Літній догляд, без компромісів
Безумовно, літні канікули - найулюбленіші, і всі ми любимо сонце, теплу погоду, море та засмага! Ми відчуваємо себе більш енергійними, ми щасливіші і маємо багато життєлюбства, але ми не повинні забувати, що сонце по-різному діє на нас.
Сонячні промені бувають декількох типів, але на нас впливають ультрафіолетові, UVA та UVB промені. Випромінювання UVA - це те, що може спричинити структурні зміни клітин шкіри і є основною причиною раку шкіри. Крім того, UVA - це ті, які старіють і зморщують шкіру. Чим небезпечніші вони, тим більше вони проникають крізь одяг, парасольки, головні убори. UVA-промені проходять крізь скло, тому було б дуже добре використовувати захисні плівки на вікнах автомобіля.
УФ-випромінювання відіграє вирішальну роль у синтезі вітаміну D. Ці промені не проникають глибоко в шкіру і викликають появу бронзи.
Лікарі рекомендують вплив цих променів протягом певного періоду часу, від 15 до 30 хвилин. Не забуваємо, що, крім помірного впливу та захисних заходів, ці промені можуть спричинити опіки шкіри, від легких до дуже важких. І що після тривалого перебування на сонці можуть з’являтися веснянки.
Це залежить від віку, статі, кольору шкіри тощо. Щоб повною мірою насолодитися перевагами сонця та уникнути його шкідливого впливу, добре знати, як захиститися. Рекомендований інтервал часу для пляжу - 6-11 та після 16:00.
· Запобігає/запобігає раку;
· Підтримує імунну систему;
· Він виконує роль регуляції гормональної системи;
· Він відіграє важливу роль у формуванні кісток та підтримці їх здоров'я шляхом сприяння засвоєнню кальцію організмом;
· Відіграє важливу роль у підтримці нормального рівня кальцію та фосфору в крові;
· Він виконує роль підтримання функції м’язів;
· Забезпечує захист у разі серцевого нападу, хвороби Альцгеймера, а також при деяких хронічних захворюваннях, таких як діабет та гіпертонія.
· Носіння шапки або шапки не тільки на пляжі, але і під час тривалих прогулянок;
· Сонцезахисні окуляри для захисту очей, надзвичайно вразливі до дії UVB. Окуляри потрібно купувати з безпечних та спеціалізованих джерел із захисним фільтром UVA та UVB;
· Застосування кремів для обличчя для обличчя та тіла з високим коефіцієнтом захисту від сонця (SPF), особливо у дітей. Чим вище SPF, тим більше блокує УФ-блоків;
· Переважно світлий одяг, що охоплює плечі, руки, ноги, коли сонце занадто сильне, як на пляжі, так і на прогулянках біля моря;
Використовуйте захисну парасольку на пляжі, але майте на увазі, що парасольки не захищають на 100%! Щодо дітей, то ми маємо вжити тих самих заходів, ще більш суворих! Під час гри на піску, навіть якщо вони під парасолькою, накрийте шкіру дітей тонкою футболкою, спареними сукнями та шапкою, шапкою або шарфом! Такі ж захисні заходи необхідно вжити, якщо діти перебувають біля басейну. Якщо ви заходите в море з дітьми, добре прикрити плечі навіть у воді. Морська вода рефлекторно збільшує потужність сонячних променів. Слід уникати дітей віком до шести місяців. І, очевидно, не забувайте сонцезахисний крем, в тому числі для дітей!
Як доглядати за шкірою влітку?
Шкіра - це та, яка захищає нас від агресії зовнішніх факторів, у першій лінії боротьби за здоров’я та цілісність нашого тіла. Ось чому так необхідно надавати йому належний догляд та увагу. Влітку через спеку, високу вологість, сильне потовиділення та сухий вітер шкіра може страждати, може зневоднюватися, може пересихати тощо.
Що ми можемо зробити, щоб мати шкіру, яка запобігає появі зморшок?
