Лабораторне дослідження Наскільки ефективним є метод FIT FOR FUN
Скільки кілограмів ви можете втратити за допомогою цього? А ти утримуєш вагу? Щоб дізнатись, редактор FIT-FOR-FUN Ахім Сем завершив програму для чоловіків.
Він був у супроводі нашого експерта Ральфа Бої і кілька разів проходив обстеження в Інституті діагностики ефективності при ендоклініці в Гамбурзі. Ось його звіт про процедуру випробування та найважливіші результати вимірювань:
• День 1 (Підготовка): Під час первинного вимірювання визначали мою вагу та вміст жиру в організмі. Результат: 92,4 кілограма, з них 17,4 кілограма жиру! Метаболічний статус також визначається за допомогою спеціального методу вимірювання (аналіз дихальних газів). Ральф Бої визнає, що моє тіло зараз переважно отримує енергію з вуглеводів - спалювання жиру мінімальне.
Увечері я протягом години їду на ергометрі у верхньому діапазоні пульсу (приблизно 80-85 відсотків від максимального пульсу), щоб спорожнити запаси глікогену. Під час цього тренування я спалив 1350 калорій. Мета: збільшити витрати енергії та змусити організм використовувати запаси жиру.
• День 2 (нежирний день): Друге вимірювання вже показує, що моє тіло в основному використовує жир для енергії, перш за все вранці. Вага знизився на 1,7 кілограма, а жир на 350 грамів! Протягом дня я з’їдаю три страви, багаті білком, і виконую помірну програму фізичних вправ - паралельні дослідження показують, що моє спалювання жиру залишається стабільно високим, незважаючи на їжу.
• З дня 3: Подальше обстеження. На наступний ранок ваги показують ще на 500 грамів менше, вміст жиру залишався майже постійним. Відтепер я харчуюсь нормально та з високим вмістом вуглеводів, як завжди. Тим не менше, моя вага майже не зростає, і в наступні дні вона становить 90,5 кілограмів. Отже, це майже 2 кг мінус!