Лимонна дієта, найпопулярніший метод схуднення влітку
Якщо ви хочете добре виглядати в купальнику в літній сезон, виберіть лимонну дієту, яка допоможе вам скинути зайві кілограми.
Які основні правила лимонної дієти?
Всі проблеми, пов’язані з ожирінням, є наслідком функціональної недостатності травної системи, яка заважає організму отримувати всі поживні речовини, необхідні для гарного травлення.
Традиційні дієти, засновані на голоді, лише посилюють проблему. Спроба схуднути позбавляє організм необхідної енергії. Виникає відчуття млявості, депресії і, як результат, затримка обміну речовин. Результатом усього цього є не втрата ваги, а надмірна вага.
Новий метод, розроблений експертами, включає суворі обмеження в їжі. З допомогою лимонної дієти ми повинні дотримуватися звичайної дієти. Основним продуктом є справді лимон - його сік, м’ясо та шкірка.
Показано, що цитрусові нормалізують засвоєння поживних речовин та обмін речовин. Лимон має вищий вміст лимонної кислоти порівняно з іншими ягодами. А саме, він може сприяти травленню, реагувати з ферментами та викидати токсини з організму. Вважається, що вживання лимонів знижує ризик розвитку діабету.
Ця дієта також має свої недоліки (але їх відносно мало):
• не підходить людям з підвищеною кислотністю, оскільки існує ризик печії або виразки.
• Не уникайте фізичних вправ.
Ось 7 правил лимонної дієти:
1. Щоранку пийте лимонний сік, розведений гарячою водою. Якщо у вас немає соковижималки, вичавіть кілька скибочок лимона в склянці гарячої води.
2. Їжте фрукти та овочі 4-5 разів на день. Не обов’язково їсти багато відразу. Достатньо, наприклад, яблука або моркви. Разом з фруктами з’їдайте 2-3 горіхи - білки в них допоможуть організму засвоїти цукор, що міститься у фруктах.
3. Додайте дрібно нарізану цедру лимона в супи та салати. Лимонний сік можна додавати до м’яса та риби під час варіння.
4. Намагайтеся вживати менше цукру. Пам’ятайте, що він також міститься в декількох продуктах, що не мають солодкого смаку: білий рис, картопля, білий хліб, кукурудза.
5. Не відмовляйтеся від жирів у своєму раціоні. Збільште вживання риби, яка містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Уникайте використання макаронних виробів та червоного м’яса.
6. Відмовтеся від обробленої їжі та консервів, намагайтеся їсти тільки свіжі продукти.
7. Їжте регулярно, з перервами на 3-4 години. Не поспішайте і ретельно пережовуйте їжу. Якщо ви все ще голодні після обіду, почекайте 20 хвилин: ваш мозок не в змозі обробити інформацію і надіслати в організм сигнал про те, що ви вже ситі.