Лікування та догляд за людьми з переддіабетом
Огляд
Предіабет - це стан, при якому рівень цукру в крові перевищує норму, але не настільки високий, щоб враховувати наявність діабету 2 типу.
Предіабет виникає, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну, а глюкоза залишається в крові, замість того, щоб потрапити до клітин, або коли клітини стають стійкими до інсуліну. Іноді зустрічаються обидві ситуації. У більшості випадків хворі на переддіабет не мають симптомів.
Якщо у вас переддіабет, вибір здорового способу життя може бути корисним для підтримки рівня цукру в крові в межах норми та профілактики діабету типу 2. Лікування переддіабету передбачає втрату ваги, правильне харчування та регулярні фізичні вправи. . Таким чином, ви зможете уникнути інших проблем зі здоров’ям або ускладнень діабету, таких як серцево-судинні захворювання або інсульт.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Заходи лікування та догляду
- Дієта - Дуже важливо їсти певні види їжі, якщо ви страждаєте від переддіабету. Уникайте простих вуглеводів, надлишку цукру, жиру та калорій. Їжте свіжу рибу, курку або індичку, овочі з високим вмістом клітковини (наприклад, брокколі, зелена квасоля, морква та цвітна капуста), оливкову олію та їжте складні вуглеводи (коричневий рис, цільні зерна), сушені боби та сочевицю. Пийте знежирене молоко і багато води. Уникайте солодких напоїв і не їжте трансжирів.
- збільшити кількість вживаних фруктів та овочів
- вибирайте продукти, що містять цільні зерна, а не перероблені
- додайте квасолі та сочевицю до свого меню
- їжте рибу не менше двох разів на тиждень
- їжте нежирне м’ясо
- їжте знежирені молочні продукти
- зменшити або виключити з раціону солодкі напої та висококалорійні десерти
- зменшити порції.
- Втрата ваги - коли у вас переддіабет, дуже важливо поліпшити обмін речовин. Не їжте великих порцій їжі і харчуйтеся якомога здоровіше. Фахівці показали, що зменшення на 5-10% загальної маси тіла покращує переддіабет і допомагає запобігати діабету 2 типу.
- Фізичні вправи - Фізична активність допомагає підвищити рівень енергії, який може бути у людей з переддіабетом досить низьким. Навіть якщо пацієнти з переддіабетом не втрачають вагу через фізичні навантаження, вони можуть змінити резистентність до інсуліну. Однак вправи не повинні бути надмірно інтенсивними.
Пішоходів або коротких прогулянок може бути достатньо для людей, які тривалий час не займалися спортом. Інтенсивність і тривалість вправ повинні збільшуватися поступово.
- Харчові добавки - Існує кілька видів дієтичних добавок, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові та покращувати функцію інсуліну. Для полегшення переддіабету вони повинні містити: альфа-ліпоєву кислоту, R-альфа-ліпоєву кислоту з біотином, хром, броню, магній, вітамін D, фартух, женьшень, стевію, диню та ін.
- Періодичні розслідування - Іноді може знадобитися використовувати ліки, що використовуються для лікування діабету, такі як метформін та акарбоза, а також спеціальні ліки для управління холестерином та високим кров'яним тиском.