Літні люди, як втратити подвійне підборіддя
Побачення подвійного підборіддя в дзеркалі може бути ознакою збільшення ваги або ожиріння, але це не завжди так - вік також відіграє певну роль. Є багато вправ, спрямованих на жир під підборіддям і шиєю.
Причини подвійного підборіддя
Для створення подвійного підборіддя можуть поєднуватися різні фактори. Розуміння цих факторів може допомогти визначити шляхи позбавлення від них.
- Вік: шкіра може починати втрачати еластичність із старінням тіла, що може призвести до появи надлишків шкіри, що сприяє подвійному підборіддю.
- Вага: Хоча збільшення ваги не завжди є причиною подвійного підборіддя, це може сприяти цьому. Дієта з високим вмістом калорій, перероблена їжа та шкідливі жири можуть вплинути на збільшення ваги та подвійне підборіддя.
- Генетична: Гени можуть зіграти свою роль у людей, у яких розвивається подвійне підборіддя. Той, хто має сімейний анамнез шкіри з низькою еластичністю або подвійним підборіддям, частіше розвиває останню.
- Постава: Погана постава може послабити м’язи шиї та підборіддя. Це може сприяти подвійному підборіддю з часом, оскільки шкіра в цій області втрачає еластичність, коли м’язи не використовуються.
Вправи, спрямовані на подвійне підборіддя
Існує багато простих вправ, які допоможуть позбутися подвійного підборіддя.
Хоча наукових досліджень щодо впливу цих вправ мало, вони спрямовані на м’язи шиї та обличчя. Робота з цими м’язами може допомогти спалити жир у цих зонах та ефективно позбутися подвійного підборіддя.
Розминка
Як і будь-яка фізична вправа, важливо розігріти м’язи, щоб уникнути травм. Для шиї обережно поверніть голову вперед і вниз, потім круговими рухами за годинниковою стрілкою назад. Після кількох обертань поверніть напрямок назад.
Свистіть до неба
Ця вправа ідеально підходить для зміцнення м’язів та забезпечення перерви в робочий час. Сядьте, випрямивши спину і розслабивши плечі. Нахиліть голову назад, щоб дивитись на стелю. У такому положенні закрийте губи так, ніби ви свистите. Губи повинні бути розслабленими, але досить напруженими, щоб відчути скорочення з обох боків шиї. Затримайтеся в положенні 10-20 секунд. Зробіть 10 повторень.
Жувати жуйку
Жувальна гумка може бути корисною для позбавлення від подвійного підборіддя. Одне дослідження показало, що жування гумки після їжі викликає ситість, що робить рідшим перекус між їжею. Регулярне жування гумки може сприяти загальній втраті жиру в підборідді.
Позіхаючий лев
Мета полягає в тому, щоб відкрити рот, висунувши язик якомога далі, як лев. Це може бути чудовою вправою для зміцнення м’язів шиї, обличчя та підборіддя.