L год; ро; ne з П’ятдесяти відтінків сірого d; завуальовує свою спортивну рутину!
Але як Дакоті Джонсон вдається бути такою зручною оголеною в новому вкладі саги "П'ятдесят відтінків сірого"? Все просто, їй довелося посилено готуватися до цієї ролі. ось як.
Гуннар Петерсон та Кейсі Дюк, тренери актриси, тренувалися перед американським журналом Vogue і викривали фітнес-програму Дакоти Джонсон до і під час зйомок фільму "На п'ятдесят відтінків темніше". Щоб бути вгорі в (багатьох) оголених сценах і почуватись комфортно перед своїм партнером по екрану Джеймі Дорнаном, оточеному знімальною групою, актриса вже кілька місяців виконує конкретні вправи.
Секрет її тіла мрії? Те, що Петерсон називає "потрійним А" (для "абс, руки та попка", по-французьки "abs, bras et fesses"). Поєднання вправ, що дозволяє ліпити тіло зверху вниз, зокрема, через низку присідань із використанням штанги, а також рухів типу "богиня", які допомагають навчитися ходити дуже сексуально та почуватись набагато комфортніше з його тіло.
Дві вправи, які потрібно робити вдома
Два спортивні тренери також детально описали кілька інших вправ для Vogue. І особливо:
"Віджимання три-фектора"
Зірвавшись із землею, займіть серцевину (дошку), руки трохи ширше плечей. Виконайте віджимання. Якщо ви не можете, утримайте положення піхви. Потім виконайте "альпініст" - рух альпініста -, підводячи коліна до плечей, одну ногу за іншою (повторити 3 рази). Зробіть те саме, починаючи з відкритих ніг і досягаючи із закритими ногами. Повторіть всю вправу тричі.
"Натисніть, потягніть, назад"
Почніть з положення присідання, зігнувши ноги під 45 °, вагою в кожній руці (максимум від 1 до 1,5 кг) та зігнутими руками (гирі повинні розташовуватися безпосередньо перед грудьми). Витягніть руки прямо перед собою, штовхаючи гирі.
Потім зігніть лікті, стисніть лопатки, намагаючись звести їх, і витягніть руки якомога далі ззаду. Потім поверніться у вихідне положення. Двінадцять разів прикуйте ланцюгом рух.