LCHF може бути ефективним засобом лікування безпліддя - LCHF Німеччина
Мета-аналіз 2017 року (1) показує, що LCHF може бути ефективним засобом лікування безпліддя.
Ожиріння та безпліддя
Наслідки зайвої ваги часто мають великий вплив на безпліддя:
- високий рівень естрогену негативно впливає на дозрівання фолікулів та овуляцію
- високий рівень інсуліну також негативно позначається на дозріванні яєць
- полікістоз яєчників (полікістоз) запобігає овуляції
Дієта LCHF
Згідно з поточним мета-аналізом, було показано, що за рахунок мінімізації вуглеводів жінки схудли, а рівень інсуліну покращився. Це призвело до кращого гормонального балансу, і овуляція почалася знову. На відміну від жінок на звичайній дієті (з високим вмістом вуглеводів), більше жінок, які харчуються вуглеводами, завагітніли і перемогли своє безпліддя.
Всесвітньо відомий дієтолог Андреас Еенфельдт завантажив на You Tube відео спеціаліста з питань фертильності Майкла Д. Фокса: "Менше цукру, більше дітей" (2). Якщо ви страждаєте безпліддям, варто спробувати, чи не так?!
Також прочитайте статтю Чи шкодить LCHF під час вагітності? Елізабет Хауслер.
Хотіли б ви почати зі зміни дієти? Тоді дотримуйтесь цих порад!
Порада 1
Визначте свій початковий стан душі. Через 30 днів повторіть тест, і ви побачите, наскільки ви вже стали кращими. Шкала від 1 до 6 допомагає проаналізувати поточну ситуацію. 1 означає дуже добре чи ніколи, а 6 означає дуже погано або завжди.
Як почуваєшся? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
Ви боретеся з бензином? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
Ви страждаєте відрижкою після їжі? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
Який ваш якість сну? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
Вам боляче? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
У вас мало енергії? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
Ви відчуваєте себе у формі та бадьорості після їжі? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
Як часто ви думаєте про їжу? ____ в даний час, ____ через чотири тижні
Обчислення вашого стану: Складіть свій бал і поділіть його на 8. Результат ___ показує вам, наскільки хороший ваш поточний стан. Ваш результат через чотири тижні ____.
Порада 2
Виміряйте обхват талії і зважте себе.
Окружність талії: _____ см в даний час, через чотири тижні: ____.
Вага: ____ кг в даний час, через чотири тижні: ____.
Порада 3
Перш ніж розпочати нову дієту, складіть план, що їсти. Скористайтеся цим списком для покупок. Зробіть собі звичку перевіряти харчові цінності будь-якого продукту, якщо він зазначений. Основне правило ліберальної дієти LCHF полягає в тому, що до 10 г вуглеводів на 100 г їжі - це нормально, при помірній дієті LCHF це 5 г. Не соромтеся роздруковувати листівку LCHF.
Порада 4
Візьміть собі звичку завжди мати в кишені щось для маленьких відчуттів голоду, які поєднуються з вашою новою дієтою. Особливо спочатку часто трапляється так, що під час їжі витрачається занадто мало енергії, і раптом з’являється голод. Щоб не піддатися спокусі швидко придбати шматок торта або фаст-фуду, здоровіше зазирнути у власну кишеню. Там вас можуть чекати несолоні горіхи, невеликий шматочок сиру або якась салямі.
Порада 5
Не просіть себе мати можливість впоратися з новою дієтою за одну ніч. Перевіряйте себе повільно. Дієта надзвичайно індивідуальна, як і ми, люди. Те, що підходить друзям чи експертам, не обов'язково повинно підходити саме вам.
Порада 6
Якщо з якихось причин ви випадаєте з нової дієти, просто починайте спочатку. Не лайте себе, не розчаровуйтесь, просто починайте спочатку.
Порада 7
Зустріньте однодумців, коли очні зустрічі неможливі, переходьте до соціальних мереж і віртуально зустрічайтесь у групах, які вам підходять. Наприклад у цьому: Низький вміст вуглеводів - LCHF - Кето Стиль життя.
Освіта та тренінги у галузі здорового харчування
Академія LCHF Німеччини передає знання у галузі охорони здоров'я та харчування на основі останніх наукових результатів та досвіду.
Наша мета - зробити здорове, відповідне видам харчування якомога простішим та практичнішим. Харчова медицина зростає в популярності, і телевізійне харчування docs Dr. мед. Енн Флек, доктор мед. Йорн Класен та доктор мед. Маттіас Рідл переходить прямо до суті, кажучи:
«Більше половини наших захворювань пов’язані з дієтою. Очевидно, що потрібно дійти до суті проблеми, а не приймати таблетки ".
Ми навчаємо зацікавлених та мотивованих людей підтримувати інших здорово харчуватися, оздоровлюватися чи залишатися здоровими та супроводжувати їх у дорозі туди. Ми також пропонуємо наступні тренінги та подальшу освіту: тренер з питань охорони здоров’я та харчування з низьким вмістом вуглеводів - LCHF - спосіб життя кето, тренер з кето, тренер з вітаміну D та тренінг для тренера зі стресу.
література
Вас цікавить передісторія харчування? Тоді прочитайте книгу «Echt Fett» доктора. Андреаса Еенфельдта, яку Роберт Шенауер переклав разом із дружиною Гуннелою.
Дізнайтеся більше про користь для здоров’я збалансованої дієти з низьким вмістом вуглеводів у журналі з низьким вмістом вуглеводів - LCHF.
Ви боїтеся жиру чи особливо холестерину? Сміливо читайте книгу «Більше жиру! - Чому нам потрібно більше жиру, щоб бути здоровими та стрункими »Ульріке Гондер. Цікавою є також книга "Міфозний холестерин" Уффе Равнскова або "Холестеринова брехня" професора Гартенбаха.
"Висока жирова революція" Тіма Ноукса також варто прочитати.
Права на зображення: Fotolia, Elisabeth Häusler та Expert Fachmedien