Лінивий овес у горщику для схуднення

овес

Лінива вівсяна каша в банку для схуднення -Відмінний варіант сніданку, який не тільки корисний, але і смачний. Важливо вибрати банку (об’ємом не менше 400 мл) з щільною кришкою, а краще використовувати спеціальний запірний пристрій. Ця здатність готувати кашу була обрана не дарма: з одного боку, ідеальний розмір порції, а з іншого боку, завдяки банку, сніданок можна використовувати для роботи чи тренувань. Рецепт лінивої вівсянки включає різні ягоди, фрукти та інші добавки, що робить страву ще смачнішою та кориснішою.

Лінива вівсяна користь

До складу цієї каші входять рослинні білки та складні вуглеводи, які сприяють очищенню шлунку та кишечника, що позитивно впливає на загальну роботу травної системи. Крім того, вівсянка дає тілу енергію, що важливо для підтримки процесів життєдіяльності. Цікаво буде вивчити і ліниву вівсянку БЖУ, і варто зазначити, що показники безпосередньо залежать від використовуваних добавок. Якщо ви нічого не додаєте в ліниву вівсянку, то приблизно 100 г - це приблизно:

  • білок - 5,1 г;
  • жири - 3,22 г;
  • вуглеводи - 25,63 г;
  • калорії - 129 ккал.

При регулярному вживанні лінивих вівсяних пластівців дозволяє зменшити кількість холестерину в крові і позитивно впливає на стан крові. До складу каші входить безліч вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Наприклад, магній допомагає у виробництві естрогену, який допомагає управляти стресом та легше знімати депресію.

Рецепт лінивих вівсяних пластівців у горщику для схуднення

Існують різні варіанти приготування цієї страви на молоці, воді та йогурті. Крім того, склад добавок відрізняється, можна використовувати овочі, фрукти, шоколад, сироп та інші продукти.

Рецепт лінивих вівсяних пластівців на воді

інгредієнти:

  • пластівці - 50 г;
  • вода - 300 мл;
  • сіль і цукор за смаком.

підготовка

Покладіть пластівці на дно, але не використовуйте швидку їжу. Вилийте у воду, закрийте кришку і добре струсіть. Поставте його на ніч у холодильник, а вранці здорово снідайте. Якщо хочете, можете розігріти кашу. Для смаку використовують різні добавки.

Лінивий вівсяний рецепт для схуднення з йогуртом і молоком

інгредієнти:

  • пластівці - 50 г;
  • Молоко - 100 г;
  • йогурт - 50 мл;
  • подрібнений шоколад - 1 ч. л. ложка;
  • свіжа або заморожена вишня.

підготовка

Покладіть у банку всі інгредієнти, крім вишні та шоколаду. Добре перемішайте, а потім додайте добавки. Поставте ємність на ніч у холодильник.