L; ожиріння та надмірна вага
Чи є ожиріння хворобою ?
Так, ожиріння було визнано хворобою у 1997 році Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ). Ожиріння та надмірна вага мають серйозні наслідки для здоров'я, наприклад, збільшенням ризику серцевих захворювань, інсульту (інсульту), діабету, артрозу та деяких видів раку.
Сьогодні в більшості європейських країн від 30 до 80% дорослих мають надлишкову вагу. За даними Міністерства охорони здоров’я Великобританії, очікувана тривалість життя чоловіків у 2050 р. Буде на п’ять років меншою, ніж сьогодні, якщо збережеться поточна тенденція.
Які причини ожиріння та зайвої ваги ?
Першопричиною є енергетичний дисбаланс: коли організм отримує більше, ніж витрачає, частину споживання він зберігає як жир. Цей процес є більш-менш важливим залежно від конкретної людини. Деякі люди мають спадкову схильність до ожиріння і набирають вагу швидше за інших.
Збільшення ожиріння у всьому світі зумовлене головним чином такими факторами:
Більше споживання продуктів з високим вмістом калорій (жирів, цукру) та низьким вмістом поживних речовин. Надмірному споживанню сприяє велика кількість промислових продуктів харчування, доступних за низькими цінами.
Все більш сидячий спосіб життя: подорожі на машині, робота перед комп’ютером тощо.
За даними ВООЗ, ожиріння частіше зустрічається у людей з низьким рівнем доходу, які, як правило, вживають більше м'яса, жиру та цукру, тоді як люди з вищими доходами споживають більше фруктів та овочів.
Ілюстрація з Американського НХЛБІ (Національний інститут серця, легенів та крові)
Як ви вимірюєте ожиріння ?
Ожиріння вимірюється за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). ІМТ дорівнює масі тіла в кілограмах, поділеній на квадрат зросту в метрах.
Наприклад, ІМТ чоловіка вагою 86 кілограмів і розміром 1,80 м дорівнює 86/(1,8 * 1,8) = 26,5.
У дорослих ІМТ від 18,5 до 24,9 є нормальним явищем. ІМТ 25 або більше вказує на надмірну вагу, а ІМТ 30 і вище вказує на ожиріння.
Чи ефективні запропоновані рішення для схуднення ?
Існують препарати, присвячені схудненню, які працюють у кишечнику, зменшуючи травлення та всмоктування жиру, або в мозку, зменшуючи апетит. Ці препарати мають побічні ефекти, і їх тривала ефективність помірна.
Ці дієти мають багато недоліків (дієтичний дисбаланс, втомлюваність, труднощі з харчуванням у суспільстві тощо) і можуть бути небезпечними, якщо дотримуватися їх протягом тривалого періоду або надмірно.
Понад 70% людей, які починають дієту, успішно худнуть, але понад 90% повертають втрачені кілограми.
Чи можемо ми назавжди схуднути ?
Щоб стійко схуднути, вам слід прийняти хороші харчові звички і дотримуватися їх протягом усього життя.
Рекомендації ВООЗ такі:
збалансувати споживання енергії та витрати енергії
обмежити споживання жирів та цукру
їжте більше фруктів та овочів
збільшити фізичну активність у повсякденному житті