Лікування метаболізму ХГЧ; Я маю; s пробували (і вижили); КОРОЛЕВА МАМА
Чесно кажучи, я завжди був одним із тих людей, які зневажали дієти. Не те щоб я міг собі це дозволити - у мене є гени матері, це все, що я кажу. Після народження двох моїх дітей все закінчилося з персонажем, тобто я вже не міг зареєструватися в балеті. Коли мені було в середині 30-х років, за допомогою Weightwatchers мені вдалося стати досить струнким - але тоді мені було 35 і я також майже щодня займався бігом. З роками я знову пускаю його, і сьогодні я повернувся саме з того, з чого почав. На жаль, біг підтюпцем робився також при артрозі стегна, але в будь-якому випадку або через це щось має повторитися!
На початку своєї нової програми схуднення я вибрав щось справді означає: лікування метаболізму ХГЧ за словами Енн Хільд.
У двох словах: Ви робите 2 так звані завантажувальні дні з великою кількістю висококалорійної їжі, потім 19 днів з максимум 500 калоріями на день, потім 3-тижневу фазу стабілізації, щоб ви не набрали зайву вагу відразу ж. Ні жиру, ні цукру, ні вуглеводів - жахливо, правда? Ви або приймаєте краплі ХГЧ - або, як у моєму випадку, глобули ХГЧ - тому що цей гормон вагітності повинен допомогти спалити жир у потрібних місцях та уникнути ефекту йо-йо. Ті, хто хоче прочитати більше, можуть це зробити в книзі Енн Хільд про дієту на ХГЧ або на різних сторінках в Інтернеті.
До речі, я використовував глобули hCG 30C, які можна придбати майже в кожній інтернет-аптеці, 3 х 10 на день перед їжею (з інтервалом у кілька хвилин). Крім того, я приймав вітамінну добавку A-Z, біотин і вітамін B, а іноді і додаткові вегетаріанські вітаміни. Не хочу, щоб у мене були симптоми дефіциту.
Насправді дієті на ХГЧ м’ясоїдним тваринам набагато легше дотримуватися, оскільки вони, напевно, будуть набагато ситішими, якщо їдять стейк з овочами, але я твердо вирішив робити це по-своєму. З тофу, яйцем і рибою.
Ось мій звіт про досвід:
Дні 1 та 2, понеділок та вівторок:
Я повинен був краще спланувати так звані «дні завантаження». Ми були поруч, і я, мабуть, з’їв набагато менше, ніж мав би з’їсти за принципом HCG. До того ж мені вдалося насолодитися лише трохи - зупинка для відпочинку і таке ... Моя родзинка: піца зі шпинатом з великою кількістю сиру ввечері перед фазою дієти!
День 3, середа, початок фази дієти:
Тільки чай на сніданок. Яблуко в офісі вранці, між ними глобули та таблетки вітамінів. Не можу сказати, що не відчував голоду.
В обідній час, начинені з 1,5 цукіні з томатним та грибним соусом (дуже смачно) та 100 г тофу, нарізаного кубиками та смаженого в невеликій кількості води та соєвого соусу. У мене живіт повний, але я не можу сказати, що я супер ситий. Але справа не в цьому ...
Вечорами у суші з важким серцем я обійшов без смачних суші з авокадо і замість цього з’їв 2 супи місо, 1 порцію сашими з тунця та салат з кальмарів. Все було дуже смачно, але салат гарантовано мав кунжутну олію, а олію заборонено ... Але я думаю, що із загальною кількістю калорій на день це не так страшно, якщо не взяти все ВІСНО. Наприклад, я не зважую овочі (це ще попереду), але їжу овочі скільки хочу, тільки завжди обмежую білкові добавки, такі як риба або тофу, до 100 г на прийом їжі.
