Ладіслав Кристоф, сучасний тренер з життя - засновник успішної концепції (H
Написала Mihaela Burcea
Опубліковано: 30-01-2014
Є певні люди, яких ви знаєте і які відразу відчувають позитивну енергію - вона заряджає вас і надихає вас - і крім них, ми можемо лише кивати головою і уважно слухати їхні слова, які примушують нас задуматися., що змушує нас запитати себе: "а що я роблю зі своїм життям?". Правильне харчування, спорт, відпочинок і спокій - ось найважливіші аспекти в житті. Як тільки баланс буде створений, коли ми фізично і розумово встанемо на ноги, ми зможемо прорватися і вийти переможцем з будь-якої битви. Спочатку ми повинні подбати про себе, щоб мати гарне життя.
Поняття "тренера з життя" є відносно новим для Румунії, але румуни завжди були відкриті до оригінальних рішень, щоб почуватись краще у власній шкірі. Які обов’язки має тренер із життя та яка його важливість?
Справді, поняття "життєвий тренінг" є відносно новим у Румунії. У своїй класичній формі він зосереджується на зміні сприйняття людиною навколишньої дійсності, вдаючись до варіантів психологічного/духовного «керівництва», який у будь-який спосіб уникає пропонування рішень, залишаючи людину, про яку йдеться самостійно знаходите напрямок.
Те, що я роблю, дещо інше, я б скоріше назвав це H.E.L.P. (High Empowering Life Program) і є "кризовою" версією класичного життєвого коучингу, оскільки він має ті самі цілі, але вже пропонує чітке рішення загальнодоступних проблем. H.E.L.P. це саме по собі Програма високої інтенсивності, орієнтована на подолання особистих меж та подолання психічних бар’єрів за допомогою поєднання «шокових» дій у «веселій» версії. Це має на меті відкрити очі на прості аспекти повсякденного життя, якими більшість нехтують через зручність і які насправді мають колосальну силу викликати справжню радість.
Іншими словами, H.E.L.P. це вчить вас жити красиво і здорово і, по-своєму, є «коренем» успіху будь-якого тренінгу з життя, який ви можете запропонувати пізніше. Лише після проходження H.E.L.P. можливо, ви зможете рухатися далі в пошуках особистого напрямку.
Як тренер із життя, вірте в силу прикладу?
H.E.L.P. це працює виключно завдяки силі прикладу. Чотири роки тому я вирішив створити зв'язок між діяльністю, яку я проводив протягом усього життя, з найбільшою віддачею та пристрастю. Тим часом мені вдалося звести їх в єдину концепцію, щоб передати унітарне повідомлення, в яке я вірю від щирого серця, адже саме по собі саме «ідеальне поєднання» мені допомогло в першу чергу. вибудуй мене в ряд, щоб бути щасливим.
Яке значення має здорове та роз’єднане харчування для повсякденного настрою?
Відповідно до принципу «Сміття входить, сміття виходить», я твердо вірю, що якщо ви хочете приємно видихнути, ви повинні харчуватися здорово. Відповідно, H.E.L.P. відноситься до збалансованої дисоційованої дієти. Це означає, що ви не вдаєтеся до зловживаючої дієти, але навчитесь долати свої особисті бар’єри (смак і відчуття), автоматично змінюючи спосіб їжі, насолоджуючись усім, що вам пропонує природа. Нові велосипедні здогади “Візьміть усі шанси, але поєднуйте розумно і ... залишайтесь елегантними!”. Іншими словами, нам не потрібно починати підраховувати калорії, ми маємо з собою шкалу та комп’ютер, нам просто потрібно вивчити деякі прості правила асоціювання їжі. Зокрема, не поєднуйте вуглеводи з білками в одній їжі.
