L; фізичні навантаження не втрачають вагу
Енн-Лор Лебрен
Американські дослідники підтверджують, що лише фізичні навантаження не обумовлюють втрату ваги. Ви також повинні обмежити свій раціон.
Опубліковано 05.02.2017 14:38
Ви ковтаєте кілометри пішки, плаваєте кожні вихідні і завзято любите тренажерний зал, але ніщо не робить вашу вагу однаковою. Гірше того, шкала говорить вам, що ви набрали кілька кілограмів? Це є доказом того, що фізична активність - не єдиний ключовий параметр для схуднення, зазначає дослідження, опубліковане в Peer J.
До цього висновку дійшли дослідники з Університету Лойоли (США), прослідкувавши понад 800 чоловіків та 1000 жінок у віці від 25 до 40 років у США, Гані, ПАР, Ямайці та Сейшельських островах.
Переважна більшість цих учасників були африканським походженням і мали найрізноманітніші соціально-економічні статуси. Щоб зібрати максимально об’єктивну інформацію про свою фізичну активність, всі добровольці повинні були носити акселерометр протягом тижня.
Найактивніші набрали вагу
На початку експерименту ганайці мали найнижчу середню вагу (63 кг для чоловіків та жінок), тоді як американці важили найважче (від 91 до 93 кг у середньому для жінок та чоловіків). Перші також були найактивнішими, коли понад три чверті учасників відповідали рекомендаціям (150 хвилин активності середньої інтенсивності або принаймні 75 хвилин стійкої інтенсивності). Менше половини американців та 20% американців могли б сказати те саме.
Але як не дивно, але не найактивніші люди схудли найбільше. Навпаки, дослідження повідомляє, що через два роки після експерименту найбільше отримали люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності.
Найактивніші американці отримували близько 250 г на рік, тоді як менш активні втрачали стільки ж за рік. "Наші результати вказують на те, що фізичні навантаження не захищають нас від набору ваги", - підсумовує Лора Дугас з Медичної школи університету Лойола.
Фізичні вправи та збалансоване харчування
Здається, це дослідження підтверджує висновки попередньої роботи. Наукова література фактично припускає, що втрата ваги обумовлена не тільки нашою фізичною активністю. Це насправді залежить головним чином від того, що ви їсте і в яких кількостях.
Отже, щоб схуднути, ви обоє повинні регулярно займатися фізичними навантаженнями, але також обмежувати споживання енергії. Зверніть увагу, що спорт не призведе до схуднення на вазі, оскільки він сприяє нарощуванню м’язів. Однак результати будуть видні на вашій фігурі.
З іншого боку, важливо підкреслити, що фізична активність - це не лише прийняття, коли ви вирішуєте дотримуватися дієти. У будь-якому віці життя, навіть коли ми страждаємо на хронічні патології, фізичні вправи зменшують ризик серцево-судинних захворювань, діабету, а також раку, одночасно покращуючи наш настрій та психічне здоров’я. Так багато вагомих причин, щоб розпочати.
Covid-19: ось новий протокол охорони здоров’я в школах
Маски, екрани: як боротися із сухістю очей
Сліпуча смерть Дастіна Даймонда: чому рак легенів часто виявляється занадто пізно
ГРВІ-CoV-2 інфікує центральну нервову систему та пошкоджує мозкову тканину