Крем-розрізи Звичайно!
Роками я їв потай, переважно солодощі. Мені було соромно за величезні суми, які я примусово з’їв, прихований і без задоволення. Ніхто навколо мене не повинен знати, скільки я з’їв. Одного разу я залишив на розі вулиці цілу сумку для покупок, повну тортів & Co., бо здалеку побачив друга. Я не хотів, щоб він бачив мою випивку.
Я намагався збрехати і собі, про кількість споживаних калорій. Тож я їв без свідомості, без задоволення, відволікаючись на телевізор, сидячи в поїзді чи трамваї, переходячи від А до Б, бо якщо я не помічав, що їв, то насправді не їв. І нарешті, ці розкішні продукти були заборонені і, звичайно, не призначені для мого задоволення. Я повинен був і хотів схуднути, а що думають інші, коли я їжу густий шоколад? І оскільки сьогодні востаннє я міг їсти шоколад - бо завтра дієта почнеться знову - я краще їжу стільки, скільки можу.
НАКОНЕЦЬ БЕЗКОШТОВНО від їжі:
-Всі їстівні продукти дозволяються!
-Їжа більше не є "хорошою" чи "поганою"
-Я більше не "хороший" чи "поганий" залежно від того, що я з'їв
-Я їм те, що я справді хочу (якщо я хочу арахіс, торт мене не задовольнить)
-Я намагаюся зачекати, поки не зголоднію
-Я більше не приховую свою їжу, я також їжу на очах у сім’ї/співмешканця/колег.
-Моя мета - їсти повільно, насолоджуватися, не відволікаючи увагу
-Сідаю їсти
-Я харчуюся усіма своїми почуттями і намагаюся відчути, коли мені вистачило (якщо я їду свідомо, мені зазвичай не потрібно спорожняти всю упаковку)
Після десятиліть дієт і заборон потрібен час, щоб помиритися з їжею і практикувати свідоме харчування. Іноді це працює добре, іноді я впадаю в старі моделі поведінки. важливо не критикувати себе за "невдачі", бо я завжди можу в них навчитися. En хороший!