| Zoodles з томатно-грибним соусом |
День 4, четвер:
Мінус 1,5 кіло! Оце Так! Якщо так триватиме так ... Ні, серйозно, я також знаю, що спочатку ти лише втрачаєш воду, але сьогодні на ранку це добре виглядало на вагах. Ранок нордичної ходьби вранці, потім сніданок: чай, близько 11 яблук. На обід гарбуз, брюссельська капуста та гриби, зварені у невеликому бульйоні та перетворені у фрітату з яйцем, 2 столовими ложками кварку та крихітною рисочкою молока (добре збитого та заправленого паприкою, сіллю та перцем) (просто залийте яєчним кремом овочі на сковороді, коли рідина закипіла, потім каструля - заздалегідь оберніть ручку фольгою Alb) у духовці і дайте їй замерзнути при 200 градусах, поки нічого не хитається). Завдяки великій кількості овочів, дуже рясних і смачних! (Було б ще краще, якби я міг посипати трохи тертим сиром, але ... 😜)
У другій половині дня я був у гостях у кави (або чаю). Зробив трохи фруктового салату з яблук, слив, ківі, апельсина та кількох малини. Я також дав печиво для візиту, але добра дівчина віддала перевагу лише фруктам!
Увечері гостра капустяна капуста з грибами та тофу, добре заправлена соєвим соусом, імбиром та тмином. Це було смачно, але в шлунку трохи бурчало.
| Фріттата з овочами |
День 5, п’ятниця: мінус 2 кіло. Вранці чай і хлібці з кількома скибочками огірка і сіллю. В обідній час мені терміново знадобилося щось по-справжньому тепле, тому я зробив собі суп з гарбуза, кабачків, брюссельської капусти та паприки. Цибулю, подрібнену в невеликому бульйоні, потіючи овочами, покриваючи бульйоном, тушкуючи і пюрируя. Смачно і ситно. Увечері була решта загостреної капустяної каструлі, на цей раз без тофу, але зі шматочком тріски 100 г, звареної в невеликій кількості.
6 день, субота: мінус 3 кіло! Божевілля! Я не міг повірити своїм очам на вагах сьогодні вранці! Зваживши глобули, потім годину скандинавської ходьби, потім на сніданок хрустку їжу з огірком і чаєм. Опівдні решта супу від вчорашнього, ввечері знову фріттата, як обід в четвер.
День 7, неділя: Без зміни ваги, все ще мінус 3 кіло. Ну, це було б надто приємно ... Нам зараз це потрібно пройти. Вранці був чай і яблуко, а в обідній час справжньою родзинкою була локшина, а саме азіатська локшина Ширатакі, яку також називають локшиною коньяк, яка практично не містить вуглеводів, жирів і калорій. Їх можна отримати в Інтернеті в різних азіатських магазинах, і вони є справжньою альтернативою, якщо ви хочете їсти без вуглеводів. Перед їжею злити локшину на друшляку, змити теплою водою і прокип’ятити у воді 2-3 хвилини. Потім влийте його в соус (я готував різні овочі з бульйоном та соєвим соусом у воку, приправлений чилі та імбиром і нарешті даю вареній локшині трохи поваритися, бо вона набуває смаку соусу. Увечері я випиваю Суп з кольрабі та гарбуза та 100 г тріски, зварений у невеликому бульйоні та доданий у суп - гарний та теплий!
День 8, понеділок: 500 г більше на вагах! А вчора я був справді ГОЛОДНИЙ! Я сподіваюся, що це збільшення відбувається тому, що я скоро отримаю менструацію. Якщо завтра щось не повториться, я скину шматки - я справді не бачу овочів без правильного смаку, якщо чесно ... Можливо, ти волів би знову порахувати очки? Я все одно хотів продовжити це після лікування ХГЧ ...
Завітайте на обід. Салат з креветками та грибами. Крім того, заправка з діжонської гірчиці, оцту, трохи бульйону, солі, перцю та сплеску рідкої солодощі. Я також готувала для себе лише креветки на бульйоні (звичайно, відвідувач отримав смачну медово-гірчичну заправку з олією та часниковим маслом креветки). За те, що моя їжа була повністю знежиреною, вона насправді була досить смачною.
