Les Mills, світовий лідер з занять фітнесом Спортивне обладнання
У Міллсів "для монтерної планети" місія: змусити вас закохатись у фітнес ... І це, здається, працює! Пропонуючись у понад 18 000 клубів по всьому світу, групові уроки Les Mills хореографічні.
Цей метод, який прийшов прямо з Нової Зеландії, побачив світ у 1980 році. Його почали експортувати на різні континенти з 1995 року. Завдяки простим хореографічним послідовностям і легким рухам ми ліпимо тіло мрії, випускаємо пару і маємо весело, все під жваву музику! Гарантовані фізичні результати !
Щокварталу музика і схеми змінюються. Наш організм не встигає звикнути до зусиль.
Відкрийте для себе всі концепції фітнесу Les Mills і кількість калорій, які ви спалите !
Групові заняття Les Mills
BODYATTACK
Найкращий кардіо-клас, який формує вашу силу та витривалість і дозволяє випускати пару! За допомогою аеробних рухів у поєднанні із зміцненням м’язів за допомогою простої хореографії ми також покращуємо свої серцево-судинні можливості. І звичайно, ми тонусуємо і спалюємо багато калорій !
ТІЛОБАЛАНС
Суміш пілатесу, йоги та тай-чи, клас BodyBalance є найспокійнішим. Ми глибоко м’язи, розтягуємося, вчимось дихати і розслаблятися. Ідеально підходить для повернення до спокою, підвищення гнучкості та перефокусування розуму. На початку або в кінці дня ми опиняємось у дуже приємному стані бадьорості та добробуту.
БОДИКОМБАТ
BodyCombat, курс на випуск пари! Рухи натхненні кількома бойовими видами спорту, такими як бокс, карате або тхеквондо. Удари, удари, удари, удари ... Ми забуваємо техніку і б’ємо всіма силами, звичайно, у вакуумі! Ми покращуємо свою координацію, свою спритність, і ми знімаємо всі свої напруги ... І як бонус ми ліпимо своє тіло, особливо якщо ми стискаємо пояс живота протягом сеансу.
БОДЖЖАМ
Ви любите танцювати і пускати пару під поточну музику? BodyJam створений для вас! Нехай вас переносить музика та послідовності та розвивайте свій власний стиль танцю! Ви покращуєте свою координацію і спалюєте калорії, одночасно отримуючи задоволення від хореографій, доступних для всіх.
БІДПОМП
За допомогою штанги та додаткових ваг BodyPump ідеально підходить для швидкого нарощування м’язів та без збільшення обсягу. Навантаження змінюються залежно від опрацьованих м’язів: сідничних м’язів, біцепсів, трицепсів, спини тощо. Кожна група м’язів опрацьовує від 70 до 100 повторень під різну музику. Спочатку навантажуйте мало і зосередьтеся на виконанні рухів.
ТІЛО
Цей курс проводиться з кроком, що регулюється по висоті. На дванадцяти різних музиках ви виконуєте прості рухи. Іноді кардіотренування з особливою швидкістю або кроком, іноді зосередженим на нарощуванні м’язів, ваша енергетична система знаходиться на піку! Зрештою, прохід на підлозі дозволяє вам зміцнити ремінь для живота.
BODYVIVE
Цей курс практикується з кулями VIVE та трубками VIVE. Стимулюючи музику, ви працюєте над кардіотренажерами, функціональною силою та гнучкістю. Ви закінчуєте тренування зміцненням глибоких м’язів рухами пілатесу. Цей клас середньої інтенсивності ідеально підходить для м’якого початку фітнесу.
CXWORK
Коротша формула - вона не менш ефективна для тонізування, зміцнення ремінця живота та поліпшення балансу. Зазвичай робота проводиться за допомогою опірної трубки та одного або декількох вільних вантажів. Тридцять хвилин роботи CXWork ефективніші, ніж година звичайних абс !
На критому велосипеді ви крутите педалі на дев’яти різних трасах, змінюючи темп та опір вашого велосипеда за допомогою маленького циферблата. Ви постійно керуєтесь тренером, який підказує вам правильне розташування, інтенсивність та швидкість прийняття. Цей курс підходить кожному, якщо ви хочете потіти! Слідкуйте за бігучим серцем під час "хронометражу" або "інтервальних тренувань" ...
SH’BAM
Танцюйте під хіти моменту за допомогою простих, веселих та підбадьорливих рухів! Доступніший за BodyJam, ви можете легше дозволити своєму тілу та зірці у вас говорити! Не панікуйте, кожен хореографічний елемент виконується повільно, перш ніж досягти шаленого темпу ... 45 хвилин розваг, протягом яких ми навіть не здогадуємось, що займаємось спортом !
Скільки калорій спалено в середньому під час групових занять у Les Mills ?
| BodyAttack | Кардіо | 55 хвилин | 675 | BodyBalance | Йога/пілатес/релаксація | 55 хвилин | 390 | BodyCombat | Кардіо | 55 хвилин | 737 | BodyJam | Танець | 55 хвилин | 530 | BodyPump | Нарощування м’язів | 55 хвилин | 530 | BodyStep | Кардіо | 55 хвилин | 620 | BodyVive | Нарощування м’язів | 55 хвилин | 550 | CXWork | Нарощування м’язів | 30 хвилин | 230 | Об/хв | Велоспорт у приміщенні | 45 хвилин | 675 | Ш’Бам | Танець | 45 хвилин | 506 |
30-хвилинний формат GRIT
Ви хочете поліпшити свій фізичний стан, побудувати м’язи та спалити жир? Вам не страшно вийти зі своєї зони комфорту? Шукаєте групову мотивацію, щоб розширити свої межі та стати більш атлетичними ?
Не дивіться далі, спробуйте LES MILLS GRIT SERIES! На вас чекають 30 хвилин напружених зусиль із вибуховою музикою.
LES MILLS GRIT Cardio допоможе вам спалити якомога більше калорій за допомогою ряду вправ із вагою тіла.
LES MILLS GRIT Strength - це тренування з обважнювачами, штангами та кроками, які піддадуть вашому тілу випробування та наростять м’язову масу.
Щоб отримати потужне тіло та збільшити силу, силу та швидкість ваших ніг, спробуйте LES MILLS GRIT Plyo.
Les Mills не забули дітей з НАРОДЖЕНИМ ПЕРЕМОЖИТИСЯ
Надавати молоді смак до фізичних вправ - ось мета НАРОДЖЕНИХ ДЛЯ РУХУ. За допомогою уявного світу, гри та простих рухів наймолодші від 2 років зможуть розвинути рівновагу та усвідомлення свого тіла. Що стосується підлітків, то вони зможуть випустити пар на трубки моменту.
Станьте інструктором Les Mills
Спокусившись концепцією Les Mills, ви хочете стати інструктором? Викладач спорту або просто захоплений фітнесом, відкрийте пропоновані тренування та живіть від своєї пристрасті! 5 ключів, щоб стати вчителем Les Mills: хореографія, техніка, коучинг, зв’язок та фітнес-магія. Сертифікований інструктор Les Mills, а потім Advanced та Elite, розпочніть роботу та візьміть участь у створенні "Планети-монтера" !
Тож перед тим, як записатися в тренажерний зал, перевірте, чи пропонується метод Les Mills. !