Кваркова дієта - просто схудніть здоровим способом

Завдяки кварк-дієті ви можете схуднути легко і здорово. Не потрібно голодувати, і ви можете продовжувати дієту скільки завгодно. У кварковій дієті в меню є нежирний кварк, овочі, фрукти та цільнозернові продукти .

просто

Кваркова дієта: з високим вмістом білка, низьким вмістом калорій

Нежирний кварк містить багато білка, майже не містить жиру і дуже мало калорій. Секрет кваркової дієти - негативний енергетичний баланс. Ви повинні споживати в цілому на 300 - 500 ккал менше енергії, ніж споживаєте. Тоді ваше тіло отримує енергію з власних запасів жиру. Було б ідеально, якщо б ви включали принаймні 30 хвилин інтенсивних вправ 2-3 рази на тиждень .

Сир, калій і кальцій

Білки в кварку надовго забезпечують вас ситими. Рівень цукру в крові залишається постійним. Білок і калій сприяють спалюванню жиру: Ваше тіло повинно використовувати енергію для перетворення білка, щоб воно могло його використовувати. Він повертається до запасів, оскільки сам кварк не містить достатньо енергії. Білок також гарантує, що ніяка м'язова маса не розщеплюється.

Quark також забезпечує багато кальцію та зменшення калорій у поєднанні з дієтою, багатою білками та кальцієм, що гарантує успіх у схудненні. Успіх дієти з високим вмістом кальцію навіть більший, ніж за умови зменшення лише калорій. Кальцій надзвичайно важливий для спалювання жиру: чим більше кальцію містить жирова клітина, тим активніше він спалює жир. М а зменшується швидше і більше!