Лікар. Дієта Міркіна

Лікар. VI. Міркіна - це не тільки дієта відомого дієтолога, а й психотерапевта. "Дієта винятків" - друга назва системи, яку він розробив. Її не можна назвати дієтою в звичному розумінні цього слова: насамперед, це система здорового харчування, якої потрібно дотримуватися не кілька днів чи тижнів, а все життя. Цікаво, що це впливає на психологічні аспекти скидання зайвих кілограмів.

Дієта Володимира Міркіна: основи

Кожна дієта має свою основу правил і переконань, що визначають її індивідуальність. У випадку з дієтою Міркіна це включає не лише дієтичні рекомендації, але й деякі рецепти, над якими слід подумати:

1. Перше і головне - прийміть власну відповідальність за свою вагу. Ви не така натура. Але тому, що ви їсте стільки. Будь-яка людина, навіть якщо вона має широку кістку, погано успадковує та повільний обмін речовин, може досягти гармонії. Ти те, що робиш сам.
2. Ви повинні мати справжній намір схуднути, а не пусті думки про схуднення.
3. Потрібно мати сильну мотивацію - причину схуднення. Це може бути хто завгодно - будь красивішою і будь ласка, або знайди кохану людину, почніть одягати речі на два розміри менше тощо.
4. Потрібно точно знати свою мету - тобто бажану вагу. Підрахуйте, скільки кілограмів потрібно для схуднення - ця цифра повинна бути конкретною.
5. Візьміть правильну дієту в звичку і повністю обійтися без попередньої системи харчування, яка вже зарекомендувала себе через зайву вагу.
6. Переконайтесь, що перший крок, після якого ви не можете зупинитися.
7. Йдіть за наміченим шляхом, незважаючи ні на що.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви напевно досягнете своєї мети.

Лікар. Міркін: меню та правила

Дієтичне меню Mirkin пропонує дієту з низьким вмістом вуглеводів, яка гарантує щомісячну втрату ваги від 5 до 10 кілограмів, залежно від того, скільки ви важили заздалегідь. Подальше харчування в системі може тривати від місяця до майже нескінченності. У дієті Міркіна немає особливих рецептів приготування їжі або незвичайних дорогих продуктів. Існує ряд функцій:

• в якості першої страви дозволяються тільки бульйони;
• другі страви не можна їсти з гарніром - лише м’ясо окремо.

Крім того, вас чекають заборони на групи продуктів, в яких багато вуглеводів:

• Жирні молочні продукти: морозиво, вершки, сметана, сирний сир, сир з жирністю понад 40% (майже всі тверді та напівтверді види);
• Печінка тріска, шпроти в олії (та інші висококалорійні рибні консерви);
• свіжі фрукти: абрикоси, банани, вишня, фініки, інжир;
• Овочі: картопля, сухий горох, стигла квасоля, кукурудза;
• Жири, спреди та олії для намазування на хліб;
• Хліб, хлібобулочні вироби та кондитерські вироби;
• Цукор, цукерки, шоколад, печиво тощо;
• Макарони всіх видів;
• Крабові палички і крабове м’ясо;
• все зерно та всі страви, приготовані з них;
• сухофрукти та горіхи.

Лікар. Міркін досить незвичний для звичайної людини, але результати відмінні.

Лікар. Міркін: Меню на день

Давайте розглянемо зразкове меню, яке відповідає усім Dr. Міркін був розроблений:

Вас не буде турбувати почуття голоду - між легкими прийомами їжі - легкими овочевими закусками - капустою, болгарським перцем, редькою, огірком, буряком, помідорами.

---