Лептин і грелін - вороги в нашому процесі схуднення
Щодня ми отримуємо такі сигнали, як: Я голодний! Я б їв безперервно! Я їв, але я все ще голодний! Я вже не можу їсти!, Але нам було цікаво, звідки беруться ці сигнали і чи можемо ми ними керувати?
У нашому організмі є кілька гормонів, які відповідають за контроль апетиту, найважливішими з яких є грелін та його антагоніст лептин, які постійно знаходяться в рівновазі.
грелін- Це гормон, який стимулює апетит, тому багато людей можуть хотіти, щоб його не існувало, особливо у випадку людей із зайвою вагою. Він виділяється шлунком і клітинами епсилону в підшлунковій залозі. Концентрація в сироватці крові збільшується перед їжею і зменшується після їжі. Кров досягає центру голоду в гіпоталамусі і отримує команду про необхідність їжі. Якщо люди з надмірною вагою бажають, щоб цього гормону не існувало, організм виконав їх бажання, і навіть якщо це звучить дивно, у цих людей виділяється менше греліну, ніж у слабких людей.
Лпетіна-є гормоном, який регулює апетит, витрати енергії та обмін речовин. Він секретується адипоцитами і регулює запаси жирової тканини в організмі. Через кров він досягає гіпоталамуса і наказує йому перестати їсти. Те саме трапляється з людьми із зайвою вагою, але різниця полягає в тому, що гіпоталамус вже не чутливий до цього гормону і більше не виконує його команди. Жирова клітина, повна адипоцитів, виділяє все більше і більше лептину, але гіпоталамус стає все більш байдужим щоразу, коли ви відчуваєте ситість, і ви все одно не перестаєте їсти.
І якби тут все зупинилося, було б добре, але зі збільшенням цієї стійкості інсулінорезистентність також збільшується, і знову з’являється почуття голоду, яке ви не можете контролювати. Інсулін вводить глюкозу в м’язи та жирову тканину, знижуючи рівень цукру в крові, відчуття голоду знову присутнє, і все обертається в замкнутому колі, з якого ми, здається, не виходимо, якщо вчасно не припинимо їсти. Чим інсулінорезистентною стає м'язова тканина, тим повільніше метаболізм. Однак наслідки не перестають виникати: зменшується м’язова маса, збільшується відсоток жиру, апетит перевертається з-за появи неконтрольованої тяги та необмеженого прийому їжі. Я можу виправити, перестати їсти, коли ти втомився. Ще однією порадою було б скорегувати наш графік, щоб ми мали регулярне харчування, тоді наше тіло буде задоволеним і більше не буде надсилати відчайдушних сигналів. Якщо ти не слухаєш своє тіло, воно теж не буде слухати тебе!