Красива шкіра завдяки дієті без цукру
Відомо, що багато речей шкідливо для шкіри: УФ-випромінювання, алкоголь, нездорова дієта в цілому, куріння, неправильний догляд, взагалі відсутність догляду та та і. І все ж одним з найгірших винуватців, який спричиняє погану шкіру, є білий цукор. І ми маємо на увазі не лише те, що за старим способом „шоколад робить прищі”, який давно спростовували як міський міф. Ні, цукор руйнує нашу шкіру зовсім по-іншому. Чому цукор шкідливий для шкіри і як ви можете змусити шкіру блищати за допомогою дієти з низьким вмістом цукру або навіть без цукру - ось про що ми розповімо вам сьогодні в нашому блозі.
Догляд за шкірою проти старіння - ось чому цукор шкідливий для шкіри
Звичайно, всім нам ясно, що ми не можемо зупинити процес старіння. Навіть якщо ми потягнемося до антивікових кремів, нас у ванній чекають дійсно ефективні косметичні та космецевтичні засоби, які можуть зменшити та затримати зморшки. Ніхто з нас назавжди не залишається без зморшок і підтягнутих. Однак є речі, які ми можемо чи не можемо зробити, щоб обдурити та затримати цей процес старіння - і цим ми маємо на увазі старіння шкіри - трохи. Для цього ми спочатку повинні знати, що спричинює зморшки на нашій шкірі. Однією з головних причин тут, звичайно, є наші гени. Вони можуть нести відповідальність за третину або до 40 відсотків ознак старіння на нашій шкірі. Ми відповідаємо за решту дві третини. Отже, від нас залежить, як можна довше уникнути двох із трьох можливих зморшок.
Передчасні зморшки - це тригери для ранніх зморшок
Однією з основних причин появи зморшок є УФ-випромінювання. Якщо ви не захистите себе від сонця, ви ризикуєте зморшками. І це також взимку. Оскільки UVA-випромінювання постійне протягом усього року. І він проникає особливо глибоко в нашу шкіру і руйнує там колаген та еластин, утворює вільні радикали і, таким чином, призводить до появи зморшок і сонячних плям. Тому найважливішою зброєю проти передчасного старіння є високий рівень захисту від сонця щодня. Також взимку. Важливо забезпечити високий захист від UVA! Експерти підозрюють, що УФ-випромінювання може спричинити понад половину передчасного старіння шкіри!
Цукор, алкоголь, сонце - наша шкіра не прощає нам цих гріхів
Це перш за все «гріхи» у нашому способі життя, які забезпечують швидше старіння шкіри та появу тієї чи іншої зморшки раніше, ніж це потрібно. Окрім занадто великої кількості незахищених сонячних променів, є такі стимулятори, як нікотин і алкоголь, а також занадто багато стресу. Усі ці фактори роблять шкіру тоншою, в'ялою, погано забезпеченою кров’ю, а в кінцевому підсумку - шкіри старшого вигляду.
Цукор викликає передчасне старіння шкіри
Щоб наша шкіра якомога довше залишалася красивою, гладкою і здоровою, вона повинна бути добре забезпечена кров’ю. Здорова кров - це, звичайно, все і все. Якщо рівень цукру в крові не в рівновазі, це також відображається на нашій шкірі, і це видно. Білий цукор є найбільшим винуватцем у цій області. Це та інші продукти, що мають особливо високий глікемічний індекс і швидко перетворюються в організмі на цукор, змушують рівень інсуліну стрімко зростати, як ракета. Це раптове підвищення рівня цукру викликає те, що експерти називають внутрішнім вогнем в організмі людини. Експерти також говорять про так званий запальний стрес. Оскільки цукор має запальну дію в організмі. Це не означає, що кожна плитка шоколаду викликає запальне захворювання.
Цукор сприяє запаленню і розщеплює наші колагенові волокна
Швидше, стільки цукру в системі призводить до нескінченної кількості мікрозапалень. Ці найменші запалення в першу чергу впливають на колаген та еластин у нашій шкірі. Ці важливі білкові структури, які, так би мовити, дбають про архітектуру нашої шкіри та гарантують, що все сидить щільно і міцно і без зморшок на своїх місцях. Саме на ці структури впливає занадто велика кількість цукру в їжі і робить їх нестабільними. Цукор буквально змушує нас виглядати старими. Оскільки колаген та еластин погано поєднуються з цукром. Запальний стрес, спричинений цукром, викликає розпад колагенових волокон та еластину. Як і споживання алкоголю. Зараз дерматологи навіть підозрюють, що пігментні плями, вугрі та інші проблеми зі шкірою можуть бути пов’язані з цукром - принаймні в деяких випадках. Теорія полягає в тому, що глюкоза, яку організм неправильно метаболізує і перетворює в глікозин, може бути відповідальною за прищі, пігментні плями тощо.
Не купуючи очей, купуючи продукти - не все, що блищить, це золото
Люди, які в середньому мають більш високий рівень цукру в крові, також виглядають старшими, ніж ті, у кого рівень цукру в крові нижчий. Це було доведено науковими дослідженнями. Отже, якщо ви їсте менше білого цукру, ви насправді виглядаєте молодшими. Якщо це не ще одна причина, щоб піти без занадто великої кількості солодощів? Але не яблуко, яке ми вкусили під час обіду, змушує нас зморщитися. В основному це рафінований білий побутовий цукор. І іноді це дуже добре ховається від нас. Його можна знайти навіть у продуктах, де ми навіть не підозрюємо про це - а іноді і в не таких невеликих кількостях. Фаст-фуд та готові страви, як правило, слід вживати з обережністю - і буквально.
Остерігайтеся нібито продуктів без цукру
Етикетка "без цукру", яку зараз можна зустріти в багатьох продуктах харчування, також може бути оманливою. Оскільки ця умова без цукру не поширюється на крохмальний цукор, що також може бути сумнівним. Ефект старіння цукру стосується також рідких форм цукру, наприклад, кукурудзяного сиропу, популярного в США. Це також заподіює шкоду шкірі та пошкоджує еластин та колаген у нашій шкірній матриці. Цукор також переховується у солодовому ячмені, загальнолюдському виноградному цукрі, у багатьох напоях від кола до фруктового соку. Напої, зокрема, оманливі - вони часто є справжніми пастками для цукру.
Пийте багато води і їжте здорову, натуральну їжу
Найкраще - обійтися без лимонаду та ко, а замість цього боротися зі спрагою водою та несолодкими чаями. Це не тільки дозволяє уникнути цукру, але й робить щось корисне для шкіри за допомогою доданої рідини. Вода діє проти зморшок, спричинених сухістю, і скупчує шкіру. Крім того, здорове харчування має забезпечувати достатнє споживання вітамінів А та Е та містити омега-3 жирні кислоти. Шкіра також радіє цьому і знову сяє свіжим і молодим.