Лінзи - зірки для схуднення - консультативна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера, урок 156. Сочевиця - це секретний рецепт для людей, які хочуть зменшити свою вагу, не голодуючи.

Тенденцією є нежирна або безмісна дієта, а разом з нею і рослинні джерела білка, особливо бобових. Є вагомі причини, наприклад, що сочевиця виймається з десятиліть занурення і стає частиною сучасної здорової кухні для схуднення. Сочевицю навіть регулярно кладуть на стіл із зірковими кухарями.

Сочевиця - одна з найбільш здорових продуктів навколо. Саме тому організації охорони здоров’я по всьому світу рекомендують їх проти ожиріння і навіть проти діабету. Вони також мають знижуючий холестерин ефект і запобігають серцевим захворюванням.

Майже 25 відсотків вмісту білка

Що робить сочевицю зірками, коли ви худнете? Перш за все, високий вміст високоякісного білка майже у 25 відсотків, і той із незначно низьким вмістом жиру. Він охоплює більшу частину потреб людини в амінокислотах, особливо у поєднанні із продуктами із злаків. Сочевиця - одна з найкращих альтернатив м’ясу, коли-небудь.

Їх вуглеводи також унікальні. Приблизно три чверті складаються з типу крохмалю, який засвоюється повільніше, ніж у зерні. Вони підвищують рівень цукру в крові лише дуже повільно і, перш за все, дуже помірно. Це підтверджується великою кількістю харчових волокон, яка покриває значну частину добової потреби в харчових волокнах. Невеликої кількості калорій достатньо, щоб тривалий час ви були ситими. З бобовими культурами порівняно легко вчасно перестати їсти, тобто не їсти більше, ніж потрібно. І вони полегшують протистояння висококалорійним спокусам і обмежують прийом їжі звичайними прийомами їжі. Не дарма консультанти з діабету рекомендують своїм пацієнтам різнокольорові бобові культури. Подальші плюси - це вітаміни групи В, мінерали та мікроелементи, такі як магній, цинк і перш за все залізо. Ось чому сочевиця та інші бобові - центральна частина раціону у великих регіонах світу. Загалом: сочевиця не товстить, вона робить вас ситим і щасливим.

Ось як це робиться:

Будь то червоний, оранжевий, жовтий, коричневий або чорний - навряд чи будь-який інший вид овочів є таким різноманітним і барвистим, як сочевиця.
Сочевиця є чудовим джерелом рослинного білка з майже 25 відсотків високоякісного білка.
Благотворний вплив їх складних вуглеводів на рівень цукру в крові робить їх ідеальною їжею для діабетиків та тих, хто хоче схуднути.
Рівень цукру в крові також в довгостроковій перспективі корисний від бобових культур. Згідно з канадським дослідженням, вони знижують тривалий секунду рівень цукру в крові HbA1c.
Шкідливий холестерин ЛПНЩ також знижений.
Їжте щонайменше одну-дві порції бобових, таких як сочевиця, горох або квасоля щотижня.
Сочевичний суп - це страва, яка надовго наповнить вас і пропонує гарну основу.
Але є також альтернативи дитячій травмі сочевичного супу. Приготуйте сочевицю на гарнір. Такі сильні трави, як лавровий лист або любисток, надають їм особливого аромату.
Сочевицю також можна заправити чилі, каррі або паприкою. Сочевиця також чудово підходить для салатів.

Висновок:

Сочевиця - справжні білкові бомби та цінні постачальники заліза та вітамінів групи В. Помірний вплив їх сили на рівень цукру в крові полягає в тому, щоб померти. Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи, найкраще вивести це з поля зору сьогодні.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” том 1 і том 2 тепер можна придбати в нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.