішим. Ви можете споживати від 60 до 80 грам вівсяних висівок на добу з чистою совістю, при цьому основна увага тут повинна бути приділена першій половині дня. Страви з цим суперпродуктом дають багато енергії і залишаються в організмі порівняно довго - тому вівсяні висівки можуть бути важкими в шлунку пізно вночі і стримувати втрату ваги.