Лептин - гормон балансуючого енергію в організмі - BodyGeek
лептин це називається «гормональне насичення». Його роль полягає в передачі інформації про жирові відкладення в організмі мозку. Він секретується переважно жировими клітинами і виділяється в залежності від кількості жиру, накопиченого в організмі. Чим вище жир в організмі, тим вище рівень лептину.
Лептин є гормоном, що врівноважує енергію в організмі, оскільки він регулює спалювання енергії для підтримки нормальних запасів жиру в організмі.
Лептин, Фото: ajitvadakayil.blogspot.ro
Високий рівень лептину створює відчуття ситості. Вночі ви нормально спите і не їсте, тому вранці рівень лептину в організмі знижується. Таким чином апетит стимулюється гормонами і з'являється почуття голоду. Після подачі їжі організм отримав необхідну їжу, і, отже, рівень лептину високий, а відчуття - задоволення, ситості.
Лептин допомагає регулювати рівень активності організму для підтримки енергетичного балансу, організм не повинен мати ні занадто багато жиру, ні низьких запасів жиру. Тіло в організмі допомагає організму протистояти, коли воно хворе або коли його не годують досить добре. Тіло природним чином накопичує енергію у вигляді жиру, ніби вона забезпечується на дні, коли їжа може закінчитися. Через секрецію лептину жирові клітини повідомляють мозку, що запаси занадто великі, а тіло занадто жирне, або навпаки, що воно занадто слабке. Мозок отримує інформацію і підсвідомо передає зацікавленій людині, що слід робити, яка дієта потрібна або фізична активність, щоб схуднути або набрати вагу. Якщо рівень лептину низький, мозок отримає повідомлення про дефіцит жиру в організмі, і, отже, людина буде знати, що їсти потрібно краще. Якщо рівень лептину високий, мозок отримає це повідомлення, з’явиться відчуття ситості і, отже, виникне бажання їсти менше і не набирати вагу.
Іншими словами, лептин - пептидний гормон, що складається з 167 амінокислот - виділяється білими жировими клітинами в крові, інформує гіпоталамус про запаси жиру в організмі і, отже, може змінити дієту на основі змін апетиту. Відсутність лептину може призвести до надмірного, неконтрольованого прийому їжі та ожиріння. Люди з високим дефіцитом лептину мають сильне бажання їсти, тому вони переїдають і мають надмірну вагу. Загалом, люди з ожирінням стійкі до лептину і мають високий апетит.
Дієта, багата рибою, забезпечує в організмі багато білка та жирних кислот Омега-3. Вони змінюють рівень лептину в організмі, який є ключовим гормоном у регулюванні маси тіла. Лептин дає нам інформацію про рівень жиру в організмі. Для нормалізації жирового обміну рекомендується дієта з жирною рибою, сардинами, тунцем або лососем.