Літнє взуття поєднує моду зі здоровими ногами

Кожна стопа особлива, і тому вона матиме свої уподобання. Але для всіх існують правила, яких слід дотримуватися, щоб не травмувати себе в літньому взутті, особливо коли ви страждаєте від врослого нігтя, мозолів або молюсків вальгуса, хребта Ленуара, болю в суглобах, порушень рівноваги або мігрені. Поради від Мюріель Монтенверт, педикюру, Генеральний секретар UFSP (Французький союз охорони здоров'я ніг).

здоровими

• Ідеальне літнє взуття для гарної ходьби

Він підтримує задню частину стопи. Завжди надайте перевагу блокуванню або фланцям ззаду. Взуття без задньої опори, наприклад, стрінги, буде «фіксувати» каблук з кожним кроком. В результаті шкіра реагує, утворюючи ріг, що тріскається. а пальці ніг «хапаються»: вони чіпляються за взуття, щоб не загубити його, що може спричинити біль в ахілесовій п’ятці, зводі та/або литці.

Вона не надто рівна. Мінімальний каблук 2 см: це рекомендована висота, щоб бути достатньо ізольованою від землі і щоб кожен крок не генерував ударної хвилі, яка піднімається з п’яти і впливає на всі суглоби. Але не більше 6 см заввишки щоб не розбалансувати ходьбу. Так, гнучким клинам макси 4 см або насосам із широким вампом та широкими підборами.

Це в нелакованій шкірі. Саме шкіра забезпечує найкращий негайний і тривалий комфорт. Особливо, якщо це без швів або прошивки. Тому для мокасин краще зупинити вибір на облицьованому інтер’єрі. І, незалежно від моделі, уникайте лаків, які зменшують гнучкість шкіри.

У неї добре розміщені ремінці. У поєднанні з опорою ззаду ремінці допомагають краще стабілізувати стопу за умови, що вони пристосовуються і не травмують. Ніяких ремінців, що проходять через пальці ніг, щоб уникнути посилення мозоля. І, за наявності вальгусного молюску, жодні вуздечки не вкладають у нього сендвіч: защемлення погіршить пучок таким чином ковбасу. Але, якщо це підтримується, тоді рекомендується вуздечка між великим пальцем ноги та його сусідом, оскільки, ізолюючи їх один від одного, це обмежує відхилення пальців ніг.

Заходи безпеки та поради
- Купівля взуття скоріше робиться в кінці дня, коли стопа вже набрякла.
- Нове взуття збільшує ризик утворення пухирів: як тільки ви відчуваєте перегрівання, нанесіть другу гідроколоїдну пов’язку для шкіри, щоб уникнути тертя.
- Подумайте про моделі моди та здоров'я Birkenstock (www.nos-sandales.com), Scholl (www.scholl-cha shoes.com), Méphisto (www.mephisto.fr) або TBS (www.tbs.fr) торгових марок.

• Це літнє взуття не можна носити занадто довго

Практичне чи естетичне, деякі взуття слід носити обережно, щоб запобігти цьому м’язи працюють занадто багато або недостатньо.

Шльопанці, мули, гірки
Забронювати лише на пляжі або біля басейну: легко надягати і знімати, вони створені саме для цього. Але не носіть їх цілий день або не ходіть за покупками все літо, якщо ми хочемо уникнути болю в школі.

Кросівки, балетки, тенісне взуття
Занадто плоскі, вони ближче до вкладиша, ніж до взуття. Настійно не рекомендується носити їх занадто довго поза домом, оскільки вони недостатньо захищають каблук від багаторазових ударів об землю. Тоді наслідки для всього скелета можуть бути шкідливими.

Стилети
Тонкий каблук більше 6 см не можна носити більше години, не завдаючи болю. Ще гірше, якщо вузький верх взуття не підходить до мізинця або здавлює його об інший. Вплив негативний для ніг, щиколоток, колін, спини.

Компенсована
Так: для м’якої підошви менше 4 см, ні жорстким підошвам висотою більше 6 см, які зобов’язують ходити рівно, не розмотуючи стопу по 3 зонам: п’ята, середня частина, палець. При високих жорстких підошвах стопа переходить безпосередньо з одного кінця в інший з ризиком втрати рівноваги, розтягнення щиколотки при найменшій різниці висот на проїжджій частині, оскільки взуття повертається, але стопа, яка не може компенсувати, залишається заблокованою.

Кросівки
Зручні та практичні, але пропонуючи занадто велику амортизацію, кросівки заважають пропріоцепції: здатність стабілізувати своє тіло, не стежачи систематично, куди ви ставите ноги. Ходьба на млявому колективі не корисна для вашого балансу, тому щоденних кросівок немає. І ніколи для піших прогулянок: заняття можна практикувати лише з певним високим взуттям.

Заходи безпеки та поради
- Протягом дня взувайте тальк у взуття: він поглинає піт, ізолює стопу і, отже, уникає тертя та дріжджових інфекцій.
- Увечері зволожте ноги певним кремом. Не вранці, інакше стопа прослизає у взутті
- Почергово носіть босоніжне взуття та шкарпетки, щоб обмежити ризик розвитку стоп.

• Діабет, порушення рівноваги та кровообігу: взуття, якого слід уникати

Що стосується певних патологій, придбання певних моделей рівнозначно збільшенню ризиків та викиданню грошей у вікно.

Якщо у нас діабет
Ніколи не відкривайте взуття. Оскільки стопа діабетика мало або зовсім не відчуває болю і заживає дуже погано, найменша травма може легко заразитися і спричинити виразку, яка, якщо її не лікувати, іноді може призвести до ампутації. Взуття також має мати хорошу опору, ремінець із гачком, товсту підошву і носитись із шкарпетками, щоб запобігти ослабленню шкіри мацерацією босої стопи у взутті, сприяючи порізам між пальцями та відкриваючи двері до бактерії.

Якщо у нас поганий кровообіг
Ніколи в ремінцях який розпилює супінатор. Тому що ця опуклість є ключовою точкою венозного повернення. Ніколи не використовуйте плоских туфель, які занадто сильно тягнуть за литку і запобігають активному скороченню м’яза, який раптово не відіграє своєї ролі у поверненні вен. і сприяє застою крові в щиколотках.

Якщо у вас порушення балансу
Ніколи не занадто жорсткі клини ні занадто великої висоти. Ідеально підходить: шкіряна сандалія з адаптованими ремінцями та каблуком 2 см.

Заходи безпеки та поради
- У разі болю та порушення рівноваги проконсультуйтеся з лікарем-ортопедом, щоб зробити устілки на замовлення (підошовний ортопедичний матеріал).