L-аргінін для нарощування м’язів та вищого спалювання жиру
Оновлено: 14 жовтня 2020 р
З L-аргініном продуктивність зростає
L-аргінін є незамінною амінокислотою. Це означає, що наш організм може також виробляти сам L-аргінін, якщо це необхідно. Але це не завжди працює в достатній кількості.
Особливо в часи надзвичайної напруги, фізичного та психологічного стресу, після хвороби або на етапах яскраво вираженого тренування, може статися так, що L-аргінін раптово стає дефіцитним товаром, і в результаті наші показники - незалежно від того, де це потрібно - швидко знижуються. Якщо L-аргінін тепер постачається спеціально ззовні, можна спостерігати колосальне підвищення показників.
L-аргінін для нарощування м’язів, імунної системи та спалювання жиру
У дослідженні Університету Ексетера (УП) вчені виявили, що L-аргінін може збільшити спортивні показники на 20 відсотків і покращити час бігу до двох відсотків.
Причиною цього дивовижного ефекту є те, що L-аргінін сприяє вивільненню гормонів росту, що веде до нарощування м’язів, а також до активації імунної системи і навіть до підвищеного спалювання жиру.
L-аргінін, мака та кордіцепс замість віагри
Оскільки оксид азоту (NO) утворюється з L-аргініну в еректильній тканині чоловіків, що, в свою чергу, забезпечує кращий кровообіг, регулярний прийом L-аргініну призводить до збільшення ерекції.
Якщо ви також задумаєтесь про сильний клубень Мака та лікарський гриб Кордицепс, які мають цілеспрямований і дуже позитивний вплив на лібідо та потенцію, навряд чи щось може піти не так.
Лікарський гриб Кордицепс покращує кровообіг статевого члена, регулює баланс статевих гормонів, а також - разом з макою - покращує якість сперми.
L-аргінін підвищує рівень оксиду азоту
Оксид азоту - важлива речовина, яка виробляється організмом із L-аргініну. Він регулює кровотік, бореться із шкідливими мікроорганізмами, а також відіграє важливу роль у клітинному спілкуванні.
Крім того, оксид азоту допомагає розподіляти поживні речовини в м’язовій тканині, що є однією з причин, чому високий рівень NO призводить до кращих результатів у спортсменів. У той же час L-аргінін також є вихідною речовиною для колагену, сполучної тканини, важливих ферментів та гормонів.
L-аргінін у дослідженнях
L-аргінін тестували на групі здорових чоловіків. Вони не тільки помітили значно кращий рівень працездатності, але також було виявлено, що L-аргінін, очевидно, сприяв зниженню артеріального тиску та зменшенню кількості кисню, необхідного під час фізичних вправ.
Дослідження показало, що коли L-аргінін використовувався у вигляді харчової добавки, спостерігалося значне збільшення показників, змінюючи поглинання кисню під час фізичних вправ.,
сказав професор Ендрю Джонс із Школи спорту та охорони здоров’я університету Ексетер.
Це особливо важливо для спортсменів на витривалість, оскільки ми вважаємо, що за допомогою L-аргініну час роботи провідних спортсменів може бути покращений ще на один-два відсотки. Хоча ці цифри здаються мінімальними, від одного до двох відсотків у спортивній еліті представляють надзвичайний приріст показників, оскільки між переможцями та переможеними часто буває лише частка секунди.
L-аргінін у продуктах харчування
L-аргінін природним чином зустрічається в багатих білками продуктах, таких як бобові, горіхи, олійні насіння, а також у м'ясі. Передовиком аргініну є гарбузове насіння, яке містить майже в чотири рази більше аргініну, ніж м’ясо.
Оскільки олійні, горіхи та бобові або взагалі не споживаються, або рідко вживаються у звичайному раціоні, ідеально підходить особливо здоровий, природний і в той же час простий прийом L-аргініну через багату білками дієтичну добавку.
L-аргінін у натуральних рослинних білках
L-аргінін може, наприклад, абсорбуватися через суто рослинний білковий порошок, такий як B. гороховий білок, люпин, конопляний білок або рисовий білок.
Одноразова доза конопляного білка (20 грам) забезпечує 0,6 грама аргініну, доза білка люпину (20 грам) забезпечує 0,75 грама аргініну, доза білка гороху (20 грам) більше 1,3 грама і доза рисового білка (20 грам) ) навіть приблизно 1,5 грама L-аргініну.
Для підвищення працездатності рекомендується щоденне споживання 1-2 грамів L-аргініну. Згідно з дослідженнями, навіть ці 1-2 грами L-аргініну у зв'язку, наприклад, із силовими тренуваннями можуть призвести до зменшення жиру в організмі вже через п'ять тижнів.
L-аргінін при раку
При раку слід бути обережним з L-аргініном і приймати його лише у тому випадку, якщо ваш терапевт вважає це корисним.
З одного боку, завдяки своїм протизапальним, посилюючим імунітет та стимулюючим кровообіг властивостям, L-аргінін використовується деякими терапевтами для супроводу хіміотерапії з метою полегшення побічних ефектів.
У деяких випадках також було помічено, що L-аргінін зменшує пухлини - саме тому, що амінокислота зміцнює імунну систему.
З іншого боку, ізольовані та концентровані амінокислоти також можуть впливати на клітинний метаболізм, пов’язаний із раком, так що пухлини ростуть. З L-аргініном, зокрема, може сприяти рак простати.
Тому у разі хвороби завжди обговорюйте прийом L-аргініну або інших амінокислот зі своїм лікарем або альтернативним лікарем.
Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут
Цю статтю варто прочитати?
Поділіться цією статтею
набрякати
Повідомлення з питань охорони здоров’я
Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно для зацікавлених осіб та для подальшого навчання і жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ми не несемо жодної відповідальності за збитки будь-якого виду, що виникають прямо чи опосередковано внаслідок використання інформації. Якщо ви підозрюєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або альтернативним лікарем