Липовий чай - користь та рекомендації
Липовий чай є одним з найвідоміших природних засобів для сну, заспокоєння тривоги, боротьби із застудою та запаленнями. Дізнайтеся всі терапевтичні достоїнства липового чаю, як готувати і як пити цей напій, а також заходи безпеки та протипоказання.
Зміст:
Загальна інформація про липовий чай
Окрім того, що корисно спати, деякі люди також кажуть, що це знімає стрес і тривогу, бореться із запаленням і заспокоює шлунок. Цей трав’яний чай не є панацеєю, але при помірному споживанні може принести загальну користь здоров’ю.
Всім відомо, що трав’яні чаї можуть поліпшити загальний стан здоров’я та полегшити симптоми, пов’язані з певними станами. Багаті біоактивними сполуками, ці напої мають протимікробні, протизапальні та протиракові властивості. Вони є хорошим джерелом флавоноїдів, каротиноїдів, поліфенолів та інших антиоксидантів, згідно з оглядом, опублікованим у жовтні 2018 року в Журналі традиційної та додаткової медицини. Липовий чай - не виняток.
Квіти липи
Входить до виду дерева Тілія, яке зазвичай росте в помірних регіонах Північної Америки, Європи та Азії. Tilia cordata, вважається найпотужнішим видом роду Tilia.
Щоб створити настій цієї рослини, потрібно відварити його квіти, листя і кору. Окремо ці компоненти використовувались для різних лікувальних цілей.
Користь для здоров'я
Це може бути хорошим релаксантом
Сідайте і насолоджуйтесь чашкою гарячого чаю, щоб розслабитися. Липовий чай - це більше, ніж комфорт щоденної чашки чаю.
Її солодкі квіти, настоєні у воді, використовуються в народній медицині, оскільки вони приносять розслаблення і тому, що полегшують симптоми тривоги, і деякі дослідження, схоже, підтримують ці твердження. Дослідження на мишах показало, що екстракти з бруньок Tilia tomentosa, різновиду липи, мали сильні седативні властивості. Дослідники дійшли висновку, що цей екстракт вапна імітує активність габа-аміномасляної кислоти (ГАМК), хімічної речовини мозку, яка пригнічує збудливість нервової системи людини.
Таким чином, липовий чай може сприяти розслабленню, діючи як ГАМК. Однак потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, як саме це відбувається.
Це може допомогти боротися із запаленням
Липовий чай і діабет
Хронічне запалення може сприяти розвитку багатьох захворювань, включаючи діабет 2 типу та рак.
Антиоксиданти - це сполуки, які можуть вбити запалення та зменшити ризик захворювання. Флавоноїди - це тип антиоксидантів, що містяться у квітках липи, тоді як тирозин, кверцетин та кемпферол містяться особливо в бруньках липи. Тіліроз є потужним антиоксидантом, який виконує роль виведення вільних радикалів з організму. Вільні радикали можуть спричинити окислювальну шкоду і можуть спричинити запалення в організмі. Камферол може боротися із запаленням. Крім того, деякі дослідження показують, що він може мати протиракові властивості.
Оскільки кількість цих антиоксидантів може змінюватися залежно від марки та суміші чаю, фахівцям потрібно провести більше досліджень, щоб з’ясувати, скільки слід пити липового чаю, щоб зменшити запалення.
Може полегшити легкий біль
Хронічний біль вражає мільйони людей по всьому світу. Цікаво, що деякі антиоксиданти у вапняному чаї можуть полегшити біль.
Згідно з дослідженням, тиліроз зменшив набряк і біль у мишей з набряклими лапами майже на 27% і 31% відповідно.
В іншому 8-тижневому дослідженні, в якому взяли участь 50 жінок з ревматоїдним артритом, захворюванням, що характеризується болем і скутістю в суглобах, дослідники виявили, що добавки з 500 мг кверцетину, антиоксиданту у вапняному чаї, покращилися значні симптоми болю та маркери запалення.
Яке достатнє споживання кверцетину?
Однак майте на увазі, що 500 мг кверцетину - це багато. Дорослі в Сполучених Штатах споживають 10 мг цього антиоксиданту щодня, хоча ця кількість сильно варіюється залежно від дієти, 80 мг на день вважається великим споживанням.
Кількість кверцетину або інших флавоноїдів у вапняному чаї сильно різниться залежно від марки та пропорцій бруньок, листя та кори, які містяться в певній суміші. В результаті невідомо, скільки цих антиоксидантів міститься в одній чашці чаю. Потрібні подальші дослідження, щоб визначити, скільки чаю слід вживати для полегшення болю.
Це може знизити артеріальний тиск
Вважають, що деякі компоненти рослин вапняного чаю, такі як тирозин, рутозид та хлорогенова кислота, знижують артеріальний тиск.
Дослідження на мишах показало, що тирозин, антиоксидант у вапняному чаї, впливає на функціонування кальцієвих каналів у серці. Кальцій відіграє роль у скороченні серцевих м’язів. Мишам вводили дози 0,45, 2,3 та 4,5 мг антиоксиданту на кілограм (1, 5 та 10 мг на кг) ваги. Експеримент дав свій результат, і систолічний артеріальний тиск впав.
Це підтверджує, чому липовий чай рекомендований у народній медицині, оскільки він може знизити артеріальний тиск. Однак на даний момент цей ефект до кінця не зрозумілий, і тому необхідні подальші наукові дослідження. Липовий чай ніколи не повинен замінювати серцеві ліки.
Липовий чай для сну
Якість та тривалість сну можуть безпосередньо впливати на здоров’я та спосіб роботи. Липовий чай здавна використовується в народі, оскільки він може викликати сон. Його сполуки мають сильні седативні властивості. Вони можуть надавати розслаблюючу дію, що спричиняє сон.
Дослідження на мишах показало, що екстракт з мексиканського дерева Тілія може викликати седативний ефект. Дослідники вважають, що екстракт розслабив центральну нервову систему, викликаючи сонливість.
Однак для дослідження взаємозв’язку між липовим чаєм та сном потрібні додаткові дослідження.
Липовий чай для шлунку
Як і будь-який гарячий чай, липовий чай забезпечує легке тепло і зволоження. Обидва заспокоюють травний тракт, оскільки вода може допомогти їжі рухатися по кишечнику. Липовий чай рекомендується традиційною медициною під час дискомфорту в шлунку.
У невеликому дослідженні, в якому брали участь діти з діареєю, спричиненою стійкістю до антибіотиків, було показано, що тиліроз має сильні антибактеріальні властивості.
Лікувальні властивості
Цей корисний напій виготовляється з квітів липи. Це рослина, багата на амінокислоти, леткі олії, сапоніни, дубильні речовини та флавоноїди, такі як кверцетин та кемпферол, повідомляє Європейське агентство з лікарських засобів.
Липовий чай від кашлю
Традиційно чай використовують як природний засіб від застуди, сухого кашлю, порушення травлення, блювоти, високого кров’яного тиску та інших станів.
Ефективний у випадку кількох захворювань та медичних проблем
За даними Європейського агентства з лікарських засобів, липовий чай, здається, особливо ефективний при лікуванні панічних розладів, безсоння та психічного стресу завдяки своїм седативним ефектам. Однак досліджень з цього приводу мало. Цей напій може бути корисним у разі застуди, але для інших цілей необхідні додаткові дослідження. Більшість досліджень проводили на мишах або in vitro (контрольоване лабораторне середовище), тому важко сказати, чи результати є достовірними у людей.
Наприклад, дослідження in vitro в липні 2017 року оцінило антимікробну дію 31 трав’яного чаю. Показано, що лише 15 випробувань ефективно проти одного або декількох мікроорганізмів. Липовий чай не виявляв активності.
Може мати сечогінну дію
Внутрішня кора дерева Тілія, здається, має сечогінну та потогінну дію. Діуретики - це речовини, які стимулюють організм виводити більше рідини, тоді як потогінні засоби - речовини, що знімають жар, стимулюючи потовиділення.
Липовий чай застосовується вже багато років, оскільки він може сприяти потовиділенню та продуктивному кашлю, коли триває така незначна хвороба, як застуда.
У Німеччині влада рекомендує 1-2 чашки (235-470 мл) липового чаю перед сном, оскільки він стимулює потовиділення у дорослих та дітей старше 12 років.
Ці ефекти можуть бути викликані рослинними сполуками, особливо кверцетином, кемпферолом та р-кумаровою кислотою. На даний час наукових доказів того, що липовий чай має сечогінну дію, недостатньо.
