Курси для немовлят, малюків, дітей, людей похилого віку, дорослих, чоловіків та жінок - MIRAmoves -

Це основна вправа. Талія має форму, а центр вашого тіла зміцнений. У цьому тренуванні ви отримуєте вправи для живота, попереку, стегон і сідниць. Доступні вам варіанти для різних рівнів фітнесу дозволяють ідеально адаптувати тренування до вашого рівня. Завдяки хорошій техніці ви безпечно тренуєтесь із власною вагою тіла, а деякі інструменти, які ви отримуєте, - це опірні трубки та вагові пластини.

курси

Ми робимо вас придатними для літа!

БІДПОМП ® - оригінал серед програм зі штангою з енергійною топ-10 музики, сповненої сили та динамізму. Цей силовий тренінг створений для всіх вікових груп та рівня фізичної підготовки, оскільки ви самі вибираєте вагу. Високі повторення з невеликою вагою зміцнюють основні групи м’язів - ноги, груди, спину, плечі та м’язи живота - захищають кістки та суглоби та формують атлетичне тіло. Ви стаєте атлетичним і сильним, визначаєте своє тіло і підвищуєте свою фізичну форму.

Найшвидший спосіб отримати форму!

BODYCOMBAT® - це орієнтована на бойові мистецтва фітнес-програма без фізичного контакту, що поєднує в собі руху карате, Тае Кван До, Кунг-фу, кікбоксинг, муай-тай та тай-чи. Кожна 55-хвилинна година BODYCOMBAT складається з десяти попередньо хореографованих треків з останніми хітами та стимулюючих вправ, що призводять до надшвидких результатів тренувань.

Переваги очевидні:

- покращує швидкість
- збільшує діапазон рухів
- сприяє втраті жиру
- оптимізує витривалість
- підвищує впевненість у собі
- зміцнює серцево-судинну систему

Це тренування зі спеціально розробленою системою слінг, прикріпленою до стелі, займає максимум від 30 до 45 хвилин і підходить для всіх вікових груп. Сила, координація, рівновага та витривалість тренуються з унікальною інтенсивністю, використовуючи силу тяжіння та власну вагу тіла. Індивідуальне положення тіла визначає опір під час різних вправ і робить це тренування для всього тіла привабливим для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки.

Зробіть своє тіло своєю машиною!

Тренування Beachbody описує короткі, високоінтенсивні інтервальні тренування в діапазоні сили та витривалості, що базуються на функціональних вправах. Тренування в малих групах - це весело, їх можна підлаштувати індивідуально та привести до повного спалювання жиру. Різноманітні тренування ставлять перед собою основу і створюють нові стимули для розвитку в галузі нарощування м’язів, зменшення жиру та загальної атлетики та підвищення продуктивності.

Зробіть собі пляжний боді-ФІТ!

М’яко зміцнюючи опорні м’язи та розтягуючи м’язи, які мають тенденцію до скорочення, м’язи спини спеціально тренуються на цьому курсі. Тренування з додатковим обладнанням і без нього (наприклад, Theraband, Pezziball) має на меті компенсувати м’язовий дисбаланс, односторонні повсякденні пози та покращити усвідомленість тіла. За регулярної участі біль у спині зменшиться, а ваша постава покращиться.

Тренування для міцної спини!

Інформація: Нашу фізичну форму сприяють державні медичні страхові компанії (відповідно до розділу 20 (1) SGB5), тобто якщо ви регулярно будете брати участь у пройденому 10-годинному курсі, ви отримаєте до 80% вартості курсу від державних страхових компаній.

Ви можете знайти більше інформації в наших НОВИНАХ.

Цей курс поєднує в собі ефективні фітнес-вправи для м’язів живота, ніг та сідниць, щоб тонізувати тканини, зменшити жир та покращити загальну фізичну форму. За допомогою цієї спеціальної тренувальної програми з невеликим обладнанням і без нього (наприклад, гантелі, дошка для дошки, м’яч Pezzi) вирішуються проблемні зони, щоб допомогти вам почувати себе краще за своє тіло.

Тренуйте себе у формі!

Ця програма спеціального курсу зосереджена на потребах молодих мам з дітьми у віці 3-10 місяців після виконання післяпологових вправ. Метаболізм активізується завдяки м'яким серцево-судинним тренуванням (наприклад, аеробіка, Zumba ®). Ви тренуєтеся за допомогою власної ваги тіла (включаючи дитину) природними, складними та інтенсивними рухами. Зміцнюючі вправи для живота, тазового дна, сідниць і м’язів спини є універсальними, пітливими та веселими. Ця програма допомагає повернути стару форму.

