Крос-тренажер у порівнянні з усіма пристроями Як він працює з порівнянними фітнес-пристроями?
Виробники все частіше поєднують крос-еліптичні тренажери і, отже, групують їх разом. Окрім цього, існує стільки ж інших пристроїв, деякі з яких можна навіть чудово поєднати з таким крос-тренажером. Ваша увага іноді спрямована на інше місце, наприклад, на зміцнення м’язів або зміцнення основи. З іншого боку, інші варіанти дуже схожі на крос-еліптичні тренажери, але займають трохи менше місця і, отже, більше підходять для "маленького куточка для тренувань".
На цьому етапі ми хотіли б коротко познайомити вас із відповідним, також встановленим фітнес-обладнанням для вашого власного будинку. Це дозволяє вам добре зрозуміти, чи задовольняє вас еліптична машина, або, якщо місця достатньо, інша частина обладнання для більш збалансованого та різноманітного тренування хочете придбати.
Нагадування: Сильні сторони тренажера
Крос-тренажери та/або еліптичні тренажери мають ряд переваг, які слід ще раз наголосити на цьому етапі як нагадування. Надалі вони служать критерієм для розмежування та порівняння з іншими домашніми фітнес-обладнаннями. Звичайно, ви також знайдете багато з цих пристроїв у фітнес-студіях.
-
запустити все тіло чудово для схуднення та зменшення жирових відкладень зміцнює витривалість, а серцево-судинна система зазвичай має багато інтенсивності та програм
Крос-тренажери також використовуються в положенні стоячи і імітують класичний рух бігу, але набагато м’якше впливають на суглоби. Ось чому крос-тренажери цього типу все ще є хорошою альтернативою, навіть якщо суглоби заважають вам бігати, наприклад, або якщо ваш лікар радить не бігати.
Велотренажери та лежачі велосипеди
Обидва пристрої дуже схожі на крос-тренажер. Вони також тренують витривалість, допомагають спалювати жир і спеціально оперують ногами. На відміну від крос-тренерів, тренування не проводяться в положенні стоячи. Замість велосипедного ергометра ви замість цього сидите на сідлі, відповідаючи назви. Це інакше з лежачим велотренажером, з яким ви приймаєте лежачу, лежачу позу і, так би мовити, «крок у повітря».
Обидва мають перевагу в тому, що ви продовжуєте спалити багато калорій, хоча і не так сильно, як із крос-тренером. Це просто тому, що тіло менше рухається на обох ергометрах. Насправді верхня частина тіла під час тренування знаходиться в положенні спокою, рухи майже виключно відбуваються ногами. Перевага тут полягає в тому, що велоергометрами можуть користуватися люди, які не можуть, не хочуть або не повинні тренуватися стоячи або бігаючи. Тренування також має бути "відпрацьованим" менше, врешті-решт, цілком достатньо крутити педалі. Немає необхідності в координації чи координації з верхньою частиною тіла або руками.
В обох пристроях використовується маховик, тому немає прямого контакту з землею. Знову ж таки, це м’яко впливає на суглоби, оскільки короткочасний великий стрес, який виникає під час пробіжки під час ходьби, усувається.
Бігові доріжки
На відміну від крос-тренажера, бігові доріжки не лише імітують рух, він фактично відбувається замість цього. Тож ви бігали, як і на практиці, лише на місці, а не вздовж дороги, через парк чи ліс. Перевага полягає в тому, що ви отримуєте ефект амортизації бігової доріжки, який дещо зменшує навантаження на суглоби. Крім того, багатьом приємніше бігати на біговій доріжці вдома, особливо якщо вони соромляться своєї поганої фізичної форми або зайвої ваги.
