L; дослідження здоров’я доби проти l; ожиріння, краще снідати двічі, ніж взагалі не LCI
Харчування - Їжте обід вдома, а потім обід вдруге в школі, не збільшує ризик ожиріння. Навпаки. Metronews пояснює.
Брак часу або апетиту, багато дітей ходять до школи голодними. Проте сніданок, перший прийом їжі протягом дня, допомагає школярам почати добре після нічного голодування. Він покриває чверть енергетичних потреб дня і забезпечує дітей необхідними силами для забезпечення в школі.
Деякі заклади та розважальні центри пропонують усім дітям сніданок вранці, коли вони прибувають. Але хіба подвійний прийом їжі не збільшить ризик ожиріння? Ну, здається, ні, навпаки. Нещодавнє американське дослідження, опубліковане в медичному журналі Дитяче ожиріння зазначає, що ті, хто снідав, навіть якщо вони вже їли вдома перед від'їздом, мають половину ризику зайвої ваги або ожиріння.
► Методологія: Діти, яким проводили дослідження з восени 2011 року до осені 2013 року
Дослідники з Єльського та Коннектикутського університетів (США) спостерігали за 584 дітьми у дванадцяти різних школах з осені 2011 року до осені 2013 року.
► Що показало дослідження: Сніданок: краще двічі, ніж взагалі !
Вчені показали, що школярі, які ніколи не снідали або які час від часу їли один, мали вдвічі більшу вагу або ожиріння, ніж діти, які їли два сніданки. Крім того, ті, хто їв двічі, не були більш ризикованими, ніж ті, хто їв лише одну.
Дослідження, яке суперечить ідеї, що подвійний сніданок збільшує збільшення ваги та зайву вагу. За словами автора дослідження, вага цих дітей залишається стабільною, оскільки сніданок, який їдять у школі, дотримується суворих правил харчування і, отже, не забезпечує непотрібних калорій. Краще два збалансованих страви, ніж поспішати за пакетом торта на першій перерві.
► Підсумок: Не поспішайте готувати збалансований сніданок, ваше тіло віддячить вам
Отже, сніданок є основним продуктом дня, проте, згідно з опитуванням Дослідницького центру з вивчення та спостереження за життєвими умовами (CREDOC), 30% дітей та 20% дорослих не всі його їдять вранці. І лише 30% дітей їдять повноцінне харчування, що складається із зернової їжі, молочного продукту, фруктів або гарячого або холодного напою. Якщо його правильно збалансувати, сніданок повинен залишати вас голодними, не відчуваючи почуття голоду до полудня.
Остерігайтеся промислових злаків, які часто занадто солодкі, поміняйте їх на вівсянку або хліб. Не соромтеся читати етикетки своїх улюблених кукурудзяних пластівців, щоб побачити вміст їх цукру. Щоб уникнути западини до обіду, вранці додайте білок (шинку, яйця тощо). І дайте собі кілька хвилин, щоб сісти, щоб снідати спокійно подалі від телевізора або електронних листів.
Оновлено: 18.03.2016 о 3:16
18.03.2016 о 3:16