Куряча запіканка з кремової гратированої низьковуглеводної брокколі; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький

6 грудня 2017 року

Сьогодні є ще одна смачна запіканка для вас. Ідеально підходить для холодні дні і звичайно як часто зроблено надзвичайно просто та швидко. Тож ви економите собі це після роботи Довго стояв і готувався на кухні і звичайно це теж вуглеводи. Вам теж для цього потрібно лише кілька інгредієнтів, більшість з вас мати вдома. С Дітям подобається брокколі за цим рецептом а тим, хто в іншому випадку не подобається. Спробуйте і напишіть нам у коментарях, як вам сподобалось!

Куряча запіканка з вершковим запіканням з низьким вмістом вуглеводів та брокколі іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Куряча запіканка з низьким вмістом вуглеводів

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 437 ккал
Білок: 39 г.
Жир: 27,5 г.
Вуглеводи: 5.5 G

Куряча запіканка з брокколі з низьким вмістом вуглеводів Інгредієнти:

600 г - брокколі
450 г - філе курячої грудки
200 г - крем-фріш
100 г - чеддер
1 зубчик часнику
сіль і перець

Куряча запіканка з курячої брокколі з низьким вмістом вуглеводів Відео:

Підготовка курячої запіканки з брокколі з низьким вмістом вуглеводів:

Помийте і подрібніть брокколі. Потім варити в окропі або просто тушкувати. У воду можна додати трохи овочевого бульйону або просто щіпку солі. Звичайно, якщо вам зовсім не подобається брокколі або ви віддаєте перевагу їсти цвітну капусту, ви можете просто використовувати цвітну капусту і готувати її так само, як брокколі. У тому випадку, якщо ви не можете отримати свіжу цвітну капусту або брокколі, також підійдуть заморожені товари! Подрібніть курку і обсмажте курку на невеликій кількості олії до готовності. Додайте дрібно нарізаний зубчик часнику і соте. Подрібніть курку і обсмажте курку на невеликій кількості олії до готовності. Додайте дрібно нарізаний зубчик часнику і соте. Приправте невеликою кількістю солі і перцю. Покладіть курку та брокколі у форму для запікання, додайте крем-фріш та складіть. Приправте сіллю, перцем та спеціями на ваш вибір. Посипте сиром на ваш вибір. Я вибрав тут чеддер, бо він досить гострий. Поставте його в духовку приблизно на 10-12 хвилин при 180 градусах при нагріванні зверху і знизу. Включіть функцію гриля або нагрівайте протягом останніх декількох хвилин, щоб сир злегка зарум’янився і дійсно добре розтанув. І запіканка готова!

Подрібніть курку і обсмажте курку на невеликій кількості олії до готовності. Додайте дрібно нарізаний зубчик часнику і соте.

Приправте невеликою кількістю солі і перцю.

Покладіть курку та брокколі у форму для запікання, додайте крем-фріш та складіть. Приправте сіллю, перцем та спеціями на ваш вибір.

Посипте сиром на ваш вибір. Я вибрав тут чеддер, бо він досить гострий. Поставте його в духовку приблизно на 10-12 хвилин при 180 градусах при верхньому і нижньому нагріванні. Включіть функцію гриля або нагрівайте протягом останніх декількох хвилин, щоб сир злегка зарум’янився і дійсно добре розтанув.

І запіканка готова!

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/