Лікування пробіотиками Скільки часу потрібно для досягнення оптимальної ефективності
Пробіотики єживі мікроорганізми (Бактерії та дріжджі), які забезпечують користь для організму. Їх можна знайти в йогуртах, ферментованих напоях, таких як кефір або комбуча, і, звичайно, в пробіотичних харчових добавках. Вони спочатку були розроблені навколозбалансувати мікробіоти, що турбують різні фактори, такі як лікування антибіотиками, неправильне харчування або хвороби. Тому їх беззастережно рекомендують для зменшення настирливих проблем з травленням, таких як метеоризм, запор, гази та біль у животі.
Однак наукове співтовариство швидко зрозуміло, що їх вплив на організм набагато більший. Пробіотики вивільняють речовини, що пригнічують розвиток патогенних мікроорганізмів, стимулюють імунну систему, взаємодіють з нервовою системою в кишечнику або борються із хронічним запаленням.
Ідеальна тривалість лікування пробіотиками залежить від бажаних показань. .
Синдром подразненого кишечника, діарея та утруднене травлення
Клінічні дослідження з порушенням травлення (1-3) пропонують 1-3 місячні лікування для поліпшення травлення. Більшість пробіотиків слід приймати вранці натщесерце, запиваючи склянкою води, за 15-20 хвилин до сніданку.
запор
Здається, чотиритижневі лікування є більш придатними в клінічних дослідженнях (4-5). Пробіотики зазвичай приймають через 30 хвилин після сніданку або іншого прийому їжі.
Побічні ефекти антибіотиків та хіміотерапії
Дослідження показують, що починати лікування пробіотиками краще одночасно з лікуванням антибіотиками або хіміотерапією (6-9). Пробіотики слід приймати принаймні через дві години після прийому антибіотиків. Курс слід продовжувати після закінчення лікування в середньому від одного до двох тижнів. Ці типи позитивних ефектів є одними з найбільш науково доведених. Ризик діареї та порушення травлення значно знижується.
«Tourista» (діарея мандрівника)
3-тижневі курси рекомендуються, якщо ви подорожуєте в одному географічному районі. Їх потрібно оновити, якщо ви кілька разів змінюєте регіони.
Зимові інфекції та імунна стимуляція
Можливі два варіанти (10-12): Початок лікування восени до кінця зими (6-місячне лікування з листопада по травень) або, як тільки хтось у родині захворіє (двотижневе лікування).
Допоміжний засіб для схуднення
Кілька попередніх досліджень (13-15) показують, що певні пробіотичні штами, такі як Lactobacillus gasseri, можуть допомогти зменшити вісцеральний та підшкірний жир у животі. Зазвичай лікування триває 3 місяці в поєднанні зі зменшенням споживання калорій. Рекомендується приймати добавку за 30 хвилин до їжі.
Розлади настрою, депресія
Недавні дослідження показують, що певні штами пробіотиків допомагають зменшити розлади настрою, депресію, тривогу та кортизол (гормон стресу), зменшуючи запалення кишечника та спілкуючись з мозком через блукаючий нерв (16-18). Рекомендована тривалість лікування - від 4 до 6 тижнів. Пробіотики в ідеалі слід приймати під час сніданку.
Проблеми зі шкірою
Деякі пробіотики, такі як лактобактерії, допомагають зменшити запалення в різних шарах шкіри. Вони зміцнюють кишковий бар’єр, модулюють імунну систему та збільшують вироблення протизапальних цитокінів. Зазвичай розглядаються два-тримісячні курси.
Зниження рівня холестерину в крові
Деякі пробіотичні штами, такі як Lactobacillus reuteri, рекомендуються для здоров'я серцево-судинної системи, оскільки вони можуть знижувати рівень холестерину ЛПНЩ у крові (19-20). Для отримання перших результатів рекомендується лікування як мінімум два місяці, але деякі дослідники оцінюють щорічне лікування як позитивне. Пробіотики найкраще приймати під час сніданку та вечері.
Рекомендований пробіотик: Lactobacillus reuteri