Квітнева дієта з низьким вмістом вуглеводів - тренери-гіганти

Тренування особистого фітнесу та багато іншого

Квітень: дієта з низьким вмістом вуглеводів

квітнева

Там безліч книг, і кожен має власну думку щодо харчування. Диета з низьким вмістом вуглеводів - у всіх на вустах. Але що саме являє собою цей тип харчування і чи підходить він усім?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів передбачає, що менше 20% денної потреби в калоріях повинно покриватися вуглеводами. Це відповідає приблизно 20 - 60 грамам вуглеводів на день. Це не багато, враховуючи, що простий рулет з пшениці вже містить близько 45 грамів вуглеводів. Ця форма харчування покликана змусити організм вдаватися до жирових відкладень для виробництва енергії. Решта поживних речовин слід розподілити порівну між білками та жирами.

Це добре для тіла? Ну, тут вчені люблять сперечатися. Немає сумніву, що ви схуднете на цій дієті. Вуглеводи - це резервуари для води, якщо їх зменшити, ви зменшите затримку води, і вода змиється. Один злітає. Крім того, ви можете споживати білок і жир. Яйце та бекон не зупиняються. Тіло засвоює жир і білки повільніше за такого типу дієти, тому ви довше залишаєтеся ситими.