Лікар. Куточок здоров’я Каро, частина 1
Лікар. Поради Каро щодо зимового жиру та зимових видів спорту у "Hallo" у січні 2013 року
Особливо після свят багато хто починає новий рік з добрими намірами. Часто одним з них стає більше вправ і схуднення. Які види спорту мені підходять, а яка дієта найкраща? Ортопед, спортивний лікар та кваліфікований тренер Dr. Вольфганг Каро черв. дає вам керівництво:
Важливо розробити поєднання правильного для вас виду спорту та найкращої дієти.
Перш за все, ви повинні запитати себе, чого саме ви хочете досягти, тобто скільки ваги ви хочете втратити?
якими видами спорту ти захоплюєшся?
які часові рамки ви встановили для досягнення своїх цілей?
Часто ми підходимо до справи з абсолютно перебільшеними очікуваннями.
Слід також врахувати, що багато видів спорту, які обіцяють швидке схуднення, можуть бути шкідливими в окремих випадках.
Звичайно, багато що також залежить від того, скільки досвіду ви вже маєте з фізичними вправами та харчуванням.
Колись добре навченій людині стає набагато простіше, ніж тому, хто починає з нуля. Спочатку відвідайте свого лікаря, який пройшов навчання зі спортивної медицини.
Це найкращий спосіб визначити, який вид спорту буде найкращим у вашому конкретному випадку.
Наприклад, лише певні гімнастичні вправи та лише деякі види спорту підходять для захворювань, спричинених міжхребцевим диском.
Більшість видів спорту містять пози та послідовності рухів, які в подальшому можуть призвести до проблем, якщо вони раніше були пошкоджені.
Окрім загального ризику травмування на гірських лижах, хребет також зазнає високих крутильних навантажень.
Це може спричинити травми диска навіть у нетренованих.
Відповідна підготовка повинна відбуватися з осені, ключове слово: лижна гімнастика!
Тут часто пропонують спеціальні курси у спортивних клубах та фітнес-студіях.
Тренування сили та витривалості на відкритому повітрі з ковзанням, ритмічним напруженням і полегшенням ідеально підходять для організму.
Цього найкраще досягти за допомогою бігових лиж. Якщо снігу недостатньо, ми рекомендуємо скандинавську ходьбу або крос-тренер.
Але не забудьте попередньо розігрітися! Візьміть це повільно.
Якщо ви новачок, візьміть інструктора з лижних лиж. Ніщо не може бути більш неефективним або навіть більш шкідливим, ніж неправильна техніка.
Огляд спеціаліста також може визначити, чи є у вас інші захворювання. Особливо при серцево-судинних захворюваннях, лікар повинен точно вказати вашу стійкість.
Ось чому CARO CARE CENTER® тісно співпрацює з інтерністами, експертами з метаболізму та кардіологами, наприклад.
У галузі дієтології жодна дієта не призводить до стійкого успіху в довгостроковій перспективі. Тільки усвідомлена, збалансована дієта та регулярні фізичні вправи допоможуть довго схуднути.
Продовжуйте лікувати себе маленькими гріхами між ними. Ви робите життя вартим життя. Хто кидає себе, кидає тіло і душу. Невдале рішення в довгостроковій перспективі.
Бажаємо вам багато задоволення від спорту та катання на лижах. Каро та його команда.
Лікар. мед. Вольфганг К. Каро
Приватна практика з ортопедії, травматології (FMH), спортивної медицини, інтервенційної больової терапії (FMH) та фізичної терапії.