Липень 2015 321 Блог!
важковаговиків блогосфери
Поєдинок наближається до свого кінця, нам залишилося лише п’ять днів зважування. Отож час подумати над тим, що ми можемо зробити за останні кілька тижнів. Оскільки поєдинок розпочався 15 тижнів тому, я схуд на 11 кг, що відповідає в середньому близько 700 г на тиждень. Це проклятий хороший зріз, який відповідав би щоденному дефіциту калорій у 700 ккал із чистою втратою жиру (але я також нарощував м’язи завдяки їзді на велосипеді та інших спортивних заходах). Тож якщо мені вдасться зберегти цей негативний енергетичний баланс найближчими тижнями, я мав би змогти скинути ще 3,5 кг до кінця поєдинку. Однак індекс маси тіла, розрахований за цим показником, все одно знаходився б у межах ожиріння. То це означає, що я продовжуватиму худнути після поєдинку.
Тож, як зменшення ваги триває, я маю щось зробити для решти 1,6 кг аж до чарівної позначки 89,9 кг. Спорт і садівництво - це порядок дня з понеділка ... чи для чого ще ви їдете у відпустку?
Вчорашня закривальна вечірка дитячого садка з алкогольними пивними напоями та відчуттями барбекю точно не була однією з них. Гаразд, цукру все одно уникають!
Вчора було 2 упаковки Twix безкоштовно! Чоловіче, які вони смачні (але я навряд чи можу згадати).
1 серпня я погрожував своєму колишньому нареченому, що оброблю ці два пакети САМИЙ і справді САМОЙ. Ваша порада торпедувати досягнуті на сьогодні результати зробила мене підозрілою та дуже чесною ... також трохи гордою.
Ерго, частування буде справедливо розподілено серед інших членів сім’ї, а тато залишається налаштованим на мету ІМТ. Цей запис був опублікований 23.07.2015 Squashmaster приблизно в 321. Ключові слова: bmi, стежте за оновленнями, спорт, U90, цукор.
О, малюк! Кілька тижнів простою, потім минулого тижня невеликий стрибок і тепер нічого більше не відбулося. Черв'як десь там. Підрахунок калорій: нічого, спорт: приносить додаткові кілограми через відчуття голоду, ігноруючи всі ласощі: приносить лише розчарування. Якщо це продовжиться, я, мабуть, зможу попрощатися з місцем подіуму в цьому поєдинку.
Наукові дослідження, схоже, навіть підтверджують мій досвід у цьому відношенні за останні кілька тижнів: люди з ожирінням мають мало шансів назавжди схуднути. Це засмучує ...
Очевидно, я був занадто оптимістичним, що мій піст міг компенсувати всі гріхи.
Після двох "повних" тижнів посту (2 дні по 600 ккал кожен) я знову угуз: менше ста десяти.
І відтепер я більш обережний.
До речі: «Русь» з безалкогольної пшениці та Sprite Zero теж смачна;)
Сьогодні вранці я нарешті знову відчув досягнення на вагах, після того, як вага за останні кілька днів ледве помітно змінився, незважаючи на дефіцит калорій («їжте менше, займіться більше» - і в ідеалі запишіть обидва). Тож терпіння та наполегливість окупляться. До десяткової коми я сьогодні важив на 10 кілограмів менше, ніж на початку дуелі, і мій успіх на вазі підтверджується багатьма іншими "Немасштабними перемогами". Перш за все постійне вдосконалення фізичної форми спонукає мене продовжувати рухатися. Тому що до досягнення вашої ідеальної ваги ще довгий шлях.
3 тижні у Швеції - чудово. І весь час я не витрачав жодної думки на такі речі, як схуднення, калорії, ваги, здорове харчування чи регулярні фізичні вправи. Натомість там були Grön Tårta, Räksmörgås, Mjukglass із сухарями, теплий копчений лосось, чорничні млинці, Filmjölk з суницею, Sillmacka, лосось на грилі тощо.
Крабовий хліб і зелений пиріг
Добре, я теж трохи переїхав ... але не настільки, наскільки я насправді хотів. Однак з дітьми це складно - з такими ідеями, як "підемо на день у похід" або "як щодо велосипедної екскурсії на 50 км", на жаль, ви не можете їх залучити * g.
Результат: чудові канікули, релаксація та ще добрі 2,5 кіло на вагах. Пух - чому я знову зареєструвався для участі у цій програмі схуднення? Зараз я на добрий кілограм вище початкової ваги - хіхі.
Хм, це якось працює. Здається, мій виклик проти цукру допомагає більше, ніж я думав ... бачите Без цукру або ...
Гаразд, у понеділок після 2 тижнів без спорту я пробіг 10 км. Не рекомендовано. Спочатку втомлена без кінця, потім вночі гомілкові кістки і не думаючи про сон, а сьогодні ще болячі м'язи ... через 3 дні. Висновок: Увечері більше не займатись спортом!
