Ling Fish з корочкою Рецепт з низьким вмістом вуглеводів K; че

Фото: imago stock & люди

Якщо це не смачне видовище: наша затяжна риба з корочкою.

Рибні страви з хрусткою скоринкою пропонуються у різноманітних готових заморожених продуктах. Однак у скоринці повно вуглеводів, саме тому страви рідко підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви не хочете пропустити делікатес, ви знайдете тут наш рецепт рибної риби з мигдальною скоринкою - ідеальна альтернатива.

Інгредієнти на 2 порції:

2 зубчики часнику
2 цибулі-шалоту
1 ст ложка олії
250 г морської риби
50 г подрібненого мигдалю
50 г сиру пармезан
2 ч. Ложки гірчиці
1 ст. Ложка італійських трав
Солоний перець
2 ст. Ложки лимонного соку
400 г помідорів

За порцію приблизно:

451 ккал
33 г жиру
10 г вуглеводів
35 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

Розігрійте духовку до 180 градусів. При нагріванні зверху/знизу воно повинно бути 200 градусів.
Очистіть часник і цибулю-шалот і подрібніть обидва дуже дрібно. Розігрійте олію на сковороді і запарюйте обидва пара до напівпрозорості - а потім залиште охолоджуватися.
Тепер підготуйте скоринку. Змішайте на пару кубики цибулі та часнику з подрібненим мигдалем, пармезаном, гірчицею та зеленню. Приправте все сіллю і перцем.
Помийте і дрібно наріжте помідори. Покладіть на дно форми для запікання і приправте сіллю, перцем та італійською зеленню.
Викладіть на помідори затягнуту рибу і полийте лимонним соком. Тепер покрийте поверхню паніровкою.
Випікайте все це в розігрітій духовці приблизно від 25 до 30 хвилин, а потім подавайте до столу.

Порада: З хрустким бічним салатом це залишається смачним Морська риба з корочкою креативний рецепт приготування з низьким вмістом вуглеводів. Ті, хто не звертає уваги на споживання вуглеводів, також можуть подати рис або картоплю як гарнір.

Шукаєте більше ідей щодо рецептів рибних страв? Погляньте на нашу фотогалерею:

Зображення бюлетеня рецептів жінок

Вишукані, прості та швидкі рецепти? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію бюлетеня з рецептами для жінок. Тоді наші найкращі рецепти тижня будуть надіслані вам безкоштовно електронною поштою.

У нашому відео є наші улюблені рецепти з низьким вмістом вуглеводів. Погляньте і надихніться:

Легкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Ви також можете знайти більше порад та натхнення щодо рецептів для всього, що має низький вміст вуглеводів, на нашій тематичній сторінці. І не забудьте знайти тут більше рецептів риби.