Лікувальне голодування для початківців
Більше кави, шоколаду та алкоголю! Великий піст - тут, а разом із ним і можливість пробитися з точки зору харчування та здорового способу життя. Однак завжди слід добре планувати терапевтичне лікування натще. Залежно від виду, лікування натщесерце може тривати лише кілька днів, але також три-чотири тижні.
Якщо ви зацікавлені в оздоровчому лікуванні натще, вам слід детально повідомити себе перед тим, як почати - або навіть краще - швидко під професійним керівництвом.
Що все-таки піст?
Піст - це повна або часткова відмова від їжі, напоїв та стимуляторів на певний проміжок часу, як правило, на кілька днів.
Періодичне голодування поєднує аспекти здоров’я та зменшення ваги натщесерце може мати різні мотивації. Люди поститься з релігійних міркувань, наприклад, під час християнського посту, який традиційно поститься від Попільної середи до Великої суботи, або за станом здоров’я. Ця форма відома як терапевтичне голодування.
Періодичне голодування - це форма голодування, при якій ви поєднуєте аспекти здоров’я зі зниженням ваги.
Мета терапевтичного голодування
На відміну від більшості релігійних обрядів посту, терапевтичний піст стосується питань здоров’я. Ви свідомо перериваєте усталені звички і створюєте достатній простір для поведінки, що сприяє зміцненню здоров’я. Йдеться не лише про їжу, а й про викидання емоційного багажу, пошук внутрішнього спокою - коротше: пошук шляху назад до себе.
Всупереч поширеній думці, терапевтичне голодування - це не нульова дієта! Як людина, яка поститься, ви споживаєте близько 300-500 кілокалорій на день - залежно від типу посту, наприклад, як овочевий суп, фрукти, спельта, булочки, пахта, сироватка або сік.
Добре відомі види терапевтичного голодування
Ринок посту великий і заплутаний. Ми зібрали для вас невеликий огляд поширених методів посту.
Піст за Бухінгером
Простіше кажучи, терапевтичне голодування Бухінгера - це пости з овочевим бульйоном та соками. Також є близько 2,5 літрів безкалорійних напоїв на день, таких як несолодкий чай або вода. Таким чином ви можете щодня забезпечувати свій організм максимум 500 ккал плюс важливі вітаміни та мінерали.
Терапевтичне голодування за словами доктора Франц Ксавер Майр
Під час посту за словами доктора med F.X. Mayr - це триступеневий режим очищення кишечника, який, серед іншого, включає несолодкий чай і воду. вживаються несвіжі булочки та молоко. Програма голодування супроводжується масажами і так званою дренажною дієтою.
Терапевтичне голодування за Хільдегардою фон Бінген
Універсальний вчений створив особливо щадний метод голодування, який характеризується постійним надходженням великої кількості рідини. На додаток до щоденного пісного супу, приготованого з овочів та спельти, а також імбирного печива, лікувальне голодування Хільдегарди фон Бінген включає до двох літрів чаю з фенхелем.
Сік натще
Протягом дня ви п'єте близько одного літра фруктових та овочевих соків, а також два-три літри несолодкого чаю або води.
Сироватковий піст
Як випливає з назви, ви в основному споживаєте сироватку (близько одного літра) протягом дня. Півлітра фруктового або овочевого соку забезпечує вітаміни, мінерали та кілька калорій. Додайте вранці близько трьох літрів негазованої води і склянку квашеної капусти або сливового соку.
Лікування Шрота
Під час лікування Шротом чергуються так звані сушильні та питні дні. Пакети Шрот і вологі компреси повинні сприяти детоксикації організму. Поки лікарі та дієтологи відкидають класичне лікування Шротом, зараз є більш сучасні версії, придатні для терапевтичного голодування. Однак тут завжди доцільно професійне керівництво чи підтримка.
Чи можете ви схуднути за допомогою терапевтичного голодування?
Німецьке товариство харчування в різних публікаціях дотримується думки, що терапевтичне голодування не є підходящим заходом для того, щоб стати назавжди стрункими. Хоча під час голодування ви можете втратити від двох до чотирьох кілограмів ваги, це лише короткочасний ефект зниження ваги.
Як тільки після посту ви повернетеся до своїх старих звичок і з’їсте, як і раніше, кілограми, які, як ви вважали, були втрачені, повернуться в найкоротші терміни. Єдине, що тут допомагає, це зрозуміти терапевтичне голодування таким, яке воно є: імпульс до зміни харчових звичок та вдосконалення способу життя.
Коли не слід постити?
Небезпека! Просто “постити” швидко може стати небезпечним. Тому вам завжди слід обговорювати, який тип голодування вам підходить з експертом.
Наступні групи людей повинні взагалі утримуватися від посту:
- Діти до 14 років
- Вагітним і годуючим матерям
- Люди з надмірно активною щитовидною залозою
- Хворі на рак
- Люди із серцево-судинними захворюваннями
- Діабет 1 типу
- Люди, які страждають або страждали розладами харчування
Ви вже мали досвід терапевтичного голодування і, можливо, кілька порад, як добре пережити період голодування? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря!