Кругла постнатальна депресія
Постнатальна депресія є загальним проявом. Це може вплинути на будь-яку жінку, яка народжує, але особливо на тих, хто раніше страждав депресією. Приблизно кожна восьма жінка має постнатальну депресію, і багато жінок мали симптоми депресії під час вагітності.
Страждання, спричинені постнатальною депресією, глибокі і часто недооцінюються. Постраждалі люди позбавлені багатьох радощів, які ЗМІ так часто представляють у письмовій формі або на екрані. Жінки, яких завжди вважали компетентними та з почуттям відповідальності, які мали повноцінне життя, бачать своє життя, похитнуте цим станом, який може відбуватися поступово або може вразити раптово, без попередження.
Негативні наслідки постнатальної депресії часто посилюються через затримку діагностики та лікування. Багато жінок неохоче визнають, що відчувають депресію, побоюючись, що їх можуть оцінити як "поганих" або не в змозі піклуватися про власну дитину. Багато хто не знає, що з ними відбувається або що вони можуть отримати допомогу.
Бути матір’ю означає не вміти робити все, що робив до народження. Вам потрібно виділити час, щоб відновитись після вагітності та пологів та адаптуватися до своєї ролі матері. Скористайтеся кожною можливістю відпочити та поповнити запаси енергії. Відпустка у зв’язку з вагітністю та пологами призначена для вашого блага та для добробуту відносин між вами та вашою дитиною. Залучіть свого партнера та людей, яким ви довіряєте, щоб допомогти вам у роботі з дитиною та домашніми справами.
Також спробуйте:
- Є регулярне харчування; вибирайте поживні продукти, які швидко готуються. Уникайте закусок та їжі з високим вмістом цукру, оскільки вони, як правило, підвищують дратівливість та зменшують енергію.
- Фізичні вправи, оскільки вони вкрай необхідні для зменшення стресу і дозволять почувати себе краще.
- Відкрито поговоріть про свої почуття та занепокоєння з кимось, кому ви довіряєте. Це допоможе іншим зрозуміти ваші потреби. Це не ваша вина, якщо у вас поганий настрій. І, швидше за все, винні також не ваш партнер.
- Складіть графік роботи няні і влаштовуйте "зустріч" кожні два тижні, щоб обговорити життя та нові виклики.
- Складіть план зменшення стресових факторів і знайдіть час для відпочинку з родиною та друзями.
Ознаки постнатальної депресії
Ознаки постнатальної депресії дуже різноманітні і включають:
- стан роздратування, нездужання та гніву;
- ви відчуваєте депресію і нещастя, і ви не дуже насолоджуєтесь дитиною;
- ви відчуваєте сум і самотність, навіть з оточуючими людьми;
- ти плачеш без причини;
- ви почуваєтесь нікчемними і відчуваєте, що не можете впоратися;
- ви відчуваєте, що речі виходять з-під контролю і що ви втрачаєте розум;
- ви переживаєте і панікуєте;
- ви турбуєтесь про речі, які зазвичай вважаєте природними;
- ви погано спите, вам важко заснути, і ви прокидаєтесь рано;
- ви відчуваєте виснаження і слабкість; і
- вам важко знайти мотивацію щось робити - кілька днів ви ледве вдягаєтесь.
Ознакою постнатальної депресії може бути також надмірна турбота про дитину і не дозволяючи нікому допомогти вам. Це може призвести до виснаження і погіршити ваш стан. Невелика група жінок відчуває, що не може зробити нічого хорошого для дитини, і просять свого партнера чи друга сім'ї подбати про дитину.
Деякі матері з постнатальною депресією не хочуть виходити з дому і зустрічатися з друзями або робити перерву. Він міг використовувати виправдання на кшталт "але якщо я потрібна дитині" або "Я занадто втомлений".
Іншими ознаками постнатальної депресії є:
- ви занадто зайняті утриманням будинку в чистоті або занадто виснажені, щоб виконувати будь-які домашні справи;
- погана концентрація уваги - ви не можете зосередитись на тому, що говорять інші, ви часто забуваєте деякі речі, і вам важко приймати рішення;
- розлади апетиту - одні матері забувають їсти, а інші втішають себе їжею або їх поєднанням;
- відсутність бажання займатися сексом - деякі матері думають, "що я бачив у ньому?", а інколи вони думають, що їх партнер зустріне когось і залишить їх;
- ви почуваєтесь винними за багато речей, за те, що ви сказали і за те, що не сказали; і
- думаючи про втечу чи заподіяння собі шкоди - "сім'ї було б краще без мене".
Лікування
Жінки з постнатальною депресією добре піддаються лікуванню. Жінки, яким діагностували та лікували на ранніх термінах, одужують швидше, ніж ті, хто лікувався пізніше. Запорукою профілактики та швидкого одужання є додаткова підтримка та практична допомога. Якщо ви відчуваєте, що нічого не йде добре, визнайте це і поговоріть з кимось, кому ви довіряєте - другом, акушеркою, медичною сестрою або вашим лікарем загальної практики. Поганий день - це нормально, тиждень-два - ні.
Тривалість лікування, яке повинні дотримуватися матері, коливається від шести місяців. Потрібно щонайменше два тижні, щоб антидепресанти почали діяти. Якщо припинити лікування до кінця шести місяців, ризик повернення депресії вищий.
Підтримка з боку родини та друзів також має першочергове значення для відновлення післяпологової депресії, і тому вона повинна бути частиною вашого плану догляду. Попросіть їх про допомогу та підтримку. Місцеві батьківські групи та групи підтримки часто допомагають, надаючи підтримку та розуміння. За допомогою постнатальної депресії можна повністю подолати. Ви знову насолоджуватиметесь життям разом з дитиною та родиною.
Для отримання додаткової інформації про постнатальну депресію, будь ласка, дивіться дві публікації HSE (Виконавча служба охорони здоров’я) під назвою «Прогнати блюз» та «Постнатальна депресія - Посібник для матерів, сім’ї та друзів (постнатальна депресія). - Посібник для матерів, сім'ї та друзів) »