Курс сертифікований медичними страховими компаніями та субсидується усіма статутними медичними страховими компаніями до 100 відсотків!

Навчіть себе бути у формі зі своєю дитиною!

Шоу-данс, бурлеск, джазденс чи сучасність - цей курс поєднує в собі багато танцювальних стилів, і Мірка вчить суміші із веселощами та великою порцією божевілля, що ніколи не дозволяє нозі стояти на місці. Ви хочете підтягнутись до хороших танців, вивчити хореографії та спробувати нові речі? Тоді цей курс є правильним місцем для вас.

Showdance - це час шоу!

Zumba ® Fitness поєднує в собі захоплюючі ритми з Латинської Америки та усього світу з простими хореографіями, щоб створити ефективне, захоплююче тренування на витривалість та фітнес для всього тіла. Ця фітнес-танцювальна вечірка підтримає вас у формі та чудово допоможе спалити калорії та підтягнути тіло.

Не потрібно вміти танцювати, просто дозвольте собі заразитися атмосферою, енергією та музикою.

Zumba ® Gold - це щадна програма початкового рівня для всіх, хто (пере) починає займатися спортом або хоче м'яко активізувати свою серцево-судинну систему, а також для золотого віку. Танцювальні кроки, які легко вивчити, захоплюючі світові ритми, такі як фламенко, меренге та сальса та надихаюча атмосфера роблять цей курс танцювального фітнесу підбадьорливим, орієнтованим на громаду досвідом.

Танцюйте себе в формі у своєму власному темпі.

Sh'Bam - це найвищий веселий та товариський спосіб вправ. Кожна година триває 45 хвилин, жвава і різноманітна і складається з 12 унікальних композицій з чартів, кожна з яких має свої прості, але гарячі танцювальні рухи.

SH’BAM ідеально підходить для приведення тіла у форму, танцю від стресу та отримання нової життєвої енергії.

Танцюй серцем!

BODYJAM ® - це захоплююче кардіотренування, яке кидає виклик як фізично, так і розумово. Покращуйте свою витривалість і стан, насолоджуючись найновішими та відомими танцювальними стилями, а також новими, гарячими звуками та втрачаючи себе в танці. Хореографії побудовані на повторах, тому вам не потрібно довго їх інтерналізувати. Body JAM ® - це вихор на всій музичній сцені. Поєднання латино, фанку, грува, карибської музики, джазу, техно, хіп-хопу та бродвейського джазу викликає звикання.

Танцюй серцем!

Ви шукаєте дещо інший пункт програми для своєї дівич-вечора?

Тоді заходьте і весело танцюйте, відпускаючи і сміючись разом!

Ви вільно обираєте з нашого асортименту курсів:

  • ShowDance
  • Бурлеск
  • Зумба
  • BodyJam
  • Хіп хоп
  • JazzDance
  • ClassicDance (балет)
  • або мають інші побажання.

і ми підготуємо вам фантастичний час, коли ви вивчите трохи хореографії та отримаєте настрій на наступний день за келихом шампанського!

Запити та призначення проводяться індивідуально. Будь ласка, зв'яжіться з нами.

Танці з друзями!

Хіп-хоп - це, мабуть, один із найсучасніших стилів танцю, який існує зараз. Він живе головним чином завдяки почуттям та ритму, тому що кожен такт вимагає руху, кожна нота - це почуття, а кожен текст - висловлювання. Хіп-хоп вимагає менше фізичних передумов, ніж відчуття ритму. Кроки будуються індивідуально, і можна вивчити безліч варіацій. Під ритмічні ритми R`n`B та HipHop ви дізнаєтесь найновіші танцювальні рухи від професійних тренерів HipHop. Тут ви отримуєте впевненість вийти на танцпол або сцену, відчути музику і потанцювати.

Слідуйте своєму канаву - відчуйте музику!

Брейк-данс - це насправді танцювальна форма, що жила на вулиці і з’явилася як частина хіп-хоп руху на початку 1970-х. Культура брейк-дансу вважає себе вільною від встановлених меж - незалежно від раси, статі чи віку. Люди танцюють під поп, фанк чи хіп-хоп. Для багатьох молодих людей B-boying був і є альтернативою бандитському насильству на вулицях. Сьогодні брейк-данс вимагає високого рівня дисципліни від танцюристів, яким часто доводиться мати спортивні навички. Мета цього танцювального курсу - займатися працездатністю власного тіла, підвищувати фізичну підготовленість, сприяти координації тіла та розвивати такт і ритм. Підвищена впевненість у собі, підтримка в хіп-хоп-групі та багато задоволення - це лише кілька позитивних побічних ефектів.

