Креветки - скільки білка в креветці
Оновлено 19 травня 2020 р
Креветки, безумовно, є одними з найбільш вживаних ракоподібних у світі. Своєму успіху він зобов’язаний, зокрема, доступності та безперечно вишуканому смаку. Однак це не з єдиних переваг креветок. Дійсно, як і деякі морські риби, такі як тунець і лосось, креветки - надзвичайно багата поживна їжа. Тому це делікатес для любителів культуризму, чиї потреби в поживних речовинах, особливо в білках, особливо важливі. У цій статті Muscleshop.fr слідкуйте за деталями цінностей та харчових якостей цього маленького ракоподібного, який може запропонувати набагато більше, ніж його смак.
Скільки білка в креветках ?
Що стосується макроелементів, креветки мають переважну частку білка до вуглеводів і жирів. Як і у тунця, вуглеводи майже не присутні в його складі. Таким чином, у порції 100 г креветок ми знаходимо в середньому 21,4 г білка проти лише 0,9 г. ліпідів і дуже мало слідів вуглеводів. Цей показник є особливо високим, завдяки чому ракоподібні потрапляють до найбагатших білком продуктів. Більше того, він пропонує повноцінні білки, які легше засвоюються м’язами.
Активні інгредієнти та властивості креветок
Любителі бодібілдингу будуть в захваті від високого вмісту білка в креветках. Ви також повинні знати, що ця їжа також містить кілька інших поживних речовин, які можуть бути дуже корисними для здоров’я та фізичної працездатності.
Найважливіші поживні речовини
Креветки значною мірою заслуговують на своє місце серед продуктів, багатих білком. Це забезпечує приблизно 21,4 г білка на порцію. Ці білки мають дуже хорошу засвоюваність і допомагають оптимізувати ріст м’язів. Цей ріст також оптимізується наявністю в ліпідах креветок омега-3, крім фосфору та багатьох поживних речовин, що містяться в його складі.
Чого вартує порція креветок ?
Важливе споживання білка в порції креветок. Це може заповнити добру частину ваші потреби в білках для того, щоб забезпечити хороший ріст м’язів, уникаючи надмірного споживання вуглеводів та шкідливого холестерину. Порція також приносить такі важливі мікроелементи, як омега 3 і фосфору, які необхідні для нормального функціонування організму та оптимізації вашої фізичної працездатності.
Ідеальна їжа для бодібілдингу ?
Креветки ідеально підходять для дієти для силових тренувань через дуже хороший вміст білка. Відсутність жиру та вуглеводів у його складі є благом, оскільки ви могли б споживати їх, не ризикуючи набирати жир. Найкраще, креветки - це смачна їжа, яка змусить вас забути про неприємні смаки ваших протеїнових шейкерів.