Мені важко не приймати цукор. Я п'ю легкі напої або яблучний шприц, каву/чай із підсолоджувачем тощо, але там залишаються шоколадне печиво та фруктові гумки. Як не дивно, склянка Нутелли не порожня тиждень, і навіть гірчиця/кетчуп перекидається. Поки що ця проблема проти цукру, очевидно, є легким успіхом. Гаразд, я компенсую харчову залежність чіпсами, але цей жир мені здається кращим за цукор. Я залишаюсь пильним і намагаюся зменшити чіпси і лише алкоголь ... ой, залишимо це:-)
Я уявляв, що поєдинок для схуднення стане для мене більш успішним. Мотивований, я хотів мчати вперед. Займатися спортом. Втратити вагу. Подивіться, як опускається планка!
Що відбувається? Маленький. Спортивна невдача тижнями через щиколотку. Коли це нарешті повертається чудова шлунково-кишкова інфекція. Відразу після цього поперек, який повільно вщух і привів мене в лежаче положення на чотири дні, з якого я зараз повільно знову піднімаюся. Що далі?;)
Тож я можу повідомити про успіх: мені вдалося значно знищити мій список спостереження за Amazon Prime!
З іншого боку, моя вага залишається на позначці в 110 кілограмів, і зараз, у цей день зважування, це досягло лише 108 кілограмів, тому що я пропустив вечерю. Але, ей, 108!:)
WiThings також задоволений:
Тільки для того, щоб зробити мені догану через кілька секунд:
GeStren був пісним днем, я, мабуть, нарешті впораюся з двома з них цього тижня, я майже щодня сиджу на велотренажері (і вже розглядаю чергові вечірні кола), а вага також знову рухається в правильному напрямку.
А в спеку також легше поститись;) (І піст теж стає все простішим і легшим ... вчора мені не заважало сидіти з водою та салатом з яловичими смужками поруч із карбонарою з цукерками.)
У день зважування 28-го тижня я ввів у таблицю 122,8 кг, але я вже підозрював, що ваги тіла на сонячних батареях, ймовірно, все ще були трохи слабкими в цей похмурий ранок, і вага знову була приблизно такою в наступні кілька днів 124 кг Сьогодні вранці, в день зважування 29-го тижня, зараз було 123,7, хоча протягом останніх кількох днів я бачив "двійки" до десяткової коми і з'їдав приблизно на 500 - 1000 ккал калорій менше, ніж використовував. У будь-якому випадку, минулого тижня малу вагу, здається, майже напевно «прикрасили» з ваг. Однак затримка води може призвести до значних коливань ваги - це "явище", яке, безумовно, стосується мене, як я іноді бачу на великих щиколотках.
Тим не менше, часто неточні ваги, що працюють на сонячних батареях, дратують, але зміна ваг в середині поєдинку для схуднення мені не здається доцільним, чи що ви думаєте? Зрештою, тенденція правильна, і я не збираюся дозволяти цим незначним коливанням ваги переслідувати мене в боксерський ріг.
Ну, 111 кіло плюс, я сам цього не чекав. Мені вже було менше 109 років.
І оскільки мені зараз не так добре (спека, укус комара, стрес), я також роблю перерву натще, але продовжую робити вправи.
Як відомо, я намагаюся жити без цукру з початку липня. За винятком кількох альстерів/велосипедистів у вихідні, мені це вдалося зробити дуже добре; ні шоколадного спред, ні варення, ні солодощів і т. д. Навіть ложку варення лизали лише один раз:-) І без фізичних вправ вона знизилася на 1,2 кг попереднього тижня ...
Але тепер питання для мене: це був лише брак цукру чи шлунково-кишковий анамнез із суботи на неділю? Навіть довелося пропустити барбекю, ergo уявляє, як я був брудний. З понеділка я знову їв нормально, тому один втрачений день повинен був бути компенсований. Я бачу це позитивно, а також підштовхую його без цукру.
Спорт повинен бути можливим знову до наступної середи, а мій гол U90 також повинен стати можливим до кінця липня.
після ооооочень повільної фази я зараз переживаю стагнацію. Якось на даний момент на вагах нічого не відбувається. Я відчуваю, що чим більше дій, тим менше успіху в масштабі. Я сподіваюся, що це повернеться до того, як усі інші промчали повз мене. Але я боюся, що майбутні літні канікули та майбутні літні канікули не допоможуть.
Коротше: Hummmpfff ....
Статус: 111,5, плюс 0,6 з минулого тижня (без блогів). Тож вона все ще застоюється. Незважаючи на. З цього тижня я використовую електромобілі замість автомобілів. Подивимось, як це вийде.
Мені набагато цікавіше те, що тут написано у цьому звіті Deutschlandradio Kultur. Чи цукор насправді такий небезпечний? Я насправді не вважаю себе «милим хлопцем» - я люблю печиво, сухі або фруктові торти та винні гумки, але рідко їх їжу (1-2 рази на тиждень). Зазвичай я п'ю воду або Cola Zero, каву з молоком і рідко їм морозиво (раз на місяць). Подібно до того, як я насправді рідко (= 2-3 рази на місяць) ходжу в “Mäcces” або взагалі в ресторан. Але я не побачив суттєвого впливу на свою лінію. Чи потрібно мені опускатися до нуля, як у цукровій кампанії мого колеги Squashmaster?
Мабуть. В якій. Це лише половина історії про схуднення. Щоб бути ефективним, потрібно збільшити споживання, значно перевищуючи випадкові випадки, коли замість автомобіля використовується електронний велосипед. І це може означати лише одне.