Кремлівська дієта - як схуднути на кремлівській дієті
Модні зачіски - 2008 рік
Можливо, ви чули про деякі звичайні магічні одиниці годівлі (в. Е.), Виходячи з того, що споживання становить 40 років. e. за день, місяць, можна скинути до 10 кг.
При 40-річній дієті. e. Ви можете схуднути за 8 днів на 5-6 кг. Однак справа зовсім не в новому продукті. Цей метод вже тривалий час успішно апробований худенією російських чиновників ще за радянських часів, тому що він був названий Кремлівська їжа.
Головне гасло кремлівської дієти: "Покладайтеся на плетіння - і зменшуйте пуццо!"
Кремлівський алгоритм дієти в корені суперечить основним принципам дієтологів, які стверджують, що для початку потрібно обмежитися м’ясом, маслом, яйцями, жиром.
Кремлівський режим вимагає зовсім іншого - обмежити споживання вуглеводів. Звичайно, наукове пояснення такого підходу полягає в тому, що коли споживання вуглеводів сильно обмежено - а вони є основним джерелом енергії, він негайно почне переробляти накопичені запаси жиру. Отже, ця дієта відноситься до категорії з низьким вмістом вуглеводів.
Необхідно виключити або обмежити продукти, що містять вуглеводи. Але є багато білкової банки, т. E. Партія м’яса, птиці, риби, сиру, яєць. Можна також використовувати рослинне масло, горіхи, фрукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів. Уникайте цукристих, борошняних, картопляних страв, хліба, рису та обмежте перші фрукти, овочі та соки (в яких багато вуглеводів).
Сидячи на кремлівській дієті, можна вечеряти і пізно ввечері. Навіть із сухим вином. Краса його в тому, що він не малюється на годиннику, в грамах, калоріях. Тому порушувати звичний розпорядок дня не потрібно. У списку теж можна крокувати вправо, вліво. Головне, щоб в продуктах було якомога менше вуглеводів.
1 рік e. в раціоні Кремля є 1 г вуглеводів.
Кремлівські кроки годування
Перший крок триває не менше двох тижнів. Зменште споживання вуглеводів у віці 20 років. e. на день. Повністю виключені з раціону фрукти, борошняні вироби, крохмалисті овочі (картопля, кукурудза) та солодощі. Але м’ясо, рибу, яйця, сир, масло можна їсти в будь-якій формі і в будь-якій кількості. За 14 днів деяким вдається скинути до 10 кг. Деякі - всього 1,5 кг. Це залежить від особливостей вашого організму.
Якщо ви худнете повільно, першим кроком може бути продовження руху - тривалість першого кроку залежить від вас. здоров'я. Якщо ви задоволені швидкістю схуднення, перейдіть до наступного кроку.
Матч у відповідь - Поступово додавати в меню овочі, потім горіхи, насіння та ягоди. Не додайте більше 5 до. e. тиждень і не забувайте час від часу ступати на шкалу.
Їжте регулярно, не більше шести годин швидко, не їжте достатньо.
Почав набирати вагу - поверніться до вихідної точки в 20. е. Знову, знову накрили.
Нарешті, ви виявляєте, що вам доведеться зовсім нічого не втрачати - 2 кг. Тепер не поспішайте! Адже ваша мета - не тільки досягнення бажаної ваги, а постійне підтримання її на цьому рівні.
Третій крок. Найкраще розтягуватися на 2-3 місяці (поки не скинете останній кг). Ви можете додати 10 років. e. один тиждень. Чим повільніше процес, тим краще. На цьому етапі вам потрібно з’ясувати, скільки вуглеводів на день ви можете собі дозволити (без шкоди для цифри). У більшості людей 60 костюмів. e. на день.
Четвертий крок. Легко зламатися і повернутися до старих звичок. Звичайно, ви можете дозволити собі шматок пирога, але тільки на свято.
кремль код влади влади - -
Як це використовувати на практиці? Доведеться уважно вивчати ярлики на упаковці, баночках, пляшках. Вони підкреслювали харчову цінність продукту, вміст білків, жирів, вуглеводів на 100 г.
Скажімо, ви вирішили придбати диво-йогурт з полуницею. На етикетці вказано, що 100 г продукту містять 16,1 г вуглеводів. Пачка йогурту 125 г Отже, у вашу пачку потрапляє 20 грамів вуглеводів (дюйм Е.). Подумайте - якщо ви їли на другий день контейнери для йогурту, добова доза становить.
Однак ми знаходимо ще одне: у йогурт, який ви придбали, міститься цукор. І цукор у кремлівській дієті не вітається. Грудочка цукру на день «поглинає» весь ваш щоденний раціон.
Після страшного ласуна для профілактики слід слідувати, як відомо, в оцінці y. e. найчастіше використовувані продукти.
Хліб - табу! 100 г білого хліба - 48 років. . е, е їли - і цілий день ви звільняєтесь від необхідності їсти. 100 грам чорного хліба - 40 у. e.
Забудьте крупу. Манна каша, ячмінь, пшоно, макарони, рис - усі ці гарніри та сніданок виключаються, оскільки вони перевищують 40. e.
