L; олія фундука для схуднення Блог
Після багатьох років заборони, жири реабілітуються. Але які з них вживати, дотримуючись дієти ? Особливою популярністю користуються рослинні жири: олія фундука може вона нас допомагають схуднути ? Ну так ! Відкрийте для себе велику харчову цінність так добре як всі його переваги під час читання наш детальний висновок.
Схуднути, не рахуючи калорій за допомогою лісової олії
Якщо ви вирішили дотримуйтесь дієти Дюкана, не тікати: як і всі олії, масло лісового горіха забезпечує багато калорій (близько 900 ккал на 100 грам).
І все-таки, олія фундука можеш ти запобігати набору ваги ! Дослідження показують це: вживання горіхів не пов’язане із збільшенням ваги, навпаки.
В реальності, олія фундука допомагає контролювати рівень цукру в крові. А стабільний рівень цукру в крові - це також організм, який зберігає менше ... Якщо дотримуватися a дієта з низьким глікемічним індексом для схуднення, отже, вам буде корисно нагріти страви лісовою горіховою олією.
Олія фундука в кулінарії: як використовувати, щоб не набрати вагу ?
Більш ароматизований ніж соняшникова олія, менш класичний ніж оливкова олія, олія фундука, однак, проста у використанні в кулінарії. За умови, що ви знаєте правильні асоціації !
Щоб скористатися його достоїнствами стільки, скільки смаком, виберіть a органічна олія фундука. Зокрема, ви можете поєднувати його з:
- ендівія, у ароматному вінегреті
- патисони, такі як гарбуз або Butternut, за дуже смачну овочеву страву
- макарони з непросіяного борошна, щоб варіювати задоволення
- домашнє мюслі, за дуже повноцінний сніданок.
Обмеження споживання лісової олії ? Його багатство в омега-6: для збалансованого прийому не перестарайтеся, а також подумайте про чергування з горіховою олією, багатий омега-3, і звичайно оливкова олія, джерело омега-9.
Олія фундука, шахта користі !
Друг лінії, лісовий горіх також має відмінна харчова цінність: волокна, марганець, мідь, залізо, магній, вітамін Е і В1 ...
І ця композиція робить це «a» джерело користі для здоров’я: сильно антиоксидант, масло фундука захищає наші клітини від шкідливого впливу вільних радикалів. Багатий мононенасиченими жирами, він підтримує наше серцево-судинне здоров'я. Але це також знижує наш кров'яний тиск і збільшує наш хороший холестерин.
Нарешті, лісовий горіх - це також косметичний засіб. Наноситься на обличчя, він регулює комбіновану та жирну шкіру. Масажують на стегнах або животі, він запобігає утворенню розтяжок. Відмінний вибір коли ми вагітні !
Ні, олія фундука не товстить ! Тож ми приймаємо його без вагань, помірковано, щоб скористатися перевагами його смачний горіховий смак у наших солоних або солодких рецептах.