Лимонадна дієта - скиньте 9 кілограмів за 10 днів
Лимонадна дієта, або Master Cleanse, як його ще називають, - це дуже популярна дієта на рідкій основі, яка допомагає схуднути та детоксифікувати організм.
Лимонадна дієта Він відомий з 40-х років минулого століття, а нещодавно його популяризував Пітер Глікмак у своїй книзі Схуднути, мати більше енергії та бути щасливішими за 10 днів. Отже, ця дієта триває 10 днів, за які ви можете схуднути до 9 кілограмів і можете глибоко очистити свій організм.
Майстер очистити є улюбленою дієтою багатьох зірок Голлівуду, в тому числі Бейонсе, оскільки вона має детоксикаційний ефект і допомагає ефективно схуднути.
Водночас це дуже складний і складний режим, але з видимими результатами, який обіцяє благотворний вплив на загальний стан здоров'я.
Скільки лимонаду я п'ю?
Протягом дня ви будете споживати від 6 до 12 склянок лимонаду. Ви почнете день з 2 склянок води, в якій розчинили чайну ложку солі, натщесерце, а закінчите його чаєм з сечогінним ефектом.
Як приготувати лимонад?
Щоб дієта була ефективною і швидко горіла, вам потрібно приготувати лимонад за певним рецептом, дуже мало підсолоджуваного і з невеликим перець.
склянку води (250-300 мл)
2 чайні ложки лимонного соку
2 чайні ложки кленового сиропу
порошок перцю
Ви можете підготувати кількість на цілий день, помноживши кількість.
Що дозволено їсти
Як я вже говорив на початку, протягом 10 днів ви спочатку будете споживати рідку їжу, потім поступово повернетесь до звичного раціону. Вони забезпечать вас необхідними калоріями і одночасно допоможуть детоксифікувати організм.
День 1: фруктові та овочеві соки. Приготуйте свіжі соки, які ви зможете спожити відразу. Не поєднуйте фруктові соки з овочевими, а вживайте їх окремо.
2 день: крем-супи та овочеві супи. Зробіть домашні супи, без олії, які ви будете їсти без хліба.
День 3: овочевий салат з лимонним соком і сіллю, без олії, в обід і ввечері.
Після трьох «шокових» днів можна починати щодня вводити нову їжу, щоб повернутися до звичного раціону. Наприклад: пісний сир, нежирне м’ясо, варені яйця тощо. Не перевищуйте 1200 ккал на добу.
Повернення до звичного режиму харчування буде здійснюватися поступово, щоб організм встиг адаптуватися. Не дотримуйтесь дієти більше 10 днів і не відновлюйте її раніше 3 місяців.
Побічні ефекти
Будучи такою обмежувальною дієтою, яка допомагає схуднути та детоксикуватися, її важко підтримувати, особливо в перші дні. Ви будете відчувати розчарування та слабкість, у вас може запаморочитися, а ваше травлення різко зміниться.
Бажано дотримуватися дієти, коли ви вдома, через зміни в травній системі та дезінтоксикаційний ефект.
Якщо вам погано, припиніть дієти та зверніться до лікаря. Вам також слід звернутися за порадою до свого сімейного лікаря, перш ніж дотримуватися режиму.
Протипоказання
Не дотримуйтесь дієти з лимонадом та кленовим сиропом, якщо ви страждаєте на хронічні захворювання, такі як хвороби серця, діабет, розлади травлення, захворювання печінки або підшлункової залози. Не рекомендується дотримуватися дієти, навіть якщо ви дотримуєтесь медикаментозного лікування, і ні в якому разі дієта не адресована неповнолітнім.