Одне з найважливіших імен у цій галузі - Мішель Монтіньяк. Її дієта в основному базується на балансі розумного вибору їжі на основі харчової цінності та глікемічного індексу. Глікемічний індекс є показником швидкості, з якою певний тип вуглеводів досягає крові у вигляді глюкози. Чим більше і швидше підвищується рівень глюкози в крові, тим більше організм (підшлункова залоза) змушений виробляти більше інсуліну. В основному надмірна секреція інсуліну є сигналом для організму про те, що пора накопичувати жир.
Чим більше їжі ми маємо на день, тим кращий настрій. Я рекомендую п’ять-шість прийомів їжі на день, три з яких є основними. Розподіляючи кількість їжі протягом дня та складаючи правильні комбінації, ми скорочуємо процес травлення, у нас більше немає того відчуття втоми, яке виникає після невідповідного прийому їжі, ми просто відчуваємо енергію та маємо чіткість у мисленні та загальний стан самопочуття.
Ви за або проти дієт для схуднення?
Як я вже говорив раніше, з моєї точки зору, втрата ваги за формулами шоку ніколи не утримує організм протягом тривалого часу в рівновазі. Всі дієти закінчуються ефектом Йо-Йо. І це тому, що він не зосереджений виключно на зменшенні відсотка жиру в організмі. Різко зменшуючи споживання енергії, вони також призводять до зменшення м’язової маси та зневоднення, або вони мають негативні довгострокові наслідки. Я виступаю за збалансовану дієту, яку слід приймати нескінченно довго. Звичайно, цифри на вагах не зменшаться так швидко, як у випадку з дієтами, але ви будете здоровішими, зможете підтримувати фізичну форму і зможете насолоджуватися життям без різких обмежень.
Крім того, якщо ви хочете скинути 7 кг на вазі, ідеально було б втратити близько 12 кг жиру і втратити 5 кг м’язової маси. В іншому випадку ви зневоднюєтесь. Чому? Оскільки м’язи складаються з понад 76% води, тоді як у жирі цей відсоток становить лише 20%. Навіть якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, за відсутності добре розвинених м’язів у вас немає шансів зберегти ідеальний відсоток води в організмі (63%).
Отримати красиве тіло можна лише за допомогою дієти, не підтримуючи фізичні вправи?
Здоровим тілом можна займатися лише займаючись спортом. Естетична частина - це лише додаткова перевага. Я часто чую від жінок такий рядок: "Я хочу привести своє тіло в тонус, але без нарощування м'язів". Красиво підтягнуте тіло передбачає розвиток м’язів (тільки воно в тонусі) і зменшення відсотка жиру в організмі. Надмірне збільшення м’язової маси, таке як бодібілдинг та силовий підйом, здійснюється лише за допомогою допінгових продуктів. Завдяки тривалим тренуванням ми отримуємо лише гармонійне та підтягнуте м’язове тіло. Те саме стосується чоловіків, тільки вони легше отримують результат і зростають більше завдяки своїй будові тіла.
Яке значення має особистий тренер у спорті? Існує неправильний спосіб тренування?
Спорт, як і медицина, це наука. Крім того, як і в медицині, існує кілька спеціалізацій у спорті. Звичайно, значна частина тих, хто відвідує спортзал, не має особистого тренера. Той факт, що я відвідую тренажерний зал, є першим і ще одним дуже хорошим кроком, але без вказівок тренера для отримання результатів знадобиться багато часу. Крім того, існує також ризик отримати травму, якщо неправильно робити рухи. Створення збалансованої програми має важливе значення. Більшість не тренують послідовно, зосереджуючись ні на кардіо, ні на силових тренуваннях. Ідеально чергувати їх і тренувати два типи м’язів: білий і червоний. Білий відповідає за гіпертрофію м’язів, а червоний - за опір. Збалансовану та індивідуальну програму для індивідуальних потреб може зробити лише фахівець. На закінчення, я вважаю, що дуже важливо звернутися за допомогою до тренера, якщо ви хочете результатів та безпеки.
