Лікар знайшов дієту, яка втрачає жир, набираючи м’язи!
Ви втомилися від дієт і думаєте, що рішення не існує? Подумати ще раз ! Тут ми пояснюємо висновки доктора Майка !
П’єр Костеро 14 жовтня 2020, 11:34 (14.10.2020)
Втрата або набір ваги може швидко стати справжнім головним болем. Як доїхати здоровим ? Однак це набагато простіше, ніж ви можете подумати. Насправді цілком можливо втратити жир, не втрачаючи також м’язи. Тому що, якщо низькокалорійна дієта має на меті схуднути, важливим є ваш жир. І відчуйте полегшення: ви можете впливати на цей показник, не змінюючи м’язову масу - і навіть збільшувати його, якщо будете дотримуватися порад д-ра Майка в Інтернеті.
Знайте свій поріг калорій
Перш за все, знайте, що кожна людина має власний калорійний поріг. Але що це таке ? Це ваше щоденне споживання калорій, необхідне для того, щоб вистачало енергії протягом дня. Цей поріг заснований на вашому зрості, вазі та щоденній фізичній активності (багато додатків це легко розраховують). Іншими словами, це поріг, якого потрібно досягти, щоб зберегти свою вагу (спрощеним способом).
Якщо ви хочете схуднути, доцільно знизити цей калорійний поріг. Наприклад, якщо ваш поріг становить 2000 калорій на день, вам повинно бути близько 1500. Таким чином, ваше тіло матиме дефіцит калорій і буде гризти вашу жирову масу, щоб черпати свою енергію.. Це секрет схуднення! Але будьте обережні, це не стосуватиметься всього лише чогось, щоб досягти цих 1500 калорій. Ви повинні звертати увагу на склад їжі, інакше ви ризикуєте з’їсти свою м’язову масу. Однак м’язи важать набагато важче жиру. Ви схуднете, але статура не буде більш гармонійною, навпаки. Тому що, якщо вага на вазі має значення, важливим є більше відображення в дзеркалі !