Незалежно від того, хлопчик чи дівчинка, початківець або просунутий: тут ви дізнаєтесь перші основні кроки та рухи, з яких можна скласти цілі хореографії та навіть невеликі шоу.

Наші курси danceKIDS призначені для дітей та підлітків, які із задоволенням танцюють та рухаються. Будь то хіп-хоп, вуличний танець, східний або творчий танець: тут поєднуються найрізноманітніші стилі, а серцево-судинні тренування, м’язи та гнучкість тренуються в ігровій формі. Різноманітні хореографії, які повністю засновані на віці дітей та підлітків, підтримують розвиток ритму, здатність концентруватися, а також розслаблятися. Ваші діти виростають у маленьких особистостей і набирають впевненості у собі та впевненості у собі.

На нашому курсі MINImoves (danceKIDS) навіть наймолодші починають в ігровій формі. Музика для дітей, маленькі ігри, маленькі хореографії та багато що обіцяє цей курс для всіх дітей від 4 до 6 років.

Стати нашою танцюючою зіркою.

BODYBALANCE ® - це потужна, але розслаблююча програма, яка поєднує в собі найкраще з йоги, тай-чи та пілатесу. Контрольоване дихання та структурований вибір посилюючих та розтягуючих поз під гармонійну музику пропонують баланс у повсякденному житті та одночасно цілісне тренування. Висновок складається з 10 хвилин медитації та розслаблення, щоб зарядитися енергією та привести тіло і розум у гармонію.

Знайдіть свій баланс і власний баланс!

Йога поєднує активізацію роботи тіла з дихальними вправами та допомагає поліпшити усвідомлення власного тіла.

Фізично орієнтована йога поєднує активізацію роботи тіла та пози (асани) із спеціальними дихальними вправами (пранаяма) та релаксацією (савасанна). Ці зміцнюючі та одночасно розслаблюючі рухи можуть поліпшити усвідомлення власного тіла та компенсувати м’язовий дисбаланс. Ви відчуєте приємне чергування відпочинку та руху, і почуватиметеся більш розслабленим і в той же час більш життєвим. Фізичні обмеження не є перешкодою, оскільки йога може мати терапевтичний ефект при різних захворюваннях.

Знайдіть свій простір для дихання у повсякденному житті!

Для кого: 6-12 дітей, рекомендація за віком: 12-36 місяців з мамами, татами чи іншими вихователями

Чого очікувати: Перший хвилюючий рік вже позаду? Тепер ви злагоджена команда і освоюєте спільне повсякденне життя. Ви вже пережили незліченну кількість аспектів батьківства, але стільки кроків у розвитку чекає на вас навіть після першого дня народження. Зараз ваша дитина - малюк і відкриває світ на своїх двох маленьких ніжках.

FamilySteps® - це цілісний курс для батьків та дитини в затишній атмосфері. Вашій дитині щонайменше рік, а ваше спільне життя сповнене нових викликів.

За допомогою FamilySteps® я хочу супроводжувати вас на цьому шляху. Ви знаходитесь в центрі уваги всією сім’єю і переживаєте незабутній час, а також підтримку на складних етапах.

Крім того, я поєдную елементи з дитячої йоги, ігор з рухом та співом, історії масажу та різних сенсорних стимулів, щоб створити розслаблений та стимулюючий досвід курсу.

  • Спільний досвід та досвід із вашою дитиною
  • невелика перерва Тематичні уроки про повсякденне життя з малюком:
    • освіта
    • (Незважаючи на) фазу автономії,
    • Ліміти, штрафи
    • Стань сухим,
    • манекен,
    • Діліться, брехня
    • Спати,
    • Просувайте
    • стрес
  • Контакти з іншими батьками

  • Досвід у змішаних вікових групах
  • Співочі ігри
  • Стимули руху
  • Ігри відкриття та сенсорні стимули
  • Елементи дитячої йоги
  • Масажні історії
  • Ексклюзивний час для мами та тата

Можливо, ви вже відвідували той чи інший курс дитини. Ви обмінювались ідеями з іншими матерями і супроводжували викладача курсу. Однак, коли закінчується перший рік, питання не зупиняються. Є й інші питання, але прагнення до обміну та компетентної підтримки залишається.

FamilySteps - це орієнтований на зв'язок підхід для всіх членів сім'ї.

Я підтримаю вас у пошуку вашого особистого шляху та покажу вам розслаблений шлях і те, як ви все ще можете залишатися на зв'язку зі своєю дитиною.

Витрати: 119 € за дитину та одного з батьків
€ 179 для близнюків з батьками €

Тривалість: 10 разів по 90 хвилин

Цей курс проводить AOK Plus Young Family