Крокомір, союзник вашого здоров’я
1/Крокомір, союзник вашого здоров’я
Нічого подібного до цього маленького пристосування, яке можна носити на поясі, у сумочці або в кишені, щоб візуалізувати вашу щоденну фізичну активність та плавно її збільшувати. З додатковою перевагою поступового набуття здорових звичок.
Що стосується здоров'я, користь від цього неоднакова. Ентузіасти крокомірів повідомляють про якісніший сон, менше стресів та кращий настрій. І це ще не все.
"Ходьба - це фізична активність сама по собі, згадує доктор Бруно Сесбоуе, керівник відділу спортивної медицини в університетській лікарні Кан. Він ефективно працює на всі групи м’язів, такі як ноги, прес, руки та спину, тим самим зміцнюючи фігуру та борючись з болем. Це уповільнює згубну дію остеопорозу, покращує дихання та допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями. Нарешті, ходьба допомагає запобігти хворобі Альцгеймера, це доведено. Це спричинює вироблення цитокінів, речовин, які захищають мозок від дегенерації ".
2/10 000 кроків на день, щоб бути у формі
Щоб скористатися цим, рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) 10 000 ні дня, тобто годину покупок і півтори години прогулянки парком. Але це лише орієнтир. Якщо ви більш сидячі, перейти понад 6000 кроків - це вже гарна ідея.
"Так само, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, такі як біль у суглобах або серце, не намагайтеся досягти 10 000 кроків будь-якою ціною. Ходіть у своєму темпі, потроху щодня, це вже дуже вигідно, заспокоює д-р. Sesboüé. Лікуючий лікар має достатньо можливостей поставити мету, яку потрібно досягти, відповідно до фізичного стану кожного з них ".
3/Наш вибір крокомірів
1. Крокомір ON кроку 50, Géonaute, Decathlon, € 5,95. Ми любимо надзвичайно доступну ціну цього простого крокоміра.
2. Withings Pulse, 99,95 євро. Він вимірює фізичну активність, тривалість та якість
сон, а також пульс. Нам подобається міні-формат будь-де та безкоштовне програмне забезпечення, яке дозволяє відстежувати ваш власний прогрес.
3. 3D Slimfit крокомір, Oregon Scientific, € 24,90. Нам подобається великий екран, який полегшує читання даних.
Ці товари можна придбати у спортивних магазинах, супермаркетах та в Інтернеті.
Є також програми для завантаження на смартфонах.
4/Кількість кроків та їх еквівалентність
- Вийдіть із двох станцій метро перед звичайною зупинкою: 1800 сходинок.
- Одна година покупок: 4700 кроків.
- Неквапливо прогуляйтеся півтори години парком: 4400 кроків.
- Ходьба під час 15-хвилинної телефонної розмови: 57 кроків.
- 45 хвилин садівництва: 3000 кроків.
- 10 хвилин їзди на велосипеді: еквівалент 1500 кроків.