Кремлівська дієта - меню на 10 днів
Якщо проводити опитування серед жінок, чому вони не хочуть худнути, то частіше реакція буде пов’язана з небажанням серйозно обмежуватися дієтою. У цьому випадку ви можете запропонувати унікальну дієту, яка, незважаючи на свою назву "Кремль", була винайдена в Америці і нібито використовувалася її військовими та космонавтами. Ця методика заснована на вживанні великої кількості білка та відмові від вуглеводів, завдяки чому організм починає споживати запаси жиру.
Принципи, на яких базується просте меню кремлівської дієти
Основні білкові продукти, дозволені під час схуднення - риба, м’ясо та морепродукти. Що найбільше дивує і приваблює багатьох, ви можете їсти улюблений шашлик, відбивні та відбивні. Ви не можете відмовити собі в задоволенні їсти улюблений сир, лише важкі сорти, навіть жирні. У меню кремлівської дієти на 10 днів може бути навіть улюблена багатьма ковбаса, головне, щоб вона була якісною. Для підтримки роботи кишечника потрібно їсти свіжі фрукти та овочі, в яких багато клітковини.
До категорії заборонених продуктів харчування належать продукти, що містять вуглеводи, тобто солодке борошно, борошно, картопля тощо. Ви не можете їсти цукор протягом 10 днів. Також важливо пити багато води, але це не повинні бути солодкі напої, компоти та магазинні соки.
Одна з основних відмінностей кремлівської дієти - доведеться підрахувати бали, що зараховуються до вуглеводів, тому 1 г дорівнює 1 куб. Для полегшення підрахунку меню на 10 днів кремлівської дієти існує спеціальна таблицю всіх продуктів, які ви можете знайти тут.
Правила побудови меню:
- У перші два тижні можна їсти щодня продукти по 20 куб. Фрукти в цей час заборонені. Залежно від вашої початкової ваги, ви можете втратити 1,5-10 кг. При бажанні тривалість першої фази дієти може бути продовжена.
- Якщо вага повністю задоволений, ви можете перейти до наступного кроку і додати 5 куб. на щоденний. Бувають випадки, коли вага знову починає збільшуватися, тому ви можете повернутися до першого етапу і не їсти більше 20 куб.
- Коли ви схуднете на кілька кілограмів, ви зможете зробити наступний крок, який повинен тривати 2-3 місяці. У цьому випадку потрібно додавати 10 у.е. на день. Важливо розрахувати для себе відповідну кількість вуглеводів. Багато людей вже на цьому етапі з'їдають 60 куб.
Меню кремлівської дієти на 10 днів необхіднеМакіяж, щоб їсти регулярно і невеликими порціями, що допоможе уникнути почуття голоду. Ця дієта дозволяє схуднути і поступово звикнути до повноцінного харчування.
Зразок меню дієти Кремля
Цей спосіб схуднення дозволяє, залежно від їх смакових уподобань, розробити для себе меню з усіма існуючими правилами. Як приклад розглянемо кілька варіантів.
Приклад №1 (30 у.е.):
- Вранці: омлет з чотирьох яєць з тертим сиром і чаєм.
- Обід: порція супу з селери 250 г, морквяний салат, котлета та кава.
- Перекус: 30 г арахісу.
- Вечір: порція вареної риби, листовий салат, шматок сиру, 200 г сухого червоного вина.
Приклад №2 (22 у.е.):
- Ранок: 150 грам сиру, пара крутих яєць з грибами та чай.
- Обід: 100 грам овочевого салату, заправленого вершковим маслом, свиняча відбивна та кава.
- Перекус: 30 г горіхів.
- Вечір: 100 г вареної цвітної капусти, звареної з сиром та чаєм.
На цих прикладах кожен може скласти для себе відповідне меню. Нарешті, остання порада: поєднуйте дієту та регулярні фізичні вправи, і результат буде ще кращим.