Липовий чай для немовлят
Фахівці стверджують, що липовий чай заспокійливо діє на дітей, допомагаючи їм краще спати. Це також може творити чудеса при незначних застудах. Його можна поєднувати з невеликою кількістю лимона. Липовий чай має кілька переваг для дітей: він запобігає зневодненню, викликає потовиділення і тим самим зменшує температуру, допомагає при сечовипусканні, зменшує кашель, головний біль і нервозність.
Запобіжні заходи
Однак чай слід вживати малим з великою обережністю, оскільки він може запобігти засвоєнню заліза в організмі. Крім того, солодкі чаї можуть викликати біль у шлунку та збудження. Також чай може зневоднювати малюка, оскільки, споживаний у великих кількостях для його віку, чай може перевантажити його нирки.
Липовий чай при вагітності
Фахівці поки не знають, чи можна цей чай безпечно пити вагітним або жінкам, що годують груддю. Тому цим жінкам не рекомендується пити цей чай.
Деякі експерти повідомляють, що квіти липи можуть розріджувати кров. Це може бути небезпечним для вагітних, які готуються до пологів, оскільки неконтрольована кровотеча може призвести до післяпологового періоду. Хоча багато рослинних чаїв корисно для здоров’я, досліджень щодо впливу чаю на вагітних жінок дуже мало. Крім того, липовий чай може взаємодіяти з певними ліками, тому доцільно проконсультуватися з лікарем перед тим, як пити липовий чай.
Підготовка та правила використання
Ви можете придбати липовий чай у вигляді конвертів/пакетиків або листя у більшості продуктових магазинів і навіть в Інтернеті. Багато важливих виробників чаю також роблять чай з липи.
Липовий чай - внутрішнє вживання
Якщо ви не хочете вживати чаї, які можна знайти в магазинах, існують різні способи приготування липового чаю в домашніх умовах. Більшість виробників чаю стверджують, що цей чай слід готувати з квітів липи, незважаючи на те, що в деяких рецептах використовується шкірка або листя.
Приготування липового чаю
Липовий чай готується шляхом кип'ятіння двох-трьох чайних ложок квітів у склянці гарячої води протягом 15 хвилин. Рекомендується кілька чашок на день.
Липовий чай - зовнішнє застосування
При зовнішньому уксу використовується у вигляді полоскання для лікування ларингіту, назофарингіту, тонзиліту або стоматиту.
Побічні ефекти та протипоказання
Європейське агентство з лікарських засобів заявляє, що безпечне споживання становить 2-4 грами чайної суміші на день. Його не слід вживати в надлишку. За потреби рекомендується випивати не більше 3 чашок на день.
Хоча це зазвичай вважається безпечним, уникайте липового чаю, якщо у вас алергія на вапно або його пилок.
Заходи безпеки для дітей, вагітних або жінок, які годують груддю
Як я вже говорив, вагітним або жінкам, що годують груддю, рекомендується не вживати липовий чай через відсутність досліджень з цього приводу. Деякі також стверджують, що його не рекомендують дітям, оскільки він ще не перевірений у їхньому випадку.
Липовий чай атакує серце?
На думку деяких експертів, липовий чай та інші продукти, отримані з сімейства Тілія, не повинні вживати надмірно тим, у кого в анамнезі є серцеві захворювання. Часте, тривале вживання в рідкісних випадках спричиняло хвороби серця та інші пошкодження. З цієї причини пити його найкраще в міру. Людям із серцевими захворюваннями або іншими серцевими проблемами слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж регулярно пити цей чай.
Липовий чай для чоловіків
Фахівці помітили, що активність нервової системи знижується після вживання липового чаю, саме тому, що цей лікер має заспокійливу дію. Це також є основою теорії, згідно з якою чоловіки можуть зіткнутися з імпотенцією, якщо пити чай з липи, оскільки на ерекцію впливає нервова система, а липа може ускладнити цей процес.
Взаємодія з певними препаратами
Людям, які приймають літієвмісні ліки, не слід пити липовий чай, оскільки напій може впливати на спосіб виведення з організму цього елементу. Це може вплинути на дозування та мати серйозні побічні ефекти.
Оскільки липовий чай може сприяти виведенню рідини, уникайте прийому його з іншими діуретиками, щоб запобігти зневодненню.