· Використовуйте захисні креми - наносіть на шкіру крем SPF щодня - він зволожить шкіру та захистить від променів UVA/UVB;
· Використовуйте заспокійливі лосьйони для чутливої шкіри;
· Використовуйте бальзам для губ, навіть вони можуть піддаватися дії сонячного світла;
· Не забувайте про заспокійливі гелі для душу, що мають охолоджуючий ефект!
· Бадьорить шкіру спеціальним спреєм для шкіри, який також додасть нотку свіжості;
· Для рутинного догляду за шкірою добре замінити насичені та одноманітні креми косметичними йогуртами для тіла;
· Для ситуацій, коли шкіра подразнюється від тривалого перебування на сонці, використовуйте крем, що заспокоює опіки, виготовлений з алое вера.
Щоденний час перебування на сонці для синтезу вітаміну D:
• дітям та підліткам потрібно 15-20 хвилин перебування на ранковому сонці;
Для здорового та блискучого волосся!
Сухість волосся та посічені кінчики - найпоширеніші проблеми влітку, тому добре застосовувати інтенсивно зволожуючі процедури для волосся. Крім того, добре замінити шампунь і кондиціонер на деякі, які також мають фактор захисту від ультрафіолетових променів. На свята також корисний кондиціонер (без змивання), щоб захист волосся був простішим! Звичайно, ще одна хороша міра захисту волосся влітку - це носити шапку або навіть шовковий шарф. Ці аксесуари влітку з палючим сонцем стають більш ніж корисними та необхідними предметами одягу, що також забезпечить підтримку належного зволоженого волосся.
Важлива порада влітку пов’язана із зачісками: влітку волосся, як правило, бувають більш сухими, розсипчастими, а тому добре використовувати легкі зачіски, щоб уникнути ламання волосся. Мийте волосся, коли повертаєтеся з басейну або з пляжу, уникайте висихання феном або сушіння волосся, енергійно натираючи рушником. Коли ви миєте шампунь, масажуйте шкіру голови протягом декількох десятків секунд. Таким чином, мертві клітини шкіри голови будуть видалені, стимулюватиметься кровообіг і ріст волосся. Ще одним фактором пошкодження волосся є хлор у басейнах, який ще більше вплине на людей зі світлим волоссям, отриманим шляхом відбілювання. Таким чином, якщо ви часто відвідуєте басейни, використовуйте спеціальні засоби захисту волосся перед тим, як увійти до басейну, і заздалегідь добре зволожите їх. Шукайте товари, присвячені плавцям, використовуйте кондиціонери, які виконують роль видалення мінералів та хімічних речовин, що поглинаються волоссям.
Це літо. Що ви п'єте, що їсте?
Вода - одна з найважливіших складових людського організму та одна з життєво важливих поживних речовин! Якщо без їжі людина може вижити довгі тижні, то без води лише кілька днів! Вода сприяє хорошому травленню, отриманню та підтриманню оптимальної ваги, красі шкіри та загальному здоров’ю людського тіла.
Якщо нам зазвичай рекомендують споживати 2 літри рідини щодня, то влітку та при жарких температурах кількість може сягати 3 або 4 літрів на день! Звичайно, супи, чаї, соки або молоко також містять рекомендовану кількість рідини. Пити рекомендується поступово і постійно протягом дня, і в нашому раціоні не слід пропускати фрукти (вони мають високий вміст води), а також інші рідини, такі як чаї, супи, соки. Соки бажано натуральні, лимонад або вода з кількома скибочками лимона або грейпфрута. Також корисно їсти такі овочі, як огірки, салат, редис, помідори, болгарський перець, а також такі фрукти, як дині, полуниця, персики, абрикоси, необхідні для зволоження, з високим вмістом мінералів та вітамінів.
Приділяйте більше уваги споживанню кави влітку, знаючи, що це сечогінний засіб, тому він збіднює організм водою. Та ж рекомендація зроблена щодо алкоголю, який викликає сильне зневоднення. І останнє, але не менш важливе: влітку, коли організм виводить через пот багато води та мінеральних солей, газована мінеральна вода є дуже вдалим вибором.!