М’ясо, яке можна їсти скільки завгодно - якщо воно відварене і без соусів. В ідеалі, розмір і товщина частини, щоб відповідати вашій долоні.
Ковбаса всіх якостей по 100 г - лише 1 ти
Шинка - стільки ж.
Рослинна олія (далі мова піде про 100г) - 0 р. е, маргарин -. 1 рік е, майонез -. 2, y 6. е, сири різних сортів -. 0, 5-2 р. . е, яйце - 0, 5 до. e.
Рибу можна їсти без обмежень, але не захоплюйтеся рибою в томатному соусі (100 г риби - 6 в Е .).
З овочами все набагато складніше. У помідорі - 6 р. e В зеленому перці -. 9 р. е, у картоплі -. аж 23 до. e. А про фрі навіть не пам'ятаю.
Бульйон (курячий, яловичий, яловичий) може розбризкуватись цілий день - 0 років. . e А в порції супу (овочі, горох і навіть риба) - 12-16 років. e Навіть у простій вареній капусті -. 9 р. e.
Трохи краще, і фрукти. Яблуко при -18. е, і в груші. - цілих 25 до. e.
Безпечно пити мінеральну воду, каву, чай (без цукру). Про лимонад слід забути! А ось натуральне вино (250 мл.) - 1 вам стільки ж 150 мл. віскі.
Останній - солодкий. Точніше, його відсутність. 100 г морозива - 70 років. e Шматок кремового торта або торта -. 62 роки. e.
Підходить, що така дієта для ласунів просто трагічна. Але, як і будь-який інший - намагайтеся запам’ятати хоча б одну дієту, передбачаючи дієту з солодких страв. Однак перевага цієї дієти полягає в тому, що основа її принципу є найважливішою для людей, які поєднують дієту з активною зайнятістю.
Вам не доведеться пропускати обід, обід, вечерю. Можна їдальня горіхи або яблука. Крім того, дієти не позбавляють вас можливості ходити майже щодня в гості, брати участь у вечірках та пікніках.
Досить уважно вивчити списки і таблиці продуктів, і взяти собі "чорний список" тих продуктів або їх комбінацій, які ви б не поклали на тарілку, а спиртних напоїв, які віддають перевагу вам, на основа містить has. e.
Ось деякі принципи кремлівської дієти:
Сіль у цій дієті, на відміну від "білої смерті", цукру немає. Поодинці, але в міру.
Один щоденний напій, 5-2 літри чистої негазованої води.
Ні в якому разі не став шанувальником схуднення і не зменшив кількість "умовних одиниць" до мінімуму - організм повинен отримати все необхідне.
Не намагайтеся їсти низькокалорійну їжу - поєднуйте їх з висококалорійною їжею.
Не відмовляйтеся повністю від овочів і фруктів, інакше вам не вистачить вітамінів.
Перша спокуса: У порціях м’яса - нуль умовних одиниць. Таким чином, ви можете з'їсти і кілограми. Ти можеш. Але краще знати вимірювання. Те саме стосується алкоголю. В одиницях горілки трохи, але апетит у нього відіграний. З перекусом можна зайти занадто далеко.
Їжте багато, не швидко. Пообідати можна і після опівночі. Головне, щоб тілу було комфортно. Але незабаром ви помітите, що приблизно півтора місяці ви не захочете багато їсти. Тіло звикає до менших порцій.
Доведе вагу до бажаного стану, а потім збільшить до 60 в раціоні. e. на день. Вибір, який ти залишив.
Пам’ятайте, що все варене бажано на грилі та тушкованому, а правильне - готувати в пароварці: швидко, зручно, корисно та смачно.
Якщо без солодкого світу руйнується допустима 1-2 ложки меду, він засвоюється інакше, ніж цукор; раз на тиждень трохи желе, зефіру, зефіру. Слід відмовитися від усіх чаїв для схуднення. Дуже часто вони дають ускладнення, з'являються виразки кишечника. Можливі втрати при їх короткочасному вживанні, і говорить, що це не те, що ви позбавляєтеся від зайвого жиру, і що необхідні рідини в організмі втрачені.
Схуднути на кремлівській дієті легко. Найголовніше і найскладніше - вихід із нього, адже саме ця дієта.
Якщо просто накинутися на цукристі фрукти та соки, які, звичайно, дуже тягнуться, результат як би швидко зникає. Тому тому, хто серйозно ставиться до себе, слід проконсультуватися з лікарем і знати, як вийти з цієї дієти з найменшою шкодою для здоров'я, як це зробити, якщо переривання не призведуть до сильного набору ваги. Адже на цьому, на жаль, закінчується більшість обмежень на голод і страйки.
На жаль, кремлівська дієта не для всіх. Зокрема, він протипоказаний тим, хто має проблеми з нирками.
Надзвичайно обережними повинні бути ті, хто страждає хронічними захворюваннями кишечника, серця, шлунка та "сахарозавісимі" людьми, які не страждають від депресії.
Кремлівська дієта не рекомендується вагітним і годуючим жінкам.