L; Дієта проти запору - Інтернет через Інтернет

оновлено Інтернет-командою 19.02.2019

Транзит змінюється залежно від раціону харчування та способу життя.

дієта

Причини запорів різні і досить поширені:

  • Погане харчування
  • Подорожі
  • Зміна щоденних звичок
  • Нестача сну
  • Нестача води
  • Передменструальний період у жінок
  • Синдром подразненого кишечника

Їжа може значно сприяти покращенню транзиту. Оскільки важкість внизу живота нестерпна, ось кілька простих порад:

  • Клітковина стає вашим найкращим союзником !

- Віддавайте перевагу цілим або напівфабрикатним крохмалям, а не білим або рафінованим (рис, хліб, цілі макарони).

- Ви можете змішати всі висівки (пластівці з високим вмістом клітковини) зі звичайною ранковою кашею.

- У йогурт можна додати чайну ложку або столову ложку висівок.

- Не нехтуйте приготованими овочами та фруктами (особливо чорносливом та ківі вранці).

  • Не забувайте добре зволожувати себе

Пийте багато простої води, трав'яного чаю, чаю, відварів. Води, такі як Hepar і Contrex, збагачені магнієм, можуть полегшити транзит.

  • Нарешті, займіться фізичною активністю: ви відчуєте переваги під час транзиту!

Що стосується здуття живота, часто пов’язаного із запорами:

- Уникайте жування гумки занадто довго і занадто часто

- Також уникайте газованих напоїв

- Ви можете зрідка споживати деревне вугілля (продаж в аптеках) у разі великої їжі.

Сподіваюсь, усі ці поради покращать ваше повсякденне життя.

Якщо симптоми зберігаються, особливо якщо спостерігається менше 3 випорожнень на тиждень (діагностичний критерій підтвердженого запору), не соромтеся записатися на прийом до лікаря.