Лимонна дієта без позбавлення
Дуже популярна у голлівудських зірок, лимонна дієта дозволяє їсти все і знаходити свою форму одночасно! Оновлення щодо цього методу, який обіцяє схуднути лише за одну родзинку.
Лимонна дієта: два типових дні
День лікування детоксикації (24 години)
- Стакан лимонаду при сході сонця.
- Сніданок через півгодини: фруктовий салат (яблуко, груша, 5 полуниць, 5 малини, 5 ожини, 5 чорниць, 5 вишень), змішаний з органічним йогуртом, посипаний жменею мигдалю (ні смаженого, ні соленого ).
- Перекус вранці: склянка лимонаду і через десять хвилин, банан і жменька насіння соняшнику або кабачків.
- Обід: квасоля або сочевиця в салаті (за бажанням), заправлена лимонним соком, бальзамічним оцтом та оливковою олією.
- Полуднева закуска: склянка лимонаду, а через десять хвилин - сирі овочі (огірок, редька та селера) або жменька сухофруктів та несолених горіхів.
- Вечеря: риба на грилі та овочі, приготовані на пару (з цибулею), не має значення, які, поки страва полита лимонним соком! Вегетаріанський варіант: вок з овочів (пак чой, зелена цибуля, гриби, пагони бамбука та паростки квасолі, обсмажені на оливковій олії з часником, імбиром, кубиками тофу та лимонним соком!)
- Стакан лимонаду з теплою водою за дві години до сну.
- Перекус перед сном (при необхідності): селера.
Типовий день лимонної дієти
- Лимонний сік, розведений у гарячій воді, коли встаєш.
- Сніданок; миска фруктового салату з йогуртом і 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 30 мл органічного молока або соєвого молока.
- Перекус вранці: 8 несолоних мигдальних горіхів і склянка свіжого фруктового соку, нарізаного водою.
- Обід: овочевий суп та дві скибочки цільнозернового хліба, заправлені салатом та тертим сиром.
- Полуднева закуска: два вівсяних печива, помідори черрі і столова ложка вершкового сиру.
- Вечеря: риба або курка на грилі в тофу, заправлена лимонним соусом та оливковою олією, зелені листові овочі (капуста, шпинат), обсмажені у воку, подаються з чайною ложкою кунжутного насіння. На десерт персики, приготовані з корицею.
- Гарячий лимонний напій перед сном.
Знайдіть всю дієту, меню та рецепти у книзі "Лимонна дієта", Терези Ченг та Мартін Андре, вид. Leduc.s
Лимонна дієта: переваги та недоліки
Переваги лимонної дієти
- Метод лимонної дієти пропонує хороший початок з дня детоксикації. Але мова не йде про те, щоб цілими днями сидіти в ліжку, пити відвар черемші! Йдеться про розподіл необхідних прийомів у невеликих кількостях протягом доби та випиття великої кількості лимонаду. Цей інтенсивний день (не надто складний для дотримання і, перш за все, не дуже засмучує: ви можете їсти мигдаль як перекус!) Допомагає зміцнити організм і особливо мотивацію! Від 500 г до кілограма втраченого на вазі на наступний день (залежно від вашого типу фігури) та менш сивого кольору обличчя завдяки природному дренажу, проведеному напередодні: достатньо, щоб поставити вас на правильний шлях.
- Два експерти розкривають безліч порад щодо наповнення кошика для покупок, не помиляючись, а також для приготування їжі без надмірного жиру. Рецепти справді викликають бажання спробувати (сочевичний суп, лосось, панірований лимон, запечені яблука), а підказок багато. Наприклад: замініть сіль на лимон, щоб розкрити смаки.
- З кожним новим днем дієти з’являється новий принцип, який слід застосовувати. Приклад: "забути про так звані нежирні продукти". Справжня хороша ідея, яка дозволяє плавно досягати поставлених цілей та будувати новий, більш здоровий спосіб життя на тривалий термін.
- Завдяки своєму багатству вітаміном С, лимонна дієта не призводить до будь-якого зменшення енергії і, отже, дозволяє вам займатися фізичними вправами, тим краще вона підвищує тонус і життєвий тонус і настійно заохочує вас надягати тренажери! Цьому в книзі навіть присвячена ціла глава.
Недоліки лимонної дієти
- Ця дієта не для всіх. Ті, хто хоче відновити свою вагу до літа (менше 5 кілограмів), матимуть все, щоб набрати, але у випадку значної зайвої ваги краще проконсультуватися з лікарем.
- Це вимагає придбання певних продуктів, які трохи важко знайти: насіння соняшнику, кленовий сироп, фрукти та особливо органічні лимони ...
- Це вимагає багато часу на приготування їжі. Тому для шанувальників гастрономії це може бути перевагою !
- Це може викликати печію.
- Не рекомендується людям з проблемами нирок.
Готові розпочати? Тож з’ясуйте, щоб дотримуватися щоденних ідей меню.
Вже перевірено? Дайте нам нашу думку на форумі topsante.com
Лимонна дієта: основні принципи
Тереза Чеунг і доктор Мартін Андре, співавтори методу "Лимонна дієта", починають з простого спостереження: щоб схуднути, потрібно добре травлення. І це з двох причин.
Перший полягає в тому, що млява травна система позбавляє організм деяких необхідних поживних речовин, що може посилити почуття голоду. Друге: погане травлення обов’язково означає погане виведення. Як результат, людям, які страждають на легкі розлади травлення, важко схуднути, не встановлюючи зв'язку між своїм станом та вагою. Щоб відновити рівновагу і, отже, скинути зайві кілограми, прабатьківський засіб може оживити роботу травної машини: лимон.
Лимон виводить токсини
Завдяки вмісту в ньому 7–8% лимонної кислоти вона збільшує секрецію слини та шлункового соку. Цей фрукт також має пряму дію на печінку, що регулює травлення. Крім того, насичений вітаміном С, він спалює більше калорій.
Тому лимонна дієта полягає у споживанні цієї чарівної їжі кілька разів на день. Цедра, сік, м’якоть: все можна використовувати для покращення різноманітних страв та закусок.
Чарівний лимонад
Але лимон споживають переважно у формі легкого для приготування напою: 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, 30 мл відфільтрованої води, 2 чайні ложки кленового сиропу (або невелика паличка кориці) і щіпка кайенського перцю. Принцип № 1: пийте цей лимонад щоранку натщесерце після вставання. Програма не може бути достатньою для виконання цих заповідей; нам доведеться навчитися вибирати та готувати правильну їжу, а також приймати новий спосіб життя. Через три тижні любовні ручки або маленький животик повинні зникнути без втоми (запитайте Дженніфер Еністон або Хайді Клум!)