Ми знаємо, що дієта, фізична активність та відпочинок є ключовими факторами для здорового організму, але їх сьогодні достатньо?
Звичайно, вони є найважливішими факторами. Рівень стресу, який ми зазнаємо щодня, дуже високий, а тіло, розум і душа потребують розслаблення. Існує багато методів, якими можна скористатися: медитація, заняття йогою тощо. Загалом, заняття будь-яким хобі, заснованим на пристрасті, може допомогти нам розслабитися. У той момент, коли ми зосереджуємось на якійсь діяльності, на тому, що нам подобається, нам вдається відвернути наші думки від проблем, які турбують нас щодня. Якщо ви вирішите використовувати техніки медитації, я рекомендую робити це під керівництвом людини, яка базується на знаннях, отриманих за спеціальними програмами та акредитованими курсами. Я не вірю в людей-самоучок. Ризик піддатися їм занадто великий.
Організовуйте тренінги життєвих тренінгів для транснаціональних компаній. Чи можете ви навести приклад такого проекту? Що це включає?
Чотири роки тому я розпочав ці тренерські заняття (спорт, харчування, одяг, релаксація) за індивідуальною системою. Мої клієнти - це, як правило, керівники компаній, але вже деякий час я працюю безпосередньо з дизайнером Мірелою Стелеа. Оскільки результати та відгуки були співмірними із зусиллями, ми перейшли до нового виклику: транснаціональних компаній. Першою корпорацією, з якою ми розпочали "масовий запуск" програми, шість місяців тому, є Metro Cash & Carry. Я займався індивідуальним тренінгом на рівні "дошки" та груповими тренінгами для керівників середнього рівня. Колективний тренінг життя - це проблема сама по собі. Створення робочих груп базувалося на ретельному аналізі кожної людини, так що команди формуються відносно рівномірно, з точки зору пропонованих цілей та ступеня залученості до трьох напрямків підготовки (спорт, харчування, стиль). Оскільки врешті-решт ми говоримо про поліпшення якості життя, кожна тема перетворилася на майстер-класи, які включали, крім теоретичної інформації, багато гри, відповідно практичних заходів, спрямованих на розслаблення атмосфери, полегшення навчання та залишення їх. залучені продовжувати з посмішкою на обличчі. H.E.L.P. Ця версія дійсно кумедна.
Для реалізації корпоративних проектів я тісно співпрацюю з Мануелою Вульпеску, яка має понад 12 років досвіду стратегічного планування і яка пропонувала консультації багатьом німецьким компаніям. Вона допомогла мені реалізувати всю концепцію програми та семінарів.
Окрім їжі та спорту, я розумію, що ви також дбаєте про одяг своїх клієнтів. Вважайте це останнім важливим кроком у цьому процесі відновлення впевненості в собі.?
Я вважаю це дуже важливим аспектом для кожної людини, хоча багато хто з нас не усвідомлюють або можуть не знати, як визнати цінність стилю, але підсвідомість реєструє цю потребу/бажання. Наприклад, якщо ви одягнете дуже впевнену людину у вбрання, в якому він не почуватиметься комфортно, всі його реакції навколо них будуть "спотикатися", а повідомлення, яке він передасть, залишить бажати кращого. Одяг, який ви носите, визначає вас і надалі передає вашу особистість або настрій. У цьому контексті знання того, що вибрати для себе, є надзвичайно важливим, адже не все, що є модним, вам підходить. Мода швидкоплинна, але стиль залишається.
Для всіх день має 24 години, і ви активніші за переважну більшість румунів. Підготуйте більше сюрпризів на майбутнє?
Деякий час тому я хотів, щоб все, чим я займаюся у бізнесі, було тісно пов’язане із моїми захопленнями та захопленнями, якими я займався. Коли ти вкладаєш душу в те, чим займаєшся, час минає приємно і легко. Ви маєте задоволення залишати щось поза собою і додавати цінності життю людей, з якими ви працювали.