L введено; в ланцюзі - ЗДОРОВ’Я І КРАСА - Фізична підготовка П. П. Ютри - Інтернет-газета
Хороша погода, а точніше літній період, римується для багатьох або з бажанням грати на вулиці, або з меншою мотивацією йти до тренувальної кімнати!
Цього тижня я маю намір трохи детальніше розглянути один тип тренувань, який є простим, спонукальним і перш за все дуже ефективним: кругові тренування.!
Принцип кругової підготовки дуже простий. Йдеться про нанизування декількох рухів, однакових або різних груп м’язів, один за одним з невеликою паузою між кожним з них. Кожну послідовність рухів можна повторити з паузою або без неї ще раз. Все залежить від бажаної інтенсивності та фізичної якості, щоб визначити пріоритети.
Переваги численні:
Ось чому ** щодо втрати ваги: Однозначно, що фізичні навантаження, особливо високоінтенсивні тренування, сприяють зниженню ваги та змінюють склад тіла. З іншого боку, одне лише навчання не робить чудес. У короткостроковій перспективі ідея створення дефіциту калорій між споживаною їжею та енергією, витраченою на наші фізичні навантаження, є вірною. Особливо для перших декількох кілограмів, які потрібно скинути. хіба що в довгостроковій перспективі це не виграшний рецепт.
Тіло людини та його механізм «спалювання» жиру є більш складними, ніж просте математичне рівняння
Не детально розробляючи (оскільки існує можливість зробити решту моїх колон на цьому), ми повинні думати про стрес та вплив на наднирники, продукти харчування та спосіб життя, що негативно впливає на печінку, нашу кишкову флору. а також те, як наш організм управляє вуглеводами (підшлункова залоза та вироблення інсуліну).
Якісна їжа (органічне м’ясо без гормонів та антибіотики), доповнена відповідними добавками, допоможе підтримати гормональну систему, а також мати кишкову флору, яка поглинає поживні речовини з споживаних продуктів! В основному все це говорить про те, що організм буде в оптимальному стані, щоб робити те, що йому слід робити найкраще, фільтрувати і усувати те, що всередині нього неправильно! Простий і складний одночасно!
На завершення, ось тема моєї наступної колонки. Чи потрібно робити 1000 хрускіт на день, щоб визначити абс?