Кращий зір починається з тарілки! Дієта орлиних очей - Ела Різдво - СуперМама - Блог від
З дитинства ми знаємо, що морква - це наші союзники, коли справа стосується здоров’я наших очей. У той час, коли майже ніхто не позбавляється рецептурних окулярів, важливо стежити за своїм зором. Їжа може допомогти нам піклуватися про одне з найважливіших органів чуття, яке допомагає насолоджуватися посмішками наших дітей, валлійським виглядом людини, яку ми любимо, і прекрасним світом навколо нас.
Тож наступного разу, коли будете робити покупки, покладіть у кошик:
1/Лосось, свіжий тунець, мідії
елакрацій
Якщо ви часто відчуваєте сухість, подразнення очей, збільште кількість омега-3 кислот у своєму раціоні. Якщо ви не любитель свіжої риби, візьміть добавки від Плафару або аптеки.
2/Овочі з темно-зеленим листям
Лютеїн та зеаксантин уповільнюють процес дегенерації жовтої плями, спричинений старінням. Як і бета-каротин, вони запобігають втраті зору. Вони містяться в шпинаті, капусті, капусті, брокколі.
Яєчний жовток, точніше, містить цинк і зеаксантин, дві речовини, що запобігають сліпоті. Споживайте в помірних кількостях, якщо у вас є проблеми з холестерином, але не уникайте їх повністю.
Фісташки, мигдаль, волоські горіхи - все це містить велику кількість жирних кислот омега-3, а також вітаміну Е. Дослідження показали, що у людей, які регулярно їх вживали, вони зменшували дегенерацію жовтої плями та зупиняли розвиток катаракти.
Чи знали ви, що вітамін С корисний для вашої шкіри, а також для очей? Дослідження показало, що жінки, які споживали вітамін С протягом 10 років, знизили ризик розвитку ядерної катаракти на 64%! Тож запасіться грейпфрутом, апельсинами, полуницею.
! Водночас алкоголь - одна з речей, що руйнують здоров’я очей. Це сушить очі, тому не перестарайтеся з коктейлями і подбайте, щоб під рукою завжди були штучні сльози.