Le Miam O Фруктова дієта та рецепти йоги для краси, здоров’я та життєвих сил

Я представляю вам сьогодні a рецепт здоров'я та життєвих сил, відкриття кілька років тому, яке змінило моє бачення сніданку: Le miam ô фрукти !

Я споживаю його майже щодня вранці, або замість обіду.

ням о фрукти має справжню сторону звикання: вона швидко робить вас залежним у хорошому сенсі цього терміна, і тому молоді та старі, вегани, вегетаріанці або флекситарианти, сидячі чи кочові люди обожнюють це: ним легко ділитися з друзями, тому що це подобається всім.

Ідеальний рецепт здорового, гарного самопочуття та бадьорості на весну

Справді, фрукт ням ô ідеально підходить для того, щоб підготувати легке, вишукане тіло, відновити світиться, свіжу шкіру і, загалом, для підзарядки батарейок та підвищення морального духу. !

Як я вже говорив вам раніше, ви швидко пристраститеся до цього здорового і свіжого рецепту: будьте готові, щоб не обійтися без нього. !

Цей дієтичний та йогичний рецепт натхненний методом Франція Гійєн, сам натхненний відомим кремом Budwig від лікар Кусмін.

Інгредієнти фруктів Yum ô

1/2 до 1 органічного середнього банана (у разі непереносимості бананів замінити регідратованим сушеним манго або абрикосом)
Органічна ріпакова олія, 1-е пресування
Насіння кунжуту
Коричневі або біляві насіння льону
Олійні насіння: мигдаль, фундук, кеш'ю, макадамія, волоські горіхи, пекан, кабачки, соняшник, свіжий кокос ...
1 лимон
Щонайменше 3 свіжі, сирі та сезонні фрукти серед: яблуко, груша, ківі, ананас, манго, абрикос, персик, слива, малина, чорниця, полуниця, гранат, свіжа фініка ...
Можливо свіжа пилок, свіжий тертий кокос, імбир, кориця
Необов’язково: мед, кленовий сироп або агава

"Уникайте додавання деяких фруктів, які засвоюються занадто швидко, таких як кавун, диня, апельсин, клементин, сухофрукти"

Як приготувати фрукт Yum O

Міцно розчавити банан виделкою в глибокій тарілці. Банан зріджується і стає коричневим, це те, що ми шукаємо, він повинен трохи окислюватися і, таким чином, стає більш засвоюваним і корисним для флори. Ми можемо підготувати його заздалегідь, навіть напередодні
додати 2 повні столові ложки ріпакової олії органічна або суміш (50% оливкової олії, 30% ріпаку та 20% лляної олії для ідеального балансу Омега 3/Омега 6)

Емульгуйте олію з бананом, поки не отримаєте своєрідний майонез

додати 2 столові ложки лляного насіння і кунжуту заздалегідь
додати 1 ст. Л. 3-насінної суміші мелених олійних культур
додати 2 ч. Ложки лимонного соку свіжовичавлене
На цю вершкову основу ви можете додати скільки завгодно фруктів, як мінімум 3 плоди нарізати дуже дрібними шматочками сприяти жуванню та повільній дегустації.

Кроки, яких слід дотримуватися, щоб досягти ідеального смаку фруктів

мелене насіння повинні бути витримували на дні холодильника 8/10 днів максимум, тому що старий помел стає окислювальним
Не споживайте з Yum нічого іншого (без хліба, йогурту, яйця ...), крім гарячого напою (чай або кава)
Важливо жувати довго так що мозок встигає проаналізувати поєднання "фруктовий цукор і олія" і придушити апетит. Не слід ковтати смак, присвятіть принаймні 15 хвилин його смакуванню, смакуйте, насолоджуйтесь .

У чому користь ням-о-фруктів ?

Вони численні. Серед них, зокрема, зазначимо:

Це бомба антиоксидант зі свіжими сирими фруктами та органічними оліями
Це рецепт ультраситний (принаймні 4 години): на сніданок або заміну їжі ви не відчуваєте відчуття тяжкості після його смакування
Вона дасть вам a красива шкіра та свіжий колір обличчя, до побачення кнопки !
Вона проганяє дрібні ямочки
Вона корисний для мозку грзавдяки правильним оліям, прийом фруктової олії перетворить швидкий цукор на повільний цукор, це не створює сплеску цукру в крові
Вона антистрес завдяки серотоніну який рясніє бананами
Вона надзвичайно засвоюється і корисний для транзиту
Вона ковток вітамінів які дають багато енергії
Підготовка надзвичайно проста, брати скрізь, по одному помірні витрати (Близько 5 євро)

На закінчення щодо Міам-о-фруктів

Фрукти Yum ô - це рецепт, який є і свіжим, і наповненим смаком.

Справжній макіяж сам по собі, простий у приготуванні, він справді радує всіх, хто наважиться спробувати !

Тож зараз ваша черга !

Я з нетерпінням чекаю ваших відгуків, фотографій та обміну