Увечері був решта вчорашнього супу з гарбуза з кольрабі. Думаю, «Нахуй» і, всупереч правилам, додаю в суп 2 столові ложки легкого натертого сиру, щоб мені було хоч що пожувати. В іншому випадку жодна білкова добавка Також ввечері 2 жодної сирої моркви, кілька скибочок огірка і кілька редиски з невеликою кількістю солі.
День 9, вівторок: Ну, принаймні, вчорашніх 500 г вже немає. Тож я ще не кидаю рушник. Я вже розповідав кільком людям про свою дієту, вона підвищує тиск ... 1 яблуко і 1 ДУЖЕ кислий апельсин вранці. Еспресо в офісі. Я ХОЧУ МОЛОЧНУ КАВУ.
В обідній час салат з 1/2 упаковки буряків (гарантовано не дозволяється), трохи редиски та кількох подрібнених корнішонів. Заправка, як учора, без олії, але з бальзамічним оцтом. Майже з цілою чашкою сиру! Тепер я хочу знати, чи дійсно молочні продукти так погані!
Увечері пюре з брокколі та цвітної капусти і разом з ним - сюрприз! - 100 г тріски зі сковороди.
День 10, середа: Приблизно на половину часу, якщо рахувати дні завантаження. Ще 500 г валяться, тобто загалом мінус 3,5 кілограма. Непогано, сир (тобто заборонений молочний продукт) від вчорашнього обіду, здається, не зашкодив. Але я майже впевнений, що не витримаю 3 тижні. Я радий, якщо зможу управляти 2 тижнями. Тоді я знову роблю ваговики в Інтернеті, тому що ви можете щонайменше смачно поїсти і випити капучино раз у раз!
Вранці я п'ю чорний чай з невеликою кількістю молока (дуже мало), вранці - яблуко та апельсин. В обідній час подається залишок салату попереднього дня плюс решта пюре з брокколі та цвітної капусти. Думаю, сьогодні ввечері я хочу піти до суші, саші з тунця, супу місо та салату з восьминога!
День 11, четвер: Вчора зрозумів мій намір суші після того, як пітнів у тренажерному залі. Сьогодні вранці знову 500 г на вагах ... Або олія в салаті з кальмарів, або той факт, що я насправді зберігаю воду з гормональних причин? Ми цього не знаємо. Як втіху, я дозволив собі каву з трохи більше дозволеної чайної ложки молока на сніданок - нелогічно, я знаю. Моя внутрішня тенденція вже спрямована на спостерігачів за вагою, але я намагаюся дотримуватися цього ще кілька днів. В обідній час знову є овочеві фрітати, з яких я зроблю додаткову порцію для доньки, яка любить їсти щось подібне. Увечері каструля з квашеною капустою з соєвим фаршем і кількома грибами. Це було б дуже добре з картопляним пюре!
День 12, п’ятниця: Вчорашній квашеній капусті мені було важко сьогодні. Ой живіт! 500 г знову падають, не змінюючись з 3,5 кілограмів мінус. Блін. Тому я тут голодую! Можливо, я недостатньо суворий до себе, і мені також слід залишити таблетку підсолоджувача, яку я час від часу додаю в чай (дуже рідко). Замість сніданку є тренажерний зал, а потім за чашкою чаю за столом. Я не голодний. В обідній час - решта вчорашніх фріттат, ввечері в духовці овочі з - так! - чайна ложка олії.
