Ліпіди для бодібілдингу, мій досвід
Мій досвід роботи з ліпідами для бодібілдингу. ліпіди товстять? Ось мій погляд на цю тему.
У цій статті я поясню, як ліпіди змінили моє харчування та статура.
Ліпіди для бодібілдингу нормально, але це вже ліпіди ?
Мої помилки та зміни
Коли я розпочав свою першу дієту, найбільшою помилкою, яку я зробив, було скорочення жиру зі свого раціону. Очевидно, що джерела ліпідів, які я видалив, є, наприклад, вершкове масло, кулінарні олії або неякісні олії. Під час своєї другої дієти я більше зосереджувався на зменшенні вуглеводів, щоб втратити жир, з іншого боку, я почав вживати все більше і більше авокадо, і я готував їжу з ріпакової олії, оливкової олії або кокосової олії, а також омега-3 (їжа та добавки) вірте чи ні, але я мав набагато кращі результати з точки зору продуктивності та втрати жиру. Я дозволяю собі час від часу жирне м’ясо, яке часто не рекомендується фахівцями під час дієти. Справа в тому, що я не помітив жодної негативної реакції ні на своєму статурі, ні на своїх показниках, я припускаю, що, враховуючи те, що я не вживаю або дуже мало клейковини, немає або дуже мало лактози, що я віддаю перевагу органічній їжі, я можу собі дозволити жирне м’ясо час від часу для задоволення та щоб не їсти одне і те ж.
Користь жиру на дієті.
Я збираюся перерахувати переваги, які я мав і досі маю від споживання жиру:
Списки моїх улюблених джерел ліпідів
Мій висновок
Не дивлячись на наукові дослідження, на власному досвіді я роблю висновок, що жир допомагає підтримувати здорову гормональну систему, особливо на дієті або під час інтенсивних тренувань з обтяженнями. Ця стаття заснована на моєму досвіді, я не думаю, що я такий, тому, сподіваюся, це допоможе комусь ... Для інших хороші дослідження.