Однак у прямому порівнянні з крос-тренерами є суттєвий недолік: оскільки ви насправді біжите, на суглоби все ще спостерігається відносно велике навантаження. Хоча «доріжка» на біговій доріжці завжди рівна, що мінімізує ризик отримання травм, на відміну від нерівних доріжок або доріг на відкритому повітрі, бігова доріжка не підходить для людей зі слабкими суглобами або відповідними порушеннями здоров’я. Те саме стосується людей із надмірною вагою, для яких крос-тренер є набагато кращим вибором. Це означає, що тілу не потрібно амортизувати важку вагу кожного разу, коли він ступає.
За своєю функціональністю бігові доріжки дуже універсальні. Верхні пристрої навіть дозволяють нахилити, трохи нахиливши бігову доріжку. Також є різні швидкості. Зазвичай під час тренування руками вільно рухаються, а зліва і справа часто є бруски, за які можна триматися, - і в той же час вони забезпечують поліпшену безпеку.
Кроковий
Термін "степпер" походить від англійської, точніше від слова "step" (крок). Тож, з одного боку, степери імітують біг, але перш за все підйом по сходах. Найбільшою їх перевагою є той факт, що вони займають дуже мало місця. Можна навіть подумати використовувати це сидячи особливо варіанти, що заощаджують простір під письмовим столом.
Степери складаються з двох стопових пластин, які по черзі переміщуються вгору-вниз, так що це ніби ви піднімаєтесь сходами. Ви постійно крокуєте на місці, але все одно тренуєте відносно велику кількість м’язів - звичайно, в першу чергу ноги і особливо стегна. У той же час під час використання потрібно підтримувати напругу тіла, саме тому такий тренінг призначений цілісним. Якщо ви хочете кинути собі виклик далі, ви можете, наприклад, прикріпити манжети з вагою до суглобів рук, а потім перемістити їх разом з ногами.
Можлива комбінація крос-тренажера та степпера. Перший можна використовувати для більш масштабних тренувань у власному домі, тоді як степпер можна використовувати для коротких тренувань або для фітнесу в офісі. Прогулянка на маленькому степері протягом десяти хвилин під час обідньої перерви, наступити на нього під час роботи або робити невеликий пристрій вранці під час чищення зубів: все це можливо за допомогою цього невеликого, але вишуканого тренажерного обладнання.
Гребна машина
Не дивно, що він імітує веслування. Сам вид спорту, як правило, виявляє тіньове існування на практиці, просто тому, що спочатку їхати до річки чи озера не особливо практично, але він має багато переваг. Ось чому гребний тренажер - далеко не таке маргінальне явище, навіть якщо дуже мало людей матиме його у своєму будинку.
Це пов’язано з тим, що гребні тренажери займають багато місця. Вони ледве йдуть у висоту чи ширину, але перш за все в довжину. Спершу має бути доступно стільки місця, у багатьох квартирах - ні, в будинках часто лише у спеціально обладнаних фітнес-залах або в підвалі. Гребний тренажер має безліч переваг, оскільки він інтенсивно захищає ваші суглоби, одночасно спалюючи багато калорій.
Ви також маєте можливість робити це одночасно Для ефективного тренування спини, плечей, основи та рук, замість того, щоб просто перекладати велику частину навантаження на ноги. Для цього ви трохи «ковзаєте» вперед і назад по горизонтальній площині, тоді як мотузка з рукояткою імітує веслування. Шпулька з робочим колесом спереду забезпечує необхідне вагове навантаження.
Наш висновок: Крос-тренажер є і залишатиметься пристроєм вищого класу
Альтернатив досить, але ця Крос-тренажери особливо популярні як практичний універсал. Насправді, лише гребний тренажер насправді наближається до своєї ефективності та доброзичливої спільної практики, але натомість він є досить дорогим і трохи недоцільним. Якщо ви вирішили придбати еліптичний крос-тренажер, ми хотіли б вам з цим допомогти: наш великий тест включає вісім найкращих крос-тренажерів з різних цінових діапазонів, за допомогою яких ви можете зміцнити свою витривалість, спалити калорії та гарантувати, що регулярно використовуєте!