13 день, субота: Ха! Ще один кілограм, незважаючи на вчорашню олію! Тож зараз мінус 4,5 кілограма, це 9 фунтів (звучить ще краще!) Або 18 шматочків вершкового масла. Хуей! Можливо, це з чайною ложкою олії - це фокус, тому що я колись читав, що якщо ти не споживаєш жир, ти теж не можеш втратити жир! Або тому, що гормональна затримка води зараз знову зникає. Хто знає ... На сніданок є міні-молочна кава (трохи молока, розведеного з невеликою кількістю води і пінистого, зовсім непогано!) І «смачні» вітамінні таблетки. В обід просто овочевий суп за перевіреним рецептом без білкової сторони, БО: Сьогодні ввечері я повинен їсти на вулиці! Ми їдемо на вечерю гусака Мартіна, де я отримую вареник (вуглеводи) зі свіжими білими грибами (гарантовано вершками чи чимсь) та салатом (олією). Я мушу це пережити. Можливо, я вважаю за краще не бути на вазі завтра вранці ... 😔
День 14, неділя: Як і очікувалося, білі гриби смачно подавали з вершковим соусом напередодні ввечері ... Я все ж насолоджувався цим і вирішив не давати мене кидати назад. І, диво, ваги незмінні - мінус 4,5 кілограма. Це добре! Вранці знову є міні-латте (тоді день - це мій друг, і це теж трохи ситного), вранці яблуко, а для пізнього обіду суп, як учора (я зробив великий горщик!). Вдень я з'їдаю 1/2 помело (я люблю ці речі, нарешті вони повернулись!), А ввечері овочі в духовці з ягнятим салатом. Нудно, але смачно. Думаю, мені доведеться знову з’їсти щось із білком ...
День 15, понеділок: Терези без змін (помста вершковим соусом?), Сніданок з міні-молочною кавою, вранці трохи помело. В обідню яєчню з 2 яєць з грибами та пак чої з кількома скибочками огірка. Помело вдень, потім тренування в тренажерному залі. Увечері знову суп (я знаю, що це нудно, але такий густий овочевий суп наповнює і зігріває зсередини), потім скибочки сирого огірка, на які я кладу половину банки тунця (натурального) і приправляю сіллю і перцем. Після того, як учора у мене не було білка, сьогодні я його отримав двічі!
День 16, вівторок: мінус 5 кіло. На сніданок молочна кава, як зазвичай, потім остеопатія. В обідні смужки (див. Вище) з томатним та грибним соусом, подаються з салатом з чайною ложкою оливкової олії в заправці. Я вирішив відмовитись від 14 дієтичних днів і тепер повільно перейти до підрахунку балів. Загалом, він більше підходить для щоденного використання, і найближчим часом є деякі запрошення та поїздки. Так звана фаза стабілізації, яку слід додати на таку ж тривалість після фази суворої дієти, при якій деякі олії та вуглеводи повільно додаються в меню, я розроблю за допомогою WW. Я повідомим вам, як це вийшло через деякий час 😉
Отже, це був мій досвід дієти з ХГЧ. Дуже індивідуально, я знаю. Я сформував багато речей на свій розсуд, наприклад річ із білою кавою. Без цього просто не виходить. Але лише так я міг протриматися два тижні. Що я не робив, хоча книга рекомендує це: уникайте жирних кремів та лосьйонів для тіла. Чесно кажучи, я вважаю нісенітницею, що жир потрапляє в організм зовні через епідерміс! І оскільки я страждаю від надзвичайно сухої шкіри, я продовжував користуватися звичними продуктами.
Я також час від часу балував келихом дієтичної коки. Добре розбавляється газованою водою, але все ж. У якийсь момент вам буде достатньо всієї цієї води та чаю (а я повинен мати 10 різних видів чаю вдома!).
Я виявляю, що я швидше ситий. Здається, шлунок досить швидко скорочується. Мені вже не було важко обійтись без сніданку (крім вихідних, коли сім'я сиділа за столом) лише через 1-2 дні. Я знайшов час лише з 16:30 до 19:00 справді складним, тому що голод повільно набирається (я обідаю близько 13:00), і я не хочу вечеряти до 19:00, бо тоді я знову зголоднію, перш ніж це зробити лягати спати. Раннє спання (або, принаймні, повзання до керма з вичищеними зубами та серіалом на Netflix або захоплюючою